跆拳道项目中前腿技术的运用研究

首都体育学院 贺 龙 刘家楠

一、引言

跆拳道运动结合人体四肢的力量，进行身体的搏击格斗，受到了广泛的推崇和欢迎，在全世界的普及率比较高，同时还是现代化的体育竞技项目，跆拳道运动的逐步发展和依次完善依赖于众多国际赛事的举行，在国际赛事的助力下，人们开始研究跆拳道的相关技术和实战比赛。由于前腿技术的进攻是跆拳道运动中有效的得分手段，并且前腿技术的高低水平也间接决定着跆拳道水平的高低，本文以跆拳道运动员前腿技术为研究对象，运动文献资料法、观察法以及逻辑归纳法进行论述，重点阐述前腿技术的重要环节以及重要性。

二、跆拳道腿法技术特点及应用

（一）跆拳道腿法技术特点

跆拳道讲究“以刚制刚，方法精炼”。由于受到传统精神的一定影响，跆拳道运动员们在比赛中经常采用的是直击直打方式。其接触防守以及躲闪技术运用得比较相对较少，进攻方式一般都采用直线型的连续进攻方式，以连贯而又快速的脚法组合来击打对手，要求每个动作协调有力，准确的击到目标，因为所有的招式和动作都要以格斗搏击为出发点，招式都讲求速度快、力量大和击中目标要狠，特别是看中击中目标后是否击破为测试的标准。比如，以拳脚击碎木板，同时以击碎的木板厚度来判定其功力的深厚程度。

（二）跆拳道前腿技术的特点研究

跆拳道的比赛向来是人们十分关注的比赛之一，兼具观赏性和艺术性。尤其是当进攻方和防守方之间的交锋到达一定的水平和程度时，往往都是运用了各种技战术，目的都是为了能够击中对方的有效部位，达到得分的效果，进而获得比赛的胜利。对于一场跆拳道的比赛来说，想要赢得最后的胜利，必须要比对方多得分数。前提条件就是要及时捕捉战机，运用最合理的技战术，提高进攻效率，在有序的攻防中制造得分机会。因此，在实战中，提升跆拳道的技战术也是获得最后胜利的关键因素。长期以来，跆拳道的研究专家都在探讨技战术层面的提高和注意事项，近年来，关于跆拳道的技法和实战的文章也是屡屡见诸报端。现代的跆拳道，也逐渐往拳脚并用的科学化方向去发展。

现今，随着跆拳道得分规则的改变技战术也随之改变，一些专业队在实战训练中对前腿技术的训练颇为突出，不同的训练方法形成了自己独特的技术风格，因为前腿技术对现在的比赛产生很大优势，前腿技术具有隐蔽性，速度也比后腿技术要快很多，前腿技术对柔韧，底脚的支撑要求很大，在跆拳道实战中往往前腿技术好的一方占据很大的优势。它在实战中对距离的把控有很大的明显作用。所以前腿技术的实战中有着显著的特点，对前腿技术的训练也是必要的。

1.跆拳道前腿横踢技术的运用

跆拳道技法中的前腿横踢技术也称为前腿鞭踢技术。它着重于身体侧面发力，给对手一种弧线形的进攻，具有他人防守不及迅速得分、准确及时的使用的特点，既可以用来功击对方的头部，也可以用来打击对方的身体有效得分点，实战中具有很高的成功率，与其他腿法技术相比，前腿横踢技术是攻击路线最短的，可以趁对手不备的瞬间，攻击得分。

在跆拳道实战中，合理运用横踢技术，最终目的都是为了能够获得有效得分。在实际的使用过程中，一定要把握好这几点：了解对手。比赛前，要了解对手的真实情况；实战中，要尽量发挥自身的优势，以此用来制约对方，才能起到良好的效果；要根据双方的身体特点进行有针对性的战术调整；切忌临场紧张和慌乱，要根据具体情况，调整战术，注意尽量避免同一种战术，在同一场比赛中多次反复使用，这样很容易被对手所识破，最终导致失败。

2.跆拳道前腿下劈技术的运用

在跆拳道实战中，前腿下劈技术，主要是用于攻击不同距离的对手且在对方防守不及时，经常用来击中头部并且头部得分在单次得分中是最高的。前腿下劈技术的攻击距离短、速度快、幅度小，所以一般在实战中被多次提及，而且效果十分显著。

前腿下劈技术在进攻中的运用往往使人防不胜防。首先，进攻迅速、准确、协调，能在实战姿势中快速做出动作。其次，根据下劈腿法其本身的特征，收胯攻击以及放胯攻击在力量方面都很大。比如，在近距离的实战中，可采用里合下劈技术或者外摆下劈的技术来进行时效性攻击，即使双方在施展中贴得很近，同样也可从身体的两侧实施攻击。

前腿下劈技术在反击中的运用是在对手进攻动作完成后，身体会出现瞬间的不平衡和不稳定性，正所谓抓住时机还以攻击，此时运动员运用前腿下劈技术是最好的选择。实战中，对手想要进攻，多数会采用腿法进行试探，这时候他就会保持在他所认为的安全距离之外，可采取前腿下劈技术给对手一个措手不及，给予对手心理和身体的一定打击，一旦对手的后撤速度比较快，就可以及时的变换，临时把前腿下劈技术改为正蹬技术，让对手撤离他反击的距离，也就避免了出腿后自己身体不平衡会受到对手的反击，可谓“连攻带守”。

3.跆拳道实战中前腿控腿技术距离感的培养

跆拳道实战中特别讲究培养距离感，高手过招往往都是一招制敌。要练就如此的绝技，需要加强对距离感的培养，比如，预想进攻前，一定要观察对方的站位，训练在最短时间内准确判断与对手的距离。在实战中前腿技术可以对距离产生把控，有效的控制了对手进攻距离，也可以有效的调整自己的安全距离。前腿控腿的训练方法。

三、结论与建议

（一）结论

第一，在世界性的比赛的推动下，随着新规则的推行下，跆拳道运动已走到了世界的角落，决定了以腿法为主，拳法为辅的整体技术特点。

第二，现代跆拳道比赛的趋势是前腿技术的得分率偏高，然而高难度的组合腿法技术得分率偏低，而前腿技术中得分较高的又是前腿下劈技术和前腿横踢技术，这两项技术在跆拳道运动中较为频繁，可以攻对手之不备，速度之快和其一定的隐蔽性成为了受运动员欢迎的攻击技术。

第三，运动员的前腿技术在实战中的运用，都需要建立在扎实的技术训练和个人临场发挥上，更需要运动员在比赛中的良好的心理素质品质以及个人临场发挥的水平。

（二）建议

第一，认知和掌握跆拳道运动技术特点是必要的，在现在科学的训练理论基础上科学安排训练实践。

第二，加强前腿腿法的练习，特别是前腿横踢和前腿下劈的练习，能在比赛中合理运用进行攻击和防守。

第三，加强在训练中的不同距离感，能在比赛中迅速、准确运用腿法进行攻击。