提高小学生跳跃能力的实践研究

李明济

摘 要：跳跃是人类的基本生存技能之一，小学生跳跃能力的培养不仅能够帮助学生形成正确的身体姿势，发展学生的活动能力和基本运动技能，而且能协调学生各项身体机能的发育，增强内脏器官活力。小学生正处在骨骼发育阶段，是培养跳跃能力的黄金时期，文章首先对跳跃进行了概述，然后分析了小学生跳跃的分类，以及各项跳跃活动的优势，并分析了多种跳跃训练方法，力图寻求提高小学生跳跃能力的最有效方法。

关键词：小学生；跳跃能力；跳跃分类；跳跃技巧

一、跳跃的概述

跳跃的专业定义是指运用人体的自身能力，或者借助运动器材——撑杆等，掌握一定的运动方法，使人体腾跃尽可能高的高度或跳越尽可能远的长度。通俗来讲，跳跃包括跳高和跳远两种类型，在田径运动的跳跃项目中属于非周期性项目。跳跃的形式多变，但其本质都是人体由静止开始，起跳腾空而后落地。

二、小学生跳跃能力培养的重要性

小学生正处在各项身体机能协调发展的阶段，运动知觉和运动技能的培养十分关键，而跳跃能力的培养是小学生发展运动技能的基础。因此，提高小学生跳跃能力成为了小学体育教学重要的课题之一。

三、提高跳跃能力的培养方法

小学阶段的跳跃能力培养，注重跳跃兴趣的养成，在训练过程中应做到科学与趣味并存，保护好学生的身体安全，针对不同年龄段的学生制订不同的教学方案，循序渐进地提高他们的跳跃能力。低年级的学生可以从训练高处跳落开始，选取适当高度的台阶，锻炼学生的跳跃能力。跳跃动作的教学在低年级中存在一定难度，教师可以首先对学生进行上下跳跃、跨越低矮障碍等基本训练，再进行立定跳远等专业训练。

跳跃的分类数不胜数，跳跃训练的方法也有很多，结合小学生活泼好动的性格特点，教师在对学生进行跳跃训练时，可以根据学生的兴趣爱好，灵活安排训练方式，避免枯燥乏味的单一训练，定期更换教学方式，提高学生参与训练的积极性，提升课堂的学习氛围。

1.基本跳高

基本跳高也就是俗称的摸高，是最简单、基础的训练方式，包括原地双脚跳高、原地单脚跳高以及助跑跳高等多种形式，实用而不单调。在小学生摸高训练过程中，体育教师首先需要选定合适的摸高物品，比如综合考虑学生身高等身体素质，在不同高度悬挂颜色鲜艳、大小不一的气球，注意高度的调节。为增加课堂趣味性，提高学生参与跳高训练的积极性，教师可以将悬挂物设置为各类水果，如苹果、香蕉等，激励学生通过摸高取得奖励。

2.动物跳跃

低年级的学生活泼好动，课堂注意力不集中，针对这一现象，教师可以采取动物跳跃的训练方式，让学生们模仿小兔、青蛙、袋鼠等的跳跃方式，同时可以播放适当的音乐插曲，让学生在游戏中学习。

3.穿越小河

穿越小河即立定跳远的简单形式，教师在地上画两条平行线作为小河，根据学生的年龄等因素调整平行线间距，学生从平行线的一侧跳向另一侧，不能掉入河内。该训练方法有助于激发学生们对立定跳远的兴趣，随着学生们跳跃能力的增强，教师可以适当加宽“河面”，或者在“小河”中增加障碍物等来增加跳跃难度，不断提升学生的跳跃能力。

4.“跳跳虎”游戏

小学生对动画片比较感兴趣，教师可以利用这一特点，让学生模拟动画片中的跳跳虎，利用跳跳棒协助学生进行跳跃训练。为增强课堂趣味性，教师可采取情境模拟的办法，虚拟危险情境，命令学生快速通过指定区域（在区域内可适当放置障碍物）脱离危险。同时，可以采取小组接力赛的方式，让学生们在团队协作中取长补短，提高跳跃能力。

训练的方法千变万化，在此不做一一列举，由于小学生正处在骨骼发育的黃金时期，为提高小学生的跳跃能力，教师必须构建生动有趣的课堂，让孩子们在轻松的氛围下学习，激发他们的学习兴趣。单纯的练习对小学生来说枯燥乏味，很难真正投入精力，游戏的方式可以将他们带进课堂，但要注意把握游戏尺度。小学生都比较贪玩，不能让学生只顾游戏而忘记学习跳跃本身的意义。单纯的练习和单纯的游戏都不能有效提高小学生的跳跃能力，只有二者有机结合，才能真正搭建高效课堂，提高其跳跃能力。

小学生是祖国初升的朝阳，是蓬勃生长的花朵，是祖国未来的栋梁和希望。因此，小学体育教师必须切实采取有效措施，在确保学生身体安全的大前提下，采用多种训练方式，增强训练的趣味性，培养小学生的跳跃能力，提高小学生的运动能力，为祖国输送特色社会主义建设需要的新型人才。

参考文献：

[1]管万红.小学高年级蹲踞式跳远教学策略[J].田径，2016（4）：6-7.

[2]徐仁平.小学体育教学之我见[J]. 才智，2015（10）：156.