莫忘两个长寿穴

文/王延群

每个人身上都有两个“长寿穴”，一个是涌泉穴，一个是足三里穴。若常刺激这两个穴位，不但有利于身体健康，还有延年益寿之效。

涌泉穴 是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有填精益髓、补肾助阳、强筋壮骨之功效。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。具体刺激方法是：每晚睡前净足后，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以出现酸胀感觉为度，每次50～100下。若能长期坚持，会增强肾脏功能，收到养生保健之效。

足三里穴 位于双腿膝盖外侧膝眼下3寸处（取坐位，膝关节呈90度弯屈，用自己的手掌心置于膝盖上，中指指端旁开一横指处即是该穴），是胃经的要穴。常用艾灸法刺激足三里穴，不但能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，扶正祛邪。可用艾条灸疗此穴，每天1次，每次20分钟，在距该穴3～5厘米处熏灸。长期坚持，有令人精神焕发、青春常驻之效。若无艾灸条件，以指关节按压、按摩足三里穴，亦可达到同样效果。