提高耐力 坚持做呼吸锻炼

高血压是心血管疾病的独立危险因素，有研究表明，通过减慢高血压患者的呼吸频率可以达到降低血压的效果，推荐的方法包括深呼吸和抗阻力呼吸（如缩唇呼吸、吹气球等），通过降低血压可以达到预防心血管疾病发生的功效。

对于心力衰竭患者，影响日常生活最大的因素无外乎运动耐力低，简单来说就是走不了两步就累了。通过呼吸功能锻炼，能有效地提高心力衰竭患者的运动耐力，有利于提高慢性心力衰竭患者的运动耐力。

还有研究表明，腹式呼吸和放松训练也可以有效地缓解心血管系统的应激反应，如心率增快、血压增高。

因此，建议高血压和心力衰竭患者在医生指导下进行呼吸训练。不过呼吸锻炼虽然好处多多，但重在持之以恒，短时间的锻炼是没有效果的。