自我按摩治疗失眠

失眠是指无法入睡，或无法保持睡眠状态。导致失眠的原因很多，受环境、个体、躯体、精神、情绪等多方面影响。失眠患者的表现除入睡困难外，还有不能熟睡，睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，多梦、睡眠质量差等。失眠会引起疲劳、全身不适、反应迟缓、头痛、注意力不集中等表现，严重的失眠患者还会导致精神衰弱、抑郁、焦虑等功能性疾病。

经穴选择

失眠可选头面部的百会、太阳、攒竹、鱼腰、神庭、睛明穴，腹部的中脘、气海穴，四肢的内关、神门、足三里、血海、三阴交、涌泉穴。

按摩方法

1五指分开，用指尖自前发际做梳头状推向后发际，反复30次。

2用两手五指指尖由前向后輕叩头部，由百会穴至后发际，反复30次。

3用中指按揉百会、太阳、攒竹、鱼腰、神庭、睛明穴，各1分钟。

4用拇指按揉中脘、气海穴，各30次。

5按揉内关、神门、足三里、血海、三阴交、涌泉穴，各30次。

摘自《保健医师的按摩笔记》