关于舞蹈啦啦操教学训练中表象训练的有效运用分析

陈新蕊

摘要：舞蹈啦啦操虽然早已有之，但随着生活水平的提高，进入21世纪之后舞蹈啦啦操才开始流行，并吸引了不少青年人群学习。而舞蹈啦啦操是一种集合了美学、力量、舞蹈、运动于一体的体育项目，它运用多种舞蹈元素的动作组合，结合转体、跳步、平衡和柔韧等难度动作，不仅有舞蹈的过渡性连接技巧和不同的舞蹈风格特点，更有健美运动的力量美，体操的速度、力度与运动负荷，学习舞蹈啦啦操并不容易。近年来，人们开始将表象训练引进舞蹈啦啦操的训练教学中，在长期的实践中，人们总结出了表象训练在舞蹈啦啦操教学中的优势，表象训练不仅能辅助学生在脑海中建立记忆模型，更能加快学生掌握舞蹈啦啦操的技术要领，从而提高教学质量。

关键词：舞蹈啦啦操 教学 表象训练 运用

中图分类号：G834 文献标识码：A 文章编号：1009-5349（2016）15-0253-02

一、前言

舞蹈啦啦操（以下简称啦啦操）作为一种运动和舞蹈结合的体育项目，它是在音乐的衬托下，队员通过相互协作展示的[1]。啦啦操代表了积极向上的运动精神，代表了青春洋溢的活力。同时，啦啦操和舞蹈舞步有明显的区别，啦啦操更加的注重运动和力量美，而舞蹈舞步更加的注重动作的连贯性[2]。但总之，啦啦操和舞蹈两者皆体现了美学和运动的统一。近年来，特别是随着广场舞的兴起，越来越多的年轻人开始注重通过运动舞蹈来保持健康，而啦啦操因其青春活力的特点吸引了不少年轻群体关注，特别是高校学生人群，他们成为啦啦操的主要训练人群。但在啦啦操训练过程中，如何才能让队员快速掌握啦啦操的要领和相关舞蹈动作，是啦啦操教师苦恼的问题之一。随着啦啦操的发展，近年来在啦啦操的教学训练中提出了一种新型的教学方式，即表象训练。表象训练又称意念训练，想象训练等，它指的是学习者通过有意识的、积极利用感觉对脑海中过去经验进行重现或再创造的过程[3]。运动心理学家认为，一个人在训练某种舞蹈动作过程中可以通过表象训练来掌握80%的运动技巧，剩下的20%可以通过教练的辅助来完成[4]，由此可知，表象训练在啦啦操训练教学中发挥了重要作用。笔者结合自身经验和前人文献，简述表象训练在啦啦操训练教学中的有效运用。

二、表象训练在啦啦操训练教学中的有效运用

（一）表象训练的运用原则

在分析表象训练在啦啦操训练教学中的有效运用之前，应明白表象训练的运用原则。表现训练虽然能辅助学习者在脑海中形成一定的记忆模型，但它并不能完全的代替教师的指导作用，只能作为辅助教学方法。在啦啦操教学中运用表象训练，也并非指单独的运用表象训练教学方法，而是多种有效的教学方法均可以采用。因此，表现训练运用在啦啦操教学中，应坚持辅助性、多样性原则[5]。

（二）表象训练在啦啦操训练教学中的运用

1.精讲示范，奠定表象训练基础

上述已提表象训练旨在通过有意识地、积极地利用感觉对脑海中过去经验进行重现或再创造的过程，在这句话中，“有意识”、“脑海”和“重现”是主要关键词[6]，学习者进行表象训练的前提是已经在脑海中形成了相关的舞蹈动作和舞蹈技巧，因此，为了后期的“重现”学习，指导老师在授课中必须注重精讲示范。在啦啦操的训练教学中，指导老师必须坚持精讲为先示范为后、精讲和示范结合的原则。指导老师先向学生讲解啦啦操的定义，动作要领以及相关的动作技巧，在学生脑海中形成简单的记忆雏形。讲解完毕之后向学生展示示范简单的啦啦操基本动作，使学生在脑海中建立初步的动作模型。之后，教师以精讲结合相关的啦啦操动作，一边示范一边讲解，让学生在脑海中形成明确的、规范的、生动的舞蹈动作，这样的教学方式便于学生记忆，也便于学生在脑海中建立表象。如在啦啦操的四个八拍教学中，指导老师先简单向学生阐述啦啦操四个八拍含义，让学生形成简单的记忆，而后以精讲结合相关动作，指导教师将相关舞蹈动作展示给学生看，让学生加深记忆。

记忆的形成通过感官的听、看、读、写[7]，在以上提到的精讲示范中，必须提出的一点是，指导老师要正确使用精练的语言向学生讲解，只有这样，学生才能形成正确规范的表象记忆。啦啦操是一种综合了美学、力量、力度以及耐力的运动，它注重舞蹈动作的多变和灵活，也注重队员之间的合作协调，指导教师在教学过程中，必须注重讲解内容的科学性，讲解方式的艺术性和技巧性。采用逻辑的语言生动形象的表达，可以加快学生建立记忆模型。而采用繁杂、模糊的語言表达，不仅不利于学生记忆，更降低了教学质量。

2.氛围营造，加深表现训练记忆

和语言学习一样，啦啦操基本动作的训练教学也需要注重环境氛围，具体的环境和氛围可以让学习者身临其境，从而加深记忆。因此，在啦啦操基本动作训练教学过程中，指导老师要为学习者打造相关的环境氛围，让学习者在具体的啦啦操环境中学习，从而辅助他们加深表象记忆。例如在具体动作训练中，指导老师要播放相关的音乐，将练习室打造成舞台效果，营造啦啦操舞蹈氛围，让学生融入场景氛围中。教师在此场景中进行授课，热情或欢快的音乐节奏可以激发学生的学习兴趣和学习动机，通过身临其境的授课方式，可以加深学生对讲解内容和讲解动作的记忆，从而提高教学质量。而将音乐引进啦啦操的教学中可以有两种方式。其一，指导老师可以借助音乐让学生在具体氛围中跟着老师练习啦啦操动作；其二，指导老师可以让学生静坐，给学生播放音乐，让学生在音乐节奏的影响下，回忆相匹配的舞步动作，从而加深表象记忆。值得注意的是，这两种教学方式并非独立存在，而是相互影响的，且先后分明。音乐受教为先，音乐听教为后。

如在学习啦啦操的四个八拍舞步动作中，啦啦操指导老师先借助音乐营造具体的氛围，在这样的氛围中让学生跟随自己练习舞蹈动作，初步建立啦啦操运动的记忆模型，等学生已经熟悉本套舞蹈动作之后，教师可以进行音乐听教。指导老师让学生静坐闭眼，播放四个八拍的啦啦操动作音乐，指导老师结合音乐，向学生讲述一遍四个八拍的动作技巧和动作顺序，引导学生想象相关的舞蹈动作，形成画面感。指导老师讲述之后，留下时间让学生自己想象舞蹈动作，加深记忆。[8]

3.明确目标，梳理表象训练记忆

学习任何知识都需要一个确定的目标，只有学习目标明确，才能全身心的投入学习，也才能有所成效。而在学习啦啦操中也不例外，指导老师在授课前，需要对教学内容制订教学计划，根据教学进度制定不同阶段的教学目标，只有这样，才能提高教学质量，也才能便于帮助学生梳理表象训练记忆。例如在学习啦啦操的初级阶段，教师制定目标为理解啦啦操定义，区别啦啦操和正规舞蹈的区别。指导老师根据教学目标，向学生详细的阐述啦啦操的含义，分析啦啦操舞步和舞蹈的舞步的区别与联系，教师可以通过视频、示范等直观的舞蹈动作和啦啦操舞步动作，让学生区分两者，在脑海中建立基础的视觉表象。随着啦啦操舞蹈动作的加深，教师制定不同阶段的目标，由浅入深的辅助学生加深记忆，只有这样，学生才能梳理表象记忆，也才能有顺序、有逻辑的将表象记忆重现，从而掌握啦啦操的舞蹈动作和精髓。而以上提及的相关学习计划和学习目标不应当由教师保管，而是在啦啦操训练教室中粘贴出来，让学生及时清楚学习进度。除此之外，教师也要结合每一个学生的学习进度和学习特点，辅助他们制定自己的啦啦操训练计划和训练目标，以方便课后表象训练学习。除了辅助学生制订训练计划和训练目标，教师要引导学生将训练中看到的、听到的信息转化为记忆，结合训练计划和训练进程，将记忆转化为运动信息，通过运动的形式展示出来。

4.借助科技，巩固表象训练记忆

在科学技术的发展下，科技设备已经引进了教学课堂中，传统中的教师带教的方式虽然依然适用于今天，但在某些时候，也应当借助科技设备来辅助学生学习。而将多媒体技术设备引进啦啦操训练教学中，不仅减轻了教师的工作负担，更有利于巩固学生的表象记忆。例如在学习二个八拍中，教师选带教学生一次，让学生简单记忆啦啦操二个八拍的舞蹈动作，等学生熟练之后，教师利用多媒体设备，将相关视频播放给学生观看，让学生从视频中发现自己错误的地方，纠正后巩固表象记忆。此外，教师也可以让学生跟着视频学习，多次训练舞蹈动作，以熟练为止。通过这样的学习方式，学生可以在脑海中建立清晰的、准确的动作模型，在静坐回忆中，学生可以将看过的视频重现在脑海中，也就加快了学习进度。但在借助视频巩固表象记忆前，必须遵循两个原则，第一，多媒体只能作为辅助设备，教师带教是主要学习方式。学生通过视频确实能自学啦啦操运动，但没有教师的指导和讲述，学生难以学习啦啦操的精髓，出现错误也没有人可以指正。第二，多媒体视频播放的时间应当适量，如一节课堂40分钟，多媒体视频带教时间应当只占其中的三分之一，不能让多媒体视频完全的代替教师的作用。而这两个原则，概括来说，即指明了多媒体设备的使用只为了巩固学生的表象记忆。

三、结语

以上笔者简单介绍了表象训练在啦啦操教学中的有效运用，但需提出的一点是，啦啦操除了有正规舞蹈动作的连贯性，更有常规体育项目的运动美，而要掌握啦啦操精髓和具体的舞蹈技巧，并非一夕完成，需要长时间的训练加学习。因此，在啦啦操教学中采用表象训练的方式，教师需要制订训练计划，根据训练计划制定阶段性目标，并且根据学生的学习进度和学习特点辅助学生制定自己的训练计划和目标，只有这样，才能梳理表象记忆和落实表象记忆，学生也才能通过表象训练的方式提高啦啦操运动。

参考文献：

[1]张亚楠.健美操与啦啦操的异同[J].拳击与格斗，2015，8（24）：33.

[2]自由体操与技巧啦啦操相似性研究[J].赤峰学院学报，2016，32（9）：169-170.

[3]吴雄英.浅谈舞蹈啦啦操与舞蹈的异同[J].文体用品与科技，2016，10（15）：209-230.

[4]张海英.高校啦啦操运动发展现状与对策[J].中外企业家，2013，3（15）：212-213.

[5]张欣.浅谈啦啦操教学训练中的表象训练[J].当代体育科技，2014，5（4）：36-37.

[6]劉云.表象训练法在啦啦操教学中的应用研究[J].赤峰学院学报，2016，32（18）：85.

[7]高校啦啦操运动开展现状及对策研究[J].当代体育科技，2016，6（24）：84-85.

[8]苏丽.啦啦操教学训练中的表现训练研究[J].新校园，2016，10（7）：73.

责任编辑：孙 瑶