缩唇呼吸：肺气肿患者最好的呼吸方式

王曾礼

慢性支氣管炎及肺气肿是中老年人最常见的、不容易治愈的慢性呼吸系统疾病。当病情发展至一定阶段，患者常常感到气短，稍一活动就会上气不接下气，呼吸非常吃力，这是因为肺气肿患者的气道变得狭窄，阻力增加，肺泡弹力纤维因长期的炎症而被破坏，弹性降低，加之呼吸肌（主要是膈肌）功能降低，从而引起身体缺氧及二氧化碳在体内潴留，呼吸做功增加。

近年来国内外有些呼吸康复治疗专家的研究表明，缩唇呼吸对肺气肿患者的呼吸费力很有帮助，采用缩唇呼吸后呼吸频率减少，但潮气量（每次呼吸时吸入或呼出气体的容量）明显增加。同时发现缩唇呼吸可以改善缺氧和二氧化碳潴留，能很有效地改善肺内气体交换。更重要的是可以减轻呼吸肌负担，减少呼吸肌做功。

缩唇呼吸的具体做法是：每次呼吸时先用鼻吸气，而呼气时则将口唇缩成圆筒状，然后缓慢呼气。在实践过程中，应随时调整呼吸频率（每分钟次数）、呼吸深浅、缩唇程度，以感到不费力为最好，或者以能轻轻吹动面前20～30 厘米的白纸为适度。每天可练习数次，开始时每次10～15 分钟，以后可根据情况适当延长时间，以不觉得疲劳为度。平时除了睡觉以外，可以随时随地进行练习，十分方便。

（摘自《健康之道458》）