健康长寿“六字诀”

梁　帅

近年来中医养生持续升温，人们跟着电视、书报积极地学习如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为“顺、静、修、调、补、固”六个字，真正领会并做到这几点，长寿就离你不远了。

顺，养生跟着季节走

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长的时节，主养心，要晚睡早起，少发怒，该出汗就得出汗，仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早睡早起，情绪须安宁；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。

静，让心安静下来

人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，才能预防疾病、益寿延年。大家不妨采取静坐、闭目养神的方式来养身、养心。

修，修身行善烦恼少

《易经》里说：“积善之家，必有余庆。”其实就是说，平时积德行善、豁达大度的人，能减少很多烦恼。可见，修身养性，宽以待人，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

调，多做深呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来，这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》中强调呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

补，有补有泄最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三：一是先辨证；二是食补为先；三是补泻结合。

滋补要因人而异，根据体质进行合理的食补。补血可食用大枣、各种红肉。补阴气，多吃海参、甲鱼。养阳要吃牛肉、羊肉、鸡肉、韭菜。春天要养肝，多吃豆芽、草莓、菠萝。秋天应多吃应季水果，还要吃润肺的百合、藕。冬天要养藏，多吃根茎类食物，如山药、土豆、红薯、萝卜。

养生不能一味地补，要补泻结合。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，火气重的可吃苦瓜，吃绿豆排火毒。秋天燥气盛，便秘、口干的人多，应多吃润燥的梨、萝卜等食物。冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，以驱寒气。

固，固精、固气、固神

养生很重要的一点是“固”，包括固精、固气、固神三个方面。

固精，就是要保护肾气，可吃养肾精的食物，包括各种肉类，还可吃山药、黄精、枸杞子。

固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加肺活量；四要通过饮食带来水谷之气。另外，睡眠能养五脏之气，不能熬夜。

固神，就要调养七情，不过喜、过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好了，身体才能少受伤害。