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97岁国医大师的保健法

2017-04-16

保健与生活 2017年9期
关键词:热感有节郭老

丽 云

国医大师郭诚杰享年97岁。郭诚杰开我国针刺治疗乳腺病之先河,对针灸的传承和发展做出了卓越贡献。

郭老在养生方面有独到的理论和见地,倡导并始终坚持良好的生活习惯,97岁时仍行走自如,耳不聋、眼不花。他的养生之道,值得借鉴。

1.饮食有节 肠中常清

调节饮食以养脾胃,这是中医健身的主要手段。古人早在《黄帝内经》中就提出“饮食有节”的养生观点。郭老认为“脾为后天之本”,因此,所食所饮必须考虑到脾胃的受纳和运化能力,尽量减轻脾胃的负担。

郭老提倡“肠中常清”,所谓肠中常清是指饮食简单、清淡并且少量多餐。既不食辛辣之品,也从不饮酒,同时,保证早吃好、午吃饱、晚吃少,特别是每餐只吃八分饱,再好的饭菜也绝不多吃一口,以求“肠中常清”。

2.素食为主

郭老不仅多素食,粗细粮搭配,而且在制作时很少用油荤及性味厚重的作料。“少盐多醋、少荤多素”是他的佐餐原则。他餐桌常备的美食是醋拌萝卜丝、水煮西蓝花等,清爽且开胃,烹饪又很简单。

郭老年过九旬时消化吸收仍好,且无腹泻、便秘之症,或许与这多年坚持的饮食习惯不无关系。

3.适宜运动 自创一套养生保健操

郭老还根据中医理论,结合个人爱好,总结出一套养生保健操。

手掌保健操最好于晨起洗漱后进行,用一手掌揉搓对侧手背及前臂外侧中下部,直至有微热感,再换手,一般揉搓10~20分钟。

头部保健操手掌活动结束后,即可用微弯曲的十指指腹按压头皮,从前向后做按压梳理动作30次,至头部有微热感。再将双手搓热,用掌心在面颊、前额及下颌由里向外做环形轻柔按摩20次,这样可疏通面部手足阳明经、少阳经和太阳经经气。

口唇及舌保健操交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等动作各10次,然后做舌在口腔中的正反方向转动各15次,再做舌的伸缩各15次。这样有利于提高食欲。

牙齿保健操上下牙有节奏地叩击36次,略闻其响声,这样可以起到强固牙齿的作用。

腹部保健操在做腹部保健操的时候,需要开步直立,双足同肩宽,双手重叠置于腹部,绕脐用力按腹并做顺时针推动按揉30圈。注意速度不要太快,且保持匀速用力。该操可加强胃肠蠕动和通便。

4.快乐生活

郭老喜欢笑。有患者偷偷说:“看到郭老后我的病就好了一半;再见到郭老对我笑,我的病就好了70%。”有一次,一位患者脾气非常暴躁,问诊过程很不顺利,患者不耐烦地说自己全身都是病。郭老笑着说:“没事儿,你慢慢说,你哪里不舒服,哪里最让你难受?”患者此时突然感动得哭了。保持天真快乐的生活态度,是养生的内在保健操。

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