胸膛不挺背要驼

中华中医药学会 温长路

山歌不唱忘记多，大路不走草成窝。

快刀不磨黄锈起，胸膛不挺背要驼。

——湖北民歌

诗词赏析

歌越唱越熟，路越走越顺，刀越磨越快，用唱山歌、走路、磨刀来比喻运动与健康的关系，从而引出背越挺越直的道理。这首湖北民歌反映了劳动人民的智慧和对人生的透彻认知，其中也不无医学道理。

健康话题

人的背虽然在生理上呈S形，但基本上是挺直的，文学家常用“腰板笔直”来形容一个人的健壮。骆驼的背是向上凸的，好像一座山峰，故称“驼峰”。当多种原因引起人的背部变形，使平直的背向上凸起，与骆驼的驼峰在外表上有某些相似之处，于是，人们习惯上把它称为“驼背”。

驼背的原委

驼背是常见的一种脊柱畸形病变，在医学上也有叫作脊柱后凸的。按生理学分类，有生理性与病理性之分；按发病时间分类，有先天性与后天性之别。先天性的驼背，有的从一出生就可以发现，有的是伴随着年龄的增长才慢慢表现出来的。

挺起你的胸膛

“胸膛不挺背要驼”，非常有道理。实践证明，坚持体育锻炼、保持挺胸收腹的姿势，确实是矫正驼背的有效方法，特别是对有可能出现的老年性驼背。这种锻炼应该从青壮年时期就开始，并且要持之以恒，甚至要有活到老练到老的决心。锻炼的方法很多，有一种“倒行退步法”简单易行，不妨一试。方法是，每天坚持15～20分钟的倒步走，走时胸脯挺直，两目平视，双手叉腰，拇指向后，其他四指向前，拇指可按住腰部的肾俞穴。这样锻炼，可以使腰部的肌肉有规律地进行收缩和松弛，有利于改善腰部的血液循环和营养供应。有报告说，用这种方法连续锻炼1～3个月，驼背得到矫正的大有人在。

腰为肾之府

俄罗斯名医尼古拉·阿莫索夫根据他多年的观察结果指出，人的衰老不是从眼角的第一道皱纹、鬓间的第一根白发、腰部的第一块赘肉出现才开始的，身体柔韧性的减弱才是人体衰老的第一征兆。

中医学认为，肾为人的先天之本，腰为肾之府。因此，腰是人体的生命源。加之腰处于机体活动的枢纽部位，腰部的劳损是很难避免的。临床上，与腰相关的疾病较多，除驼背外，腰肌劳损、椎间盘突出、骨质增生等疾患也困扰着不少人。纽约特殊外科医院的维杰伊·瓦德医生认为，久坐伤腰，容易引起腰部的相关疾患。如果长期坐在办公室工作而又不进行任何形式的锻炼，后果是很严重的。加利福尼亚大学的整形外科医生沃特·莫尼同意他的看法，他认为，坐姿影响椎间盘的新陈代谢，使它无法得到足够的血液供应和营养，因而支持腰部的力量将大大减弱，腰疾必然发生得多一些。腰痛患者只要每天进行15分钟的腰、腹、背、臀部的综合锻炼，每周进行2～3次的力量训练，这种情况就会大大改善。腰背部和脊柱的变化，是判断人体是否健康和衰老的基本标准。中国运动医学专家建议，经常扭扭腰背、转转腿脚、晃晃肩膀、动动脖子、握握手指，健康长寿就会向你靠近。