篮球突破技术教学研究

孙羽枫

(武汉船舶职业技术学院，湖北武汉 430050)

篮球突破技术教学研究

孙羽枫

(武汉船舶职业技术学院，湖北武汉 430050)

在篮球运动中，持球突破技术主要通过脚步动作的运球技术来迅速超越对手，属于进攻性极强的一项技术。篮球比赛中倘若突破技术使用合理，不仅可以做到直接切入篮下投篮得分或者分球给队友为其提供投篮时机，而且也会出其不意，破坏对手的防守部署。熟练掌握以及灵活运用持球突破技术，能够极大限制并战胜对手，发挥出自身的专长与优势。现代篮球竞技中运动水平都在迅速提升，篮球防守能力也与以往相比有了大幅进步，并出现了一系列新型防守技术，这对篮球突破技术提出了更加严格的考验。本文重点分析了现代篮球突破技术的教学要领，旨在提升学生的篮球水平。

篮球；突破技术；教学研究；现状

现代篮球竞技中运动水平都在迅速提升，篮球防守能力也与以往相比有了大幅进步，并出现了一系列新型防守技术，例如紧逼贴身防守、高压防守等等，这对篮球突破技术提出了更加严格的考验。由此可以看出，篮球突破技术的教学属于现代篮球教学中的一大重点与难点。此外，该技术训练在篮球教学中得到了广泛应用，不仅改进了篮球教学的手法，而且学生的篮球技能也相应地提升，为其以后学习难度更大的技能奠定了基础。尽管篮球突破技术教学已经初见成效，但是在教学中仍然存在诸多问题，需要我们去研究，本文重点就该问题展开探讨。

1 篮球突破技术的发展现状

近年来，篮球运动的发展推动了篮球比赛水平的提升，传统的篮球技术已经无法满足现代篮球比赛的高要求，当今篮球比赛中为了争夺时空，更多地需要利用身体接触对抗以及简单的突破方法。笔者在多年的篮球突破技术教学中对此也深有体会，以往那些利用多余假动作以及复杂的“绕过”式的突破方法在现代篮球竞技中非常不实用，反而是依靠力量与速度、能够靠身体接触进行持球的突破方法更加实用[1]。从篮球教学所采用的教材中有关突破技术的介绍中可以看出，突破技术主要包括突破前的准备、蹬跨、转体探肩、推放球以及运球加速这一系列步骤。但是通过对国内外高水平篮球赛的观察以及对相关资料的研究可以看出，能够发挥出实际效果的篮球突破技术必须具备准备充分的主动贴紧或者“挤撞”，从而对身体侧部进行快速突破。该突破方式要领和交叉步突破有异曲同工之妙，不同之处在于蹬跨步的形式主要进攻方向是接近中枢脚的正前方，这与传统的体前交叉形式差别很大，进攻者上体保持前倾，但不转体，为了降低横径及储蓄力量，进攻者两肩需要内收，需要主动和对手的侧面发生肢体接触，然后向远离对手的方向推放球。这种形式的动作及姿势能够在遵守篮球规则的前提下，最大限度地采用身体接触去争取时空优势，转变防守队员的有利地位，对其展开进攻。此外，笔者在多年的篮球教学中也深刻体会到，在教学与实践方法得当的前提下，充分结合比赛中的实际运用，本文重点论述的篮球突破技术和传统的交叉步、转体探肩突破技术，学习者掌握起来更加便捷，实用性也更强。

2 篮球突破技术教学要领

2.1 把握好突破时机

突破时机的把握对于篮球突破技术动作要领的掌握至关重要。在传统的篮球教学中，无论是理论教学还是实践教学，“突破时机”的捕捉往往容易被忽视，导致对整个突破技术的运用都不合理，特别是在真正的比赛中，都无法发挥出该技术的优势。在对为数众多的各种层次的篮球赛尤其是青少年比赛进行观察可以发现，几乎没有几个持球者能够捕捉到突破的最佳时机，最为常见的便是持球后进行盲目运球，变向转身动作频繁，不顾动作要领，只能勉强将篮球投出。这些无用的动作看似无碍，其实已经大大延误了战机。有科学研究证明，对于投篮时机的把握程度不同，在时间上最多会有0.42秒的差异[2]。我们知道，在真正激烈的篮球对抗中，双方队员都在争分夺秒，即便是0.1秒的时间差，也有可能颠覆比赛的结果。那么，由此可以看出0.42秒的时间对于篮球比赛的重要性，争取到这一时间，对手退防与协防的可能性都会大大降低。为此，在篮球突破技术的教学中，应该注重对篮球突破时机的训练，在实际练习中将运球、传球以及投篮结合起来，同时也可以将其和最基本的进攻战术相结合。此外，不容忽视的一点便是，教师必须在教学比赛中时刻提醒持球者果断进行突破。

2.2 瞬间完成突破前的准备

要想真正发挥出持球突破技术的优势，取得成功，必须要有科学的技术动作条件作保障，这其中，速度是必不可少的。反撑作用力的大小决定了速度的高低，反撑作用力的大小又和突破前身体的准备姿势密不可分。无论是幅度还是程度上，这一姿势和基本的站立姿势都相差甚远。突破前的准备姿势的基本要领如下：两脚开立宽于肩，保持较大的屈膝程度，上体向前，两肘外张，持球在胸腹之间，这一系列的姿势必须在瞬间完成。根据实际篮球比赛的需要，一般突破前准备姿势的完成方式包含以下几种：第一，被对手防守非常严密时，使用身体晃动及投篮假动作来完成[3]。第二，对手防守相对宽松或者根本没有准备时，在接触到球的瞬间采用以上动作要领完成突破前的准备动作。第三，通常在接到球后会有一个停步的过程，利用这一空档从而完成准备姿势。第四，采用跨步或者转身来帮助完成突破前的准备动作。

2.3 突破前的假动作应该做到以假乱真的境界

所有的假动作，必须做到看似真实，以迷惑或者误导对手，包括虚晃、投篮等多种假动作都是如此。在假动作的发挥中，为了以假乱真，应该做到快慢不定，没有规律。通过假动作的使用，让对手找不到进攻者的真实意图，使其防守变得更加被动，有利于自身的进攻。假动作的使用应该把握好时机，做到真假结合，吸引对手的注意力，让对手产生一种错觉，从而在身体上失去平衡，使突破技术的发挥更加容易。笔者在教学中发现，很多学生在实践中的假动作非常虚伪，很容易被看穿，速度不高而且还有很多无用的动作。为此，教师应该利用语言强化来引导学生加快速度，简化多余动作，力争假动作的使用能够达到以假乱真的目的。

2.4 从学生的心理上克服不敢主动肢体碰撞的障碍

在传统的持球突破技术中，由于交叉步及转体探肩动作的要领都极力避免与对手产生肢体碰撞，导致在现代篮球突破技术教学中，学生受到传统持球突破方法的影响较重，出现了尽管教师反复强调紧靠对手，然而学生仍然“绕行”或者“躲避”的局面，为对手创造了堵截的机会。这样的动作使得转体探肩以后放球偏后，为对手从后面打球创造了时机[4]。究其根源，除了受篮球比赛规则的影响以及传统教学的束缚，更主要的还是受学生自身的心理的影响，他们在实践中从心理上不敢突破与对手发生肢体碰撞的问题。为此，教师应该在篮球教学中有意识地为学生灌输合理身体对抗的理念，通过实践引导学生提升身体对抗程度，逐渐克服这一心理障碍，让学生从心理上接受合理的身体对抗这一动作。此外，教师在篮球突破教学中应该引导学生对现代篮球形成更深层次的理解。现代的篮球突破技术在遵循篮球比赛规则的前提下，允许有比赛双方的肢体接触，因此，在比赛中主动和对手产生肢体碰撞，摒弃传统“绕行”和“躲避”的形式，力争在时空上抢占先机，反而更容易取得胜利。在这种篮球突破方法的教学指导下，学生的突破能力获得显著提升，而且在比赛中也初见成效。笔者在篮球实践教学中还总结出一条规律：凡是在突破时刻意回避身体碰撞的学生，其突破技术的应用往往会失败。换言之，只要持球队员的蹬跨距离大于防守距离，如果能够遵循科学的突破技术要领主动进行肢体上的“挤、贴、靠、碰”，这一动作往往都能够顺利发挥出来。通常而言，学习者如果体验到几次突破成功的机会，其在心理上不敢进行肢体碰撞的障碍便会完全克服掉。笔者认为，在篮球教学中辅之以恰当的心理教学，能够更好地培养学生的现代篮球意识。学生只有在明白突破技术要领的前提下，加以大量的实践练习，在实际比赛中才能够取得理想效果。

3 结 语

传统的篮球技术已经无法满足现代篮球比赛的高要求，当今篮球比赛中为了争夺时空，更多地需要的是用于利用身体接触对抗以及简单的突破方法。篮球突破技术由于能够通过脚步动作的运球技术来迅速超越对手，取得制胜的先机，因此，我们在篮球教学中，应该对突破技术予以重视，发挥出该技术在实际比赛中的作用。

1 张玉亮.篮球持球突破技术初探[J].读写算(教育教学研究),2015(26):240.

2 刘春利.中学篮球——交叉步持球突破的教学研究[J].课外阅读(中旬),2013(3):160.

3 陈燕.篮球运动员协调性训练的重要性[J].读写算(教育教学研究),2012(31):152.

4 柴建设,陈庆伟.第23届亚洲篮球锦标赛中国男子篮球队持球突破技术的比较研究[J].中国体育科技,2013,42(4):40-43.

(责任编辑：谭银元)

Teaching Research on Basketball Breakthrough Technique

SUN Yu-feng

(Wuhan Institute of Shipbuilding Technology, Wuhan 430050, China)

In basketball games, the technique of holding a ball and making a breakthrough is that a player uses his move to surpass his defender. Good mastering and flexible use of this technique is helpful for beating the rival, taking the player’s own specialty and advantages into full play. The modern basketball playing level has been rising fast, and defensive skills have also developed a lot, which poses greater challenges for breakthrough technique. This essay discusses the teaching of basketball breakthrough technique with a view to improving students’ basketball playing skills.

basketball; breakthrough technique; teaching research; current situation

2016-11-15

孙羽枫，男，副教授，主要从事高校体育课程方面的教学和科研工作。

G841

A

1671-8100(2017)01-0072-03