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乳腺癌康复,上肢锻炼很重要

2017-03-21于荷

家庭科学·新健康 2017年3期
关键词:手肘裕民上肢

于荷

乳腺癌一直排在女性癌症首位,发病率逐年攀升且年輕化,但庆幸的是,乳腺癌也是生存率较高的癌症,那么,手术后心理和身体的调整就显得极为重要了。为了更好的提高生存质量,今天就让何教授和我们聊聊乳腺癌患者恢复期遇到的一些问题。

术后应坚持上肢功能锻炼

●本刊记者: 我们接到几位读者来信,信中表明术后恢复的不错,但会有一个困扰,就是手臂活动受限,这是因为什么呢?

○何裕民:一般乳腺癌患者接受的外科治疗大多数为乳房切除的根治术,或次根治术,对患者上肢运动影响较大,腋窝淋巴结清扫的患者还会出现不同程度的上肢水肿。在手术后,手臂活动受到限制,大部分原因是由于肩膀与胳膊肘关节缺乏运动,部分是手术损失以后疤痕粘连。

●本刊记者: 您有没有什么好方法教教乳腺癌患者如何锻炼上肢功能?

○何裕民:这里有几个锻炼上肢功能的方法,患者可根据自身情况进行锻炼。

?誅 握球运动:此运动对防止或减轻手臂暂时性的肿胀尤其有效。床上练习,适合早期合并上肢水肿。仰卧躺在床上,患侧单手抓住一个橡皮球,然后垂直举起手臂,放下手臂,松开橡皮球,再重复这个动作多次。如在伸直手臂时感到不舒适,可用几个枕头支撑手臂。

?誅 摸高动作:此运动用以增加肩膊的伸展性。动作采用摸墙方式。由站立姿势开始,面向墙壁,脚趾离墙一尺距离,两手肘屈曲,手掌齐肩地贴向墙,然后双手顺墙由低向高处摸,双手尽量地举过头顶,平衡地举起放在墙上,直至伤口拉紧感为止。每次在摸到最高处的位置画上记号,以便检查进度。

?誅 背部伸展运动:增加手臂灵活性,以便自己能戴胸罩。模仿扣上胸罩动作,伸开双臂,把手肘之下的手臂部分垂下,然后慢慢伸到背后,直至乳罩部分。

?誅 梳头的练习:早期可在医院里练习,在家里要天天练习。把手肘靠在梳妆台上,保持头部挺直。开始时只梳理一边,逐渐增加至整个头部。不要过度用力,但要持续。

进行上肢功能的康复锻炼,对患者术后康复及找回生活自信很有帮助。对待乳腺癌,在战略上藐视“它”,战术上要重视“它”,才是正确之举。

将心理的“魔”驱走是康复关键

●本刊记者: 乳腺癌虽然发病率不低,但通过合理的整合治疗,很多患者可以控制住病情发展,提高生存质量,延长生存期。身体可以控制,但乳腺癌患者的心理往往较脆弱。

○何裕民:的确,许多患本病的女性,往往本来就紧张敏感,生病之后情绪更是不稳定,惶惶不可终日,认为天要塌下来了,彻底完了。对此,要着重改变认识。其实,在所有肿瘤中,乳腺癌相对来说是比较容易控制的,是完全有可能治愈的一种。很多患者过分紧张、焦虑,把病看得太重,这是个心魔,将这个“心魔”祛除也是恢复的关键。

●本刊记者: 谢谢何教授,我们下期见!

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