《借助小学校园足球发展，加强预防脊柱弯曲教育》课题研究报告

黑龙江省大庆市萨尔图区月亮湾小学 李艳红

一、课题的界定

脊柱侧弯是危害儿童青少年健康的常见疾病之一，不仅直接影响他们的学习而且影响生活和就业。教育部将预防学生脊柱弯曲、培养学生正确的坐立行姿势统筹纳入到学校健康教育内容。2008年教育部印发的《中小学健康教育指导纲要》明确规定，学校要通过多种形式向学生宣传普及正确的坐立行姿势及读写姿势。具体内容的“水平二（小学3～4年级）” 教学内容包括体育锻炼有利于促进生长发育和预防疾病。

2014年以来，大庆市逐步构建了全面普及、层层衔接、重点推进、社会参与的具有大庆城市发展特征的校园足球发展体系，有效增强了校园足球发展的生机与活力。坚持把“育人为先”理念贯穿于校园足球改革各个环节。借助校园足球发展规律和科学新型的足球训练模式这只“东风”，结合多年来的教学实践，充分利用学生在校足球课的课堂时间，给予学生加强科学锻炼方式，实现加强预防脊柱弯曲教育。

二、课题研究需解决的问题

1.增加颈椎区间活动，加强颈椎运动能力，还原颈椎自然生理弯曲。

2.加强胸椎运动能力，还原胸椎自然生理弯曲，增进胸椎、肋骨和胸骨骨间关节韧性。

3.增加腰椎区间活动，加强腰椎承压能力。

4.扩充下肢准备活动，减缓长期坐姿对骶椎产生的影响。

三、课题研究的理论依据

青少年时期（6-17岁）是由儿童过渡到成人的一个迅速发育阶段，这一时期，青少年体内各种生理机能迅速增强，九大系统逐步趋向成熟，如运动、呼吸系统等。

长期从事科学的足球训练，可使骨密质增厚、骨径变粗、骨面肌肉附着处突起明显。对青少年的身高和骨的生长影响很大。由于运动的影响，骨的新陈代谢加强，血液循环得以改善，从而在形态结构上产生良好适应性变化，如骨变得更加粗壮和坚固，抗折、抗压缩和抗扭转方面都有提高，这无疑对足球运动员的身体素质和运动能力的提高都有好处。青少年时期的骨新陈代谢旺盛，骨是纵向生长，足球运动恰好能给青少年骨加以负荷，让其纵向生长，但这强度、难度一定要适当，否则容易使骨往不正常的主向发展。

系统的足球锻炼可使青少年骨关节面骨密质增厚，从而承受更大的负荷。这对足球运动员能承受在长达90分钟的比赛有很大的帮助。长期的足球锻炼可使关节面软骨、肌腱增厚，增强关节肌肉力量，加大关节的稳固性，从而提高对运动员关节的保护作用，减少运动损伤。另一方面，足球练习、比赛中经常是要大幅度动员关节，各关节紧密配合完成一个完美的运动。

四、课题研究的过程和达成的目标

（一）颈椎区间

准备活动：1.颈部甩头运动。共八八拍，分前后左右四个方向，每八拍每个方向运动2拍。2.颈部旋转运动。共八八拍，顺时针方向八拍与逆时针方向八拍交叉运动，各四八拍。准备活动要达成的目标是使颈部肌肉、韧带和颈椎椎骨及间隙得到充分的压力缓解，为进一步加强型运动做好准备。

专项运动：1.头部颠球。每个学生独立操作训练，利用前额将足球轻轻颠起，连续颠球数量不少于3次，持续时间不少于5分钟。2.头部接球。对于肢体协调性相对较弱的学生，每两人一组，面对面一人抛球一人接球，交互接抛，持续时间不少于5分钟。3.头球攻门。球门前，体育老师为学生抛球，学生利用头击将足球顶入球门。所有学生依次循环，持续时间不少于15分钟。专项运动作为足球课教学的必要能力训练，目标是不仅为学生从小培养了足球专业的兴趣和能力，同时作为准备活动的延伸运动，能使颈椎区间得到很好的锻炼，也能使文化课堂“向前看”的颈椎区间单一性压力得到全面缓解。

（二）胸椎区间

准备活动：1.扩胸运动。共八八拍，随双臂向上、向左、向右、两侧，四个方向尽力摆臂，每个方向各占二八拍。2.背挎运动。双人互动配合活动，两人背靠背站立，双臂弯相挎，两人依次背起对方，共八八拍，每八拍每人各背起2次。胸椎区间的准备活动目标是使胸廓和胸椎得到主动和被动锻炼，为进一步加强型运动做好准备。

专项运动：1.胸部停球。体育老师给每个学生抛球，学生用胸部将足球接住，并使足球下落至身体前方，脚可以直接控制的区域。全体循环参与，时间不少于15分钟。2.胸部传球。两名学生一组，体育老师给其中一名学生抛球，学生用胸部将足球接住，并使足球传递到另一名学生可控制区域。全体循环参与，时间不少于15分钟。专项运动作为足球课教学的必要能力训练，目标是不仅为学生从小培养了足球专业的兴趣和能力，能使胸椎区间得到很好的锻炼，也能使文化课堂中的胸椎“强直”状态压力以及个别学生“趴桌子”造成的脊椎扭曲得到适度矫正。

（三）腰椎和骶椎区间

准备活动：1.腰髋运动。共八八拍，双脚跨立，双手叉腰，腰髋关节顺时针、逆时针各四八拍。2.背展运动。双人互动配合活动，两名学生面对面，双手扶在对方肩膀；双脚跨立；上躯干和上肢同时下压，达到韧带充分伸展。3.弓步压腿。包括正弓步和侧弓步压腿。正弓步压腿即单腿前弓，另一条腿向后蹬直，双手置于前弓腿膝关节上，躯干挺直向下压，左右腿轮换前弓，各占二八拍；侧弓步压腿即单腿侧弓，另一条腿反向蹬直，双手置于双腿膝关节上，躯干挺直向下压，左右腿轮换侧弓，各占二八拍；弓步压腿共计八八拍。众做周知腰椎和骶椎区间不是足球运动的关键部位，但是长时间坐姿承受压力最大的脊椎区间，准备活动的目标是使腰、髋、股骨关节主动锻炼，改善此区间的坐姿劳损，同时也为足球运动中的抵御冲撞做好准备。

五、课题的结果和达成的目标

以上计划方案经过数周足球课实践，发现我班学生在站姿上有了较好的改观，基本实现“站如松”。经过充分准备活动和专项运动的训练，学生在足球比赛过程中的运用技巧明显增多，肢体冲撞后受伤情况几乎为零，运球速度明显提高，基本实现“行如风”。

足球运动对于青少年身体的发育、体质的增强及心理的健康成长都具有十分重要的作用，应从青少年身体发展特点、足球运动对青少年身心健康的影响、不同运动形式、强度、时间的功能以及在运动时应注意的问题等方面进行分析，进一步探讨更好的方法来正确地对青少年进行体育运动的引导。