有效提高农村初中男生引体向上的训练方法研究

湖南省长沙市岳麓区学士街道学士中学 蔡佳萍

一、研究的背景及意义

我校地处城乡结合部，生源基本来自农村小学和进城务工的子女，由于教学设备的不足，教学条件得不到保障，场地受到限制，课堂上无法避免的意外伤害的种种担心，因此农村中小学的体育教学总在原地徘徊。每次的体质健康测试在引体向上这个项目上初一年级有一大半以上的男生在引体向上这个测试项目上的得分为0，只有少数几个能做，但也是失分较多，与此同时，通过连续几年的数据统计，不管哪个年级，如果没有进行针对性的长期性的练习，在此项目上的得分也较少，因此希望通过对农村初中引体向上训练方法的研究来提高学生的上肢力量和引体向上的成绩。

二、研究目标

通过训练研究，让学生掌握引体向上的正确的用力方法。

通过训练研究，为不同的学生提供适合其提高的不同的训练方法。

通过对方法的实际运用，学生引体向上的次数能有效的提高。

三、研究的理论依据

单杠引体向上是男生《学生体质健康测试》、初中体育考试、高中毕业体育会考项目之一，也是一项提高人体上肢力量、肩带力量和握力的最好的练习项目之一。然而，这个项目往往是学生失分最多，提高成绩最难的项目。针对这一情况，结合我校具体情况进行该项目的研究。

四、研究的内容

作为发展力量素质练习的有效手段之一的引体向上，却很难在课本、教参等方面找到具体的教法。而教学中常用的由“帮助下完成动作”过渡到“独立完成动作”的教法手段，已经越来越不适应当今的教学需要。如何改进教法手段提高教学效果值得我们探讨研究。

（一）制作问卷调查。

（二）课堂教育教学的策略和方式

1.课堂教学策略

肥胖学生采取以提高相对力量为主的“减负引体”练习；

正常学生采取以提高绝对力量为主的“反屈引体”练习；

体弱学生采取以提高动作协调为主的“蹦挺引体”练习。

2.课堂教学方式

创设轻松、愉悦的课堂氛围，让学生在快乐中得到练习；

结合学士中学五维五环的自主课堂模式，充分展现小组合作探究、对子互帮的作用，减轻教师的任务；

与学生建立良好的师生关系，达到相互信任的高度，用耐心、细心、关心来感染学生，让他们养成良好的锻炼习惯。

（三）梳理该项目的技术要领

动作技术分析：

动作要领:两手正握杠、两臂伸直呈悬垂。引体向上至下颏过杠，然后伸臂还原呈悬垂。

解剖分析:根据环节运动变化，把引体向上分为屈臂引体和下落两个阶段。

（四）针对性的力量练习方式、合理地选择练习方法

1.合理地进行能力分组

我们在进行教学时千万不能一刀切，而应将学生合理地进行能力分组，然后加以区别对待，有针对性地布置教学任务。

2.制订教学计划并实施(1)基础组

为了尽快实现引体向上零的突破，教法上主要是在克服自身重量上下功夫，以便不断增强引体向上相应肌群的力量。

(2)能力组

引体向上相应肌群的力量勉强能承担自身的体重，尚不能持续发力，所以练习上必须加强上肢相应肌群的力量锻炼，提高它们持续发力的能力。

(3)提高组

主要是提高引体向上的能力，练习时主要采用超难度训练方法。

教学计划实施是在体育课的素质练习部分、课外活动课和课余时间进行的。每组有教师指定小组长，由小组长负责监督本组成员完成每天一次的训练任务。值得一提的是，要定期对学生引体向上能力进行检测。不但可以反馈学生完成任务情况，而且可以及时发现实施过程中的一些问题。本人结合学生练习特点，每两周在课外活动课时间定期对他们进行检测，并根据学生能力的提高，对他们重新进行分组，不断地让基础组和能力组的成员，通过锻炼逐渐晋级到提高组去，让提高组的成员通过锻炼能百尺竿头，更进一步。

五、预计研究的成果

形成了一套系统的训练方法。

研究对象在原始测试成绩基础上，有较大的提高。

写一篇提高引体向上训练方法研究的论文。

六、研究的进程和初步成果

1.文献研究

孙太华.不同方式引体动作肌肉工作特征的比较研究[J].北京体育大学学报，2010（5）：129-131.

常爱铎.新课程改革背景下中小学体育教师课程观研究[D].福州：福建师范大学体育学院，2013.

教育部.国家学生体质健康标准（2014年修订）[S]（2014-07-07）

有了这些理论的支撑，我们较为顺利地开展了活动。

2.开展实验工作

2015年9月开学第1周，召开了学校体育组课题专题会议。

3.数据研究

第2周，我们印制了70份调查问卷，随机发到各年级、各班级进行问卷调查。被访学生70名。

从学生的调查问卷中，我们大致得出三点共识：

学生热爱体育运动，对体育中考比较熟悉但对引体向上这一项目的动作技术不是很了解。

学生从小学开始对于引体向上这一项目接触较少，导致在这一项目上的成绩不是很理想。

学生非常愿意对此进行针对性的练习，也知道这一项目对于自己的重要性。

4.有针对性地开展教学试验

师生结对、生生对子结对、异子结对，提高师生之间的能动性。

5.组织开展并参与了一系列的测试赛

如2次九年级体育中考模拟赛、岳麓区体育中考模拟测试赛、长沙市2016体育中考测试

6.请专家引领、指导

我们邀请了长沙市岳麓区业余体校毕菊梅校长和区教研室教研员吴丛斌老师亲临我们学校指导，两位专家让我们在理论和课堂教学方面都得到了很大的提升。

7.主要成果

今年年初，在长沙市岳麓区初三中考模拟测试赛中，我校获得合格率全区第一，平均分第三的成绩，在2016年4月份的长沙市体育中考中，我校以100%的合格率荣获全市第一，以56.8的平均分荣获全市第三，其中，我校有2组男生（每组16名同学）在引体向上这一测试项目上以全部满分的成绩打破了从未有过的记录，而这一些学生其中有一大部分在初一的体质健康测试上均为一个都做不了，这一成绩足以体现了本次研究的训练方法上切实有效的。