社区老年人居家护理与保健方法探讨

2017-03-07陈燕华

临床医药文献杂志(电子版) 2017年22期

关键词：状况居家保健

陈燕华

（莱芜职业技术学院医学技术与护理系康复教研室，山东莱芜 271100）

社区老年人居家护理与保健方法探讨

陈燕华

（莱芜职业技术学院医学技术与护理系康复教研室，山东莱芜 271100）

目的针对社区老年人的护理保健进行分析，提出相关指导方法。方法通过老年人居家护理、健康保养等状况进行了分析，提出有针对性的保健方法，保证家庭保健、自我保健和社区保健工作相结合，提高社区老年人健康程度。结果借助有效的居家护理和保健工作，可提高老年人健康程度。结论居家护理与保健可提高老年人健康程度。

社区老年人；居家护理；保健；健康

当下社会物质生活水平提升较快，老年人更加注重保健工作。人类平均寿命不断延长增加了小区老年人口的比例，为此，提高老年人居家护理和保健工作十分必要。当下中小城市的社区保健中，针对老年人的保健治疗主要体现在慢性病方面，大部分老年人可自行活动，没有明显身体损伤或功能障碍问题。对应社会保健工作主要集中在家庭护理、保健方面，其目的是维持老年人健康的稳定性。

1 生活环境分析

老年人一般生活规律，其生活环境一般不会发生太大变化。为了提高健康程度，老年人生活环境应该保证空气流通性好、便利度高、安静无噪音等要求。室内温度一般在20℃左右、湿度为55%左右为宜。尽量比过多地表障碍物的设置，如小块地毯，降低意外跌倒状况发生几率。此外，室内地表需要避免打蜡、水渍等状况，降低家具突出、棱角分明等状况引起的意外碰撞。

2 老年人饮食方面保健方法

老年人身体素质状况差，容易发生潜在疾病突发的状况，需要充分考虑营养膳食的合理搭配。饮食方面需要加强食物种类、营养均衡方面的考虑。

2.1 糖类

老年人的糖耐受能力差，胰岛素调节能力降低，为此，老年人需要以谷类食物为主，避免过多糖类的摄入，需要根据老年人健康程度进行糖摄入量的调节。

2.2 蛋白质

老年人的蛋白质摄入需要增加食物种类考虑，主要以奶类、瘦肉和大豆制品为主，提高优质蛋白的摄入。

2.3 脂肪

脂肪摄入量主要考虑以植物油类物质为主，如花生油、菜油、玉米油等，避免动物性脂肪的过多摄入。

2.4 无机盐和矿物质

老年人一般对钙物质的吸收能力差，经常发生老年人骨质酥松病症，需要充分加强食物中高含钙物质的摄入。主要食物来源包括：奶、虾蟹、蛋类和豆类物质等。此外，盐摄入量需要避免过多，一般保证每天低于6 g为宜，避免盐摄入量过高引起的高血压、心脏病等状况。

2.5 维生素

作为人体重要营养物质，老年人需要注重维生素的摄入。维生素种类较多，主要来源为瓜果、蔬菜，为了提高老年人通便能力，需要加强维生素种类、含量的考虑，尽量及时补充维生素。需要注意的是，食物制备环节中需要避免维生素流失状况的发生。

2.6 膳食纤维

膳食纤维主要存在与谷类、豆类和蔬果中，对通便、胆固醇代谢、预防心血管疾病具有积极影响，对降低老年人血糖具有及影响。为此，老年人需要每日摄入一定量的粗粮和新鲜瓜果蔬菜，充分提高肠蠕动能力，同时是降低结肠癌、降低胆固醇的主要方法。

2.7 水

水是人体必备营养物质，一般占体重的60%左右，缺水后果较为严重，如皮肤干燥、便秘、血液粘稠等，过于严重的缺水还会导致电解质失衡、脱水状况。为此，老年人需要保证每日饮水量不低于1.5 L，保证少量多次的引水原则，尽量避免夜间引水过多，提高睡眠质量。

3 老年人睡眠护理

老年人需要提高睡眠质量，避免身体过度疲劳引起的危害，提高体力恢复效果。入睡前，老年人可进行少量散步，或者热水泡脚，尽量保证每日定时睡觉。床铺软硬度需要合理，避免老年人不适应、醒后身体不适等状况。针对针头软硬度、高度等需要进行合理调整，尽量保证与肩高一致，过高、过低枕头均会引起老年人呼吸困难的状况。再者，老年人的睡眠时间需要维持在7h左右为宜，尽量维持0.5～1 h的午休，提高老年人体力恢复效果。

4 适量运动

老年人的运动环节十分重要，为了降低运动不当引起的危害，需要注意下述原则：首先老年人需要综合自身状况进行锻炼，提高全身肌肉、关节的湿度运动，老年人的运动需要考虑自身身体承受能力，避免达到上限引起的危害，需要充分考虑当时身体耐受度。锻炼后需要加强自我监护工作的落实，避免过度疲劳引起的危害。最后，运动中，老年人需要根据呼吸、脉搏状况等进行运动和劳动量的调节，提高身体适应能力。