逍遥散步健身心

文/文志

逍遥散步健身心

文/文志

人生有诸多享受，散步便是其中之一。每日傍晚，或趁夕阳西斜、夜幕尚未降临之际，或于雨后初霁、大地一片清新之时，花一时半刻，小步溜达，抛浮生烦恼于心外，得生命真趣于天地万物之中，不亦乐乎？

退休后，我和老伴爱上了逍遥散步。逍遥散步就是散步健身法，古今中外名士皆有体验。文学巨匠萧伯纳，90岁仍鹤发童颜，终日伏案写作。他认为散步是生命的钟摆，应每天清晨坚持自由自在步行3公里。他在《我爱散文》中写道：“我是用双足蹬出了年轻，蹬出了灵感，蹬出了健康。”我和老伴在散步时观赏美景，人只有在散步时，才能以适当的速度、舒缓的心情，充分领略我们这个地方的美丽风光。散步中，善于用眼、用心观赏美景和身边万物的变化，是一种不可多得的视觉愉悦和心灵享受。

散步出智慧，是实践中概括的一句格言。德国诗人歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是在当我散步的时候出现的。”

春夏秋三季中，春天有花常开，百态之妍，郁馥之气，令人赏心悦目，不能自已；夏日草木葳蕤，苍穹之下，复有树穹，蝉鸣鸟唱，鼓息其间，如闻天籁；秋日天高气爽，虽风卷落叶，万木萧瑟，但悲凉之中，有丹桂飘香，菊花傲霜，枫叶如染，如此美景，怎不令人留恋忘归？

逍遥散步，就是根据自身健康条件，确定时间、地点、速度，挺胸立腰，随着步子的节奏两手自然而规律地摆动，身体保持平衡。这样上肢各关节和背部肌肉都能得到锻炼，还有助于心脏功能的增强。清晨头顶蓝天，眺望那满山的绿色，一边散步，一边欣赏大自然的美好意境；黄昏踏着夕阳的余辉，仰望天边灿烂的晚霞，一边散步，一边品味老年岁月的诗意，豁达乐观，心旷神怡。能不增进健康？

逍遥散步，潇洒散心，助人健康长寿！