春季养阳不失“调”

李 鹏

春季养阳不失“调”

李 鹏

春季养阳，就是借助春回大自然带来的生机，通过锻炼和饮食等多种途径，调节人体的功能，激发生命的活力。中老年人身体耐受性差、抵抗力弱，稍不注意就容易导致旧病的复发或新病的产生。

调节情绪以养阳 传统中医理论认为：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾。”肝属木、主升发，最喜欢乐观的情绪，厌恶抑郁的心绪。因此，养肝主要是调理情绪。春天来临时，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，尽量避免情绪的大起大落、大喜大悲。平时保持悠闲自在的心态，遇事要做到恬静泰然，以使肝木坚实、肝气调达，从而保住阳气，达到预防疾病之目的。

调节起居以养阳 要顺应春季特点，适当调节生活起居。春季养阳要以外出锻炼为主，清晨早起伸伸懒腰，或到室外散步、慢跑，以舒展人体阳气。春季阳气舒发，人体气血较易发泄。因此，既要保护自身的阳气、避免过度损耗，又要注意采纳自然之气养阳。春季锻炼应以有氧活动、肌肤微出汗为宜。要注意保暖，避免受到春季风寒邪侵。夫妻生活以适中为好，以免损耗阳气。睡前可采取仰卧姿势，按摩腹部，促进消化、改善睡眠。

调节饮食以养阳 调节饮食，可起到养生养阳功效。韭菜性温，适宜人体护阳。大葱含有葱辣素，可补阳散寒。大蒜性温，可促进新陈代谢。多吃些荠菜、芹菜、山药、蘑菇等食品，有助于润肝明目。少吃酸味食品，多吃甜味食物，以滋养肝脏肾脏。春季饮食宜清淡，以达到养阳敛阴、养肝护脾的功效。补阳以平补为好，少食羊肉、狗肉等过热食物，以免引旺肝火；也要少食冷饮、海鲜等寒凉性食物，避免损伤阳气。