泡脚时爱犯的错，你中了几个？

郭宏杰

热水泡脚好处多 但不要过于神化

热水泡脚时，身体局部的温度会因为水温而升高，让动脉血管扩张，也就是说在热水的帮助下，加速了脚部乃至下肢的血液循环，才会让你备感舒服。

不过大家不要过于神化泡脚的功能，因为短时间内这种局部循环的改变几乎不会对身体血液循环产生很大的影响，甚至也不会像泡澡或淋浴那样影响你的体温。

泡脚虽好，不能乱泡

1.泡脚水越烫越好？

真相：泡脚不是烫脚！水温40℃～45℃即可

很多人爱用滚烫的热水泡脚，把两只脚烫到通红才能满足，殊不知泡脚水温并非越热越好。水温太高，很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。尤其对心脑血管病患者不利。

一般建议以40℃～45℃为宜。糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一下水温。心脑血管疾病患者更应该注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。

2.临睡前泡脚最好，睡得好睡得香？

真相：睡前、刚吃完晚饭后，最好不要泡脚

睡前不适合泡脚：热水泡脚会使下肢动脉血管扩张，流向腿脚的血液会比平时更多，对于有心脏病、低血压的人来说，就会增加他们发病的危险。所以，泡脚的最佳时间是临睡前1～2个小时。泡的时间不要过长，一般建议控制在15～30分钟。

晚饭后不适合泡脚：吃完饭后，大量的血液涌向了消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液会被分流一部分到下肢，久而久之会影响消化吸收。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚。

3.热水泡脚治脚气，又止痒又杀菌？

真相：越泡越痒

我们通常所说的脚气是一种真菌感染，很多脚气患者总觉得用热水烫洗后就舒服多了，不但止痒还可以起到杀菌作用。但其实这种“以热止痒”的做法，不但起不到止痒效果反而会更痒（泡脚的最佳温度刚好适合真菌的生长）。

这些人不适合泡脚

1.静脉曲张的人

静脉曲张不仅会让腿肿、脚肿，腿部静脉也会扩张。这时如果患者用热水泡脚、泡腿，静脉血管“热胀冷缩”，会导致血管进一步扩张，让下肢充血加重，病情更为严重，这就是俗话说的“越泡越肿”。

2.儿童

儿童泡脚特别需要注意温度，更不能频繁泡脚！如果经常用热水（烫水）给孩子泡脚，会给足部的神经、血管功能带来一些影响。过于频繁的话，更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

3.糖尿病足或者下肢动脉硬化闭塞患者

糖尿病足或者下肢动脉硬化闭塞患者可以用温水洗脚，但不能用热水泡脚！

一般糖尿病患者容易发生腿脚的神经病变，对温度不敏感。正常人觉得很烫的水温，他们未必能感觉出来，很容易造成燙伤。一旦被烫伤后，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医护理，都可能导致足部感染、溃烂。