中职体育自主训练策略探索

王军伟

摘要：

调查数据显示，大部分中职生体育意识薄弱，自主学习意识与能力差，为改变这一现状，积极推进学生创新和实践能力，适应现代社会对中职学校的要求，笔者在多年的体育教学中，探索促进中职生自主训练的模式，以学生为主体，激发学生运动热情，结合不同的专业特点制定科学合理的教学内容、方法，培养学生的自我监控和自我评价能力，让学生积极参与到体育课堂中，培养其终身体育锻炼的习惯，以促进中职体育的发展，并为构建新的中职生体育体系提供借鉴。

关键词： 自主训练策略自我监控自我评价

正文：

一、问题的提出

中职学校体育教学的目的是让学生形成较强的体育意识，养成良好的体育习惯，从而促成稳固的体育行为，为树立终身体育的思想奠定基础。但是目前大部分中职生上体育课时不想出去，沉迷于手机，玩游戏，对学校设定的体育项目兴趣不大，体育意识薄弱，自主学习意识、能力差。为改变这一现状，积极推进学生创新和实践能力，适应现代社会对中职学校的要求，笔者在多年的体育教学中，探索促成中职生自主训练的模式，以学生为主体，让学生积极参与到体育课堂中，培养其终身体育习惯。

二、中职学校体育现状

体育是一门以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程，是学校课程的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。中职体育课的内容一般可分为理论课和技能课。经调查，现在中职学校体育存在很多问题：

1、教学内容单一。教学中只有运动参与、增强体能和技能等的内容，但体现职业素养和心理健康方面内容少，更没有与专业相关的内容。学生在体育理论课上学到的知识少，缺乏积极性，直接影响到体育教学；教学内容针对性不强，专业适应性与实用性不够，不能体现提高职业素养的目标，无法满足社会对中职毕业生的要求。

2、教学模式单一。中职学校体育教学一般采用分班教学，职业教育个性特点无法体现。

3、教学方法陈旧。采用的教学方法过于陈旧，无法与学生的特点相结合。

4、教学评价单一。中职学校以学生的运动成绩作为最终的评价，没有针对学生的实际情况，没有学生之间的评价，没有根据专业特点制定不同的评价体系，也没有综合评价。

三、中职生自主训练策略

现在的中职生，大多学习成绩差、自制力差、以自我为中心，体育素质也较差，在课堂上也没有合作观念。根据中职生以上的特点，提出自主训练策略：让学生了解和掌握体育基本技能，通过教师依据体育课程标准要求进行的课堂教学活动，使学生实现从“要我学”到“我要学”的根本转变，即是采用新颖的教学方法，构建自主训练的环境，培养学生自信心和积极性，在教学中给学生自主选择训练内容和训练方法的空间，使其形成良好的自主性训练观。

1、提高学生参与体育活动的意识，激发学生运动热情

中职体育要想达到理想的教学状态，首先要把握学生。以多渠道向学生灌输体育运动与心理素质之间的密切关系，让学生掌握一种锻炼身体的方法，同时培养快乐健身的理念。

理论课根据学生的特点和兴趣，兼顾特长，设置合理的内容，讲解正确的体育训练方法，补充一些体育保健等方面的知识，让学生能够处理体育活动中的突发事件，例如，当发生踩伤或扭伤的时候，马上用凉水冲洗，24小时后进行热敷或者按摩；利用视频介绍健美的作用，让学生对身体的部位有所了解。

2、结合不同的专业特点，制定科学合理的教学内容、方法

在设置体育教学计划前，要先做好调研工作，通过问卷调查、访谈等方式，掌握中职生的需求，然后再制定计划。我校一项调查显示：学生最喜欢的体育是羽毛球、乒乓球等，占41.1%；有 22.9%的学生喜欢街舞、跆拳道和健美操等。因此，体育教学内容的选择必须以学生为中心，设置学生感兴趣的体育项目，将原有传统体育项目和社会热门的健身项目相结合，以激发学生的参与热情。

为预防以后得职业病，减少职业伤害，体育教学中要选择那些针对容易受伤部位进行锻炼的项目。如计算机专业学生未来可能会长时间面对计算机工作，容易导致视力下降、腰酸背疼、供血不足等问题，可以让学生练健身操、眼睛保健操、伸展操等项目，能够快速改善疲劳状态；如旅游、汽车专业学生，在未来工作中需要长时间站立，容易引起下肢静脉曲张，可以让学生训练能够缓解下肢疲劳的项目，如跑步、按摩等。

传统的体育教学方法是老师布置任务，学生照着做。学生并没有真正地参与到课堂中来。在教学方法上要有所创新，具有趣味性和艺术性。一节体育课，既可以进行一些体育游戏，也可以分组对抗比赛；既可以单独训练，也可以让学生在合作中完成动作项目。要研究学生的心理，让学生提意见、说看法，还可以让学生自己设置小游戏，带领同学“玩”起来。

3、培養学生的自我监控能力

自我监控能力是指学生的自我管理技能。帮助学生监控与调节自己的训练，包括学习过程、内容及训练计划的实施情况等。引导学生在学习过程中自我监控自我调节，及时发现问题并调整计划。如长跑，可以让学生自由分组，讨论长跑意义，制定短期或长期计划，在任意的时间进行接力赛，记下成绩，奖励优胜者。

4、培养学生的自我评价能力

调查表明目前的体育评价方式主要是终结性评价、教师的评价，即按照学生的体能和运动成绩进行评价，没有学生自我评价的方式。用这种方式来进行考核评价，忽略了对学生在上课过程中的学习态度以及努力的过程，没有把考察体育意识和合作精神等情感和价值观相关的内容纳入考核标准中。

体育评价应该以学生为中心，多角度多元化进行评价。教师要帮助学生评估训练效果，策略使用及计划的完成情况等，例如学生自我评价篮球训练计划的完成情况：有没有按期完成，效果如何，运球速度及投篮成功率有没有提高，还有哪些地方需要改进。让学生通过锻炼培养坚忍不拔的意志品质和团结协作的精神，养成终身锻炼的习惯。

四、中职生自主训练策略实施效果

激发并提高了中职生对体育锻炼的兴趣，增强了学生对智与体的理解，使学生逐步养成坚持锻炼身体的良好习惯，心智和谐发展，形成科学合理的生活方式。

体育教学，应以中职教育的发展作指引，以终身体育为主线，以中职生终身受益为出发点，促进中职生自主训练，培养其运动的主动性、创造性，培养主体意识，发挥主体作用，使中职生健康快乐地生活。

参考文献：

[1] 叶有澄《中职体育课程改革的若干思考》—《教育导刊》，2006（6）

[2] 黄海滨《中职体育教学中若干问题的探讨》—《中国成人教育》，2007（3）