96岁老中医的养生之道

上海中医药大学教授 朱南孙

面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，朱南孙教授看着也就是七八十岁。然而，她已经96岁了，至今仍然在坚持出诊，被人们称为“送子观音”。

“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药。”朱教授在一次采访时说，“世上没有让人长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问。”朱教授不推崇药补养生，却一直保持着每天喝一碗补汤的习惯。

1.不吃神奇疗效营养品，却钟情一款补汤

“我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有尝试过。”朱教授只钟情于一款补汤——西洋参汤，她每天都会喝一碗。常年坚持让朱教授一直无大病。

西洋参汤

取枸杞子15克，西洋参6克，头天晚上煮好（两天的量），早上起来温一下就可以喝了。

西洋参性平，四季都适合服用，有滋阴补气之效；枸杞子补血、明目。

脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好以及咳嗽、感冒没完全好者不建议喝。

2.从来不吃煎炸食品，坚持药补不如食补

“我吃东西比较清淡，油煎、油炸等容易上火的食品，我是从来不吃的。除此之外，饮食上没什么忌口，但对自己喜欢的食物，还得保证不吃多。”

与药补相比，朱教授更倾向于食补。如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。民以食为天，吃得好，营养好，身体才能好。

3.年过九旬依然黑发，全靠每天手指梳头

朱教授虽然96岁高龄了，但头发量非常多，而且相对于同龄老人，朱教授的白发量并不是很多。

中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样精神也比较好。

干梳头

两手手指半弯曲，用10个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可重复4～6遍。

4.每天按摩后背，梳通经络

朱教授回家就会按摩身体，由女儿帮着按摩后背。一天两次，下班回来按按，睡觉前或者看电视时按按。背部有心俞穴、肝俞穴、肾俞穴三个重要穴位，朱教授说：“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”

5.睡前泡泡脚，降压助睡眠

“我血压正常，体重也始终保持在52～53千克，每天能保证6个小时的整睡眠。”关于睡眠和降压问题，朱教授说：“倘若白天劳累了，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡15～20分钟。”

6.人要活动，九旬仍然爬楼梯

中医主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”。朱教授热爱运动，年轻时喜欢打篮球、棒球，她认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。“人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。”如今虽然不能打篮球了，但年过九旬的朱教授每周都是走路去医院上班。

朱教授不仅热爱运动，而且喜欢读书看报。朱教授还认为，多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是长葆青春的秘诀。

7.想得开，放得下

“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉。”朱老强调养生首先要养心，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。

研究女性健康一辈子，朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵的营养品，而是要开开心心的。