浅谈高血压预防保健及健康指导

陶碧峰

【中图分类号】R73 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6851（2017）02--01

前言：

高血压属临床常见慢性病之一，患者以老年人居多，近些年来，随着居民生活及饮食习惯的改变，高血压发病率逐年提高，对患者的生活与工作，均带来了较为严重的不良影响。高血压需早发现并早控制，否则较容易引发其他系统重大疾病，对患者健康不利，加强预防保健与健康指导，是降低高血压发病率的关键，是提高居民健康水平的主要途径。

1高血压发病原因

1.1 饮食习惯：不良饮食习惯容易增加高血压发病几率。研究表明，高钠盐、低钾、低钙，是导致高血压发生的重要饮食因素[1]。盐中含钠量过高，容易导致机体内血容量增加，长此以往，血液阻力上升，容易引發高血压发生。我国居民饮食习惯存在地域差异，相对于南方而言，北方居民更加倾向于食用咸食，食物中含盐量更高，因此高血压发病率同样较国内其他区域更高。对此，调整饮食习惯，控制食用盐中钠的含量较为必要。

1.2 精神问题：保持乐观、积极、平和的心态，可有效降低各类疾病发病率。临床研究显示，长期处于紧张、焦虑的状态，大脑周围小动脉张力容易增加，进而增加高血压发病率，对健康不利[2]。

1.3 生活习惯

不良生活习惯，同样容易导致高血压发生。长期久坐，运动量小，容易导致肥胖、超重问题发生。与体重正常的人群相比，肥胖者血液量更大，血管所受到的压力也相对较高，如不及时控制体重，高血压便会发生。

1.4 其他因素

香烟中含有大量尼古丁，对机体伤害较大，长期吸烟，尼古丁容易对机体血管状态造成影响，导致血管收缩，血流量减少，周围小动脉阻力增加，最终形成高血压。酒精容易导致机体血压出现波动，长期酗酒易引发高血压。

2高血压的预防保健

2.1 合理饮食

保持合理饮食习惯，是降低高血压发病率的关键。健康人群饮食应以清淡为主，避免多盐过咸，降低含钠量高的盐的摄入量，降低高血压发病率。另外，高血压患者更应做好饮食结构的调整，应控制脂肪的摄入量，牛奶等应以低脂为首选。可适当食用鱼类，促进肾小管排钠功能的发挥，进而使患者血压得到控制。高血压患者饮食应以新鲜的水果和蔬菜为主，增加维生素的摄入量，降低由维生素缺乏而导致的高血压发生的几率。同时，可以适当食用豆类产品。应控制碳水化合物的摄入量，少食多餐，避免暴饮暴食。控制体重。

2.2 调整情绪

健康人群应控制情绪，避免情绪波动过大，避免喜怒无常，确保情绪可稳定平和，避免长期保持焦虑及抑郁的心理，如出现心理方面的异常，应及时采取措施处理与解决，以降低高血压发病率，提高自身健康水平。高血压患者应加强对情绪的控制，过喜或过忧等，容易导致病情严重化，可适当参加一定的娱乐活动，使身心得到放松，使情绪更加趋向于积极乐观，以使疾病得到控制或缓解。

2.3 改变不良生活习惯

不良生活习惯，是导致肥胖问题发生、导致高血压发病率上升的关键因素。健康人群应在合理控制饮食的基础上，加强运动锻炼，提高机体免疫力以及对疾病的抵抗力，降低高血压发病率。高血压患者同样需要代表不良生活习惯，在服用降压药物的基础上，联合体力锻炼，进一步增强自身体质，使疾病得到更好的控制。需注意的是，运动需以有氧运动为主，但不可过于剧烈，慢跑、散步、太极拳等，都能够达到增强体质的目的，患者不可急于求成，需合理控制运动量，调整运动时间，提高自身健康水平。

2.4 戒烟戒酒

戒烟戒酒，可有效避免高血压疾病发生。调查显示，每日饮酒量在42ml以上者，脑血管疾病及高血压发病率显著提升[4]。但如将饮酒量控制在30ml左右，适当饮酒，反而对健康有利。

3高血压的健康指导

应加强对高血压患者的健康指导，使患者可通过自我调整，使疾病得到控制：

3.1 医院指导

加强对来院检查的高血压患者的健康指导，在检查完成后，向高血压患者介绍有关疾病的知识以及控制方法，使患者认识到疾病的严重性以及控制疾病的重要性，提高其服药、运动、饮食等的依从性，避免高血压疾病严重化。另外，应在医院墙壁上，张贴有关高血压的控制图板，图板可以由漫画与文字共同组成，吸引患者注意力，使有关高血压疾病的知识，得到更好的宣传。需加强对高血压患者的心理指导，使之能够保持积极乐观的心理状态，达到控制疾病的目的。

3.2 社区指导

可以以社区为单位，于每月组织健康宣传活动，深入到社区中，以老年人为主要对象，做好高血压疾病的知识宣传，扩大健康指导的宣传范围，使部分行动不便的老年人，能够在社区内学习知识，进一步提高老年人健康水平。

结论：

综上所述，作为慢性病的一种，高血压对患者工作与生活所带来的不良影响极其严重，需从疾病发病原因的角度入手，合理控制饮食、保持积极乐观的心理状态、保持良好的生活习惯、禁烟禁酒，以降低高血压发病率，同时，应将健康指导，渗透到医院与社区两个环境中，全面提高高血压患者健康水平，避免疾病严重化。

参考文献：

[1]张萌萌. 浅谈高血压预防保健及健康指导[J]. 科技信息，2012，32：681-682.

[2]王春光. 解析高血压预防保健及健康指导研究[J]. 世界最新医学信息文摘，2016，35：203+208.

[3]陶忠宁. 健康指导在临界高血压患者中应用的效果分析[J]. 护士进修杂志，2014，21：1996-1997.

[4]李岩. 社区中老年人高血压的预防及诊治分析[J]. 中国药物经济学，2016，12：112-114.