一年级学生学跳短绳的教学策略

刘莹

[摘 要]“一分钟跳绳”是“学生体质健康测试”中的必测项目，对于一年级学生来说，他们对跳绳一无所知。因此，教师可根据学生特点选择合适的跳绳方法，让学生能够在短时间内学会跳绳，并在“学生体质健康测试”中取得优异的成绩。

[关键词]一年级；跳短绳；快速；习惯；教学策略

[中图分类号] G623.8 [文献标识码] A [文章编号] 1007-9068（2017）09-0075-01

《国家学生体质健康标准》对各学段的学生有不同的要求，一年级学生的测试项目有身高、体重、50米跑、坐位体前屈和1分钟跳绳对于刚入学的一年级新生来说，受年龄、生理、心理特点和神经系统发育等因素的影响，短期内快速掌握跳短绳有一定的困难。那么，体育教师该如何让学生在短期内学会跳绳并顺利参加测试呢？通过在教学中的不断实践、反思、论证，我探寻了有效的教学策略。

一、选择合适的跳绳是保障

对于刚刚开始学跳绳的学生，跳绳的粗细、长短、质量直接影响到学习动作的效果。选择跳绳的要求：跳绳材质要软，选中粗为宜的专用跳绳，最好带把，方便学生握绳。同时，教师要教会学生调节绳子的长度，双脚踩住绳子中间，两手持绳端在胸部，这样量出的长度就最适合，初学者可以稍微加长3～5厘米。

二、规范动作教学是关键

规范动作主要是针对零基础的学生，这部分学生占班级人数的60%～70%。

1.持绳练习

教会学生持绳的方法，如虎口向前握法、虎口向两侧握法两种，大臂自然下垂在身体两侧，小臂向外张开。学生根据个人习惯选择握法，反复练习4～5次就能掌握。

2.摇绳动作练习

将绳子对折，单手持绳向前摇，脚不要跳，体会小臂带动手腕向前摇，练习8～10次后交换到另一只手，接着是双手同时向前摇绳练习。在这个练习中学生会出现手臂扛在肩上，绳子搭在身后的现象。这时，学生可以两手持绳在身体两侧肘关节靠近身体，小臂向外成八字打开，双手同时向前摇，主要用小臂和手腕的力量，强调手摇绳，脚站稳，反复体验小臂和手腕用力。

3.跳绳1～2次练习

在学生能够较熟练地掌握持绳和摇绳动作后，让学生尝试跳绳1～2次。这时学生会出现摇绳和起跳的時机把握不准，导致绳子过不去或绊在脚下，由此可见，跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感，在手往前摇的瞬间，脚迅速抬起，绳通过脚下，脚立刻落地。因此，教师要多鼓励学生，坚持多练找到方法。

三、分层教学，共同提高是目的

经过3～5节课集体规范动作的学习，协调性好的学生基本就能连续跳5～8个，一般的学生能跳2～3个，但部分学生在摇绳和起跳的同时，动作不协调，导致跳不过去。

第一，能连续跳5～8个的学生，说明基本掌握了跳绳的方法，对于这部分学生可以进行单双脚交换跳、计数跳、计时跳，强化动作，激发学生练习的兴趣，体会跳的方法，鼓励学生坚持到底。

第二，能跳2～3个的学生，说明手脚并用已经有空间感觉了，协调性的训练有成果了，接下来教师就要针对不同问题的学生给出不同的解决方法。能连续跳绳1～3个的，动作不够协调，跳得很费力气。此时，教师教给学生如何节省体力，大臂自然下垂，用小臂带动手腕摇绳，跳绳时要抬头向前看。先让学生徒手模仿连续跳，接下来让学生放慢摇绳的速度，体验不加垫跳的动作，反复练习，然后慢慢过渡到计数跳、计时跳、小组比赛跳。

第三，几节课学习后学生仍跳不过的，教师要更加有耐心。在教学中，我发现向前跨步跳绳是一种有效的方法，就是学生把绳子摇到身体前面的地上，然后从绳上跨过去，我告诉学生这也算是一次跳绳。由向前移动的跨跳逐渐过渡到原地跨小步跳，再过渡到原地并脚跳。有了一次成功的体验后，学生信心更足了，由不会到会是一个质的飞跃，通过反复练习，1个、2个、3个……这一阶段教师一定要多表扬、鼓励学生，增强学生的自信心，激发学生学习兴趣。体验成功后教师再给学生提出更高的要求，使他们树立目标，超越自己。

第四，集体练习，加快跳的速度。在学生都能连续多次跳绳后，教师就要求学生提高跳绳的速度，这样才能在1分钟跳绳考核中取得好的成绩。首先，我提示学生尽量采用前脚掌着地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增强学生的跳跃能力；其次，我教学生不要跳得太高并加快摇绳的速度，要根据自己的能力尽量减少失误次数；再次，进行计时跳比赛，时间分别为40秒、50秒、60秒。通过运用游戏比赛等方法，促进学生跳绳成绩的提高。

总之，在短跳绳教学中，教师要采取有效的教学策略，让学生掌握方法，促使学生在测试中取得好成绩。

（特约编辑 木 清）