多样化学练方法提高实心球成绩

2017-02-15石海涛

名师在线 2017年12期

石海涛

（江苏商贸职业学院体育部，江苏南通 226000）

引言

目前，好多一线体育教师在进行“实心球”这个教学内容时，常常会感觉很头痛，甚至束手无策，不知道用什么样的方法来教。因为教师首先想到的就是动作技术以及其各个关节，精心地去思考怎样快速地让学生尽快学会动作技术。在这样的情形下，教师一旦围绕技术动作，只能一味地从实心球的出手角度、出手速度、出手高度、由下而上的发力顺序、超越器械等等方面思考，势必会导致课堂教学枯燥乏味，教学方法单一。学生的学习兴趣缺乏，课堂沉闷，导致学生逐渐不喜欢体育课，教师也会因自己的教法，失去了教学动力。

针对这一现象，教师得打开大脑思维的大门，需要深刻剖析教学内容的潜在因素，挖掘教学亮点，让课堂丰富多彩，呈现高效教学。

一、从学习者投掷的身体姿势去思考

不同的身体姿势具有不同的体验效果。学生可以逐一体验不同的身体姿势，通过身体哪些部位协调发力将球投掷出去会更远。学习者身体的练习姿势有正向的躺姿、坐姿、跪姿、站姿等。

躺姿：学习者主要通过肩关节带动大小手臂的鞭打将实心球投掷出去。全班学生躺在半径为8米的同心圆上，头朝向圆心，听老师统一口令，两手臂一起鞭打发力将实心球从头后抛出去。

坐姿：学习者主要通过髋关节带动腰腹部，传递到肩关节带动大小臂协调发力将实心球投掷出去。全班学生坐在同心圆上，背对圆心，听老师口令，一起将实心球从头的后上方抛出去。

跪姿：学习者主要以膝关节为支点带动髋关节、肩关节协调发力将实心球投掷出去。全班学生背朝圆心跪在圆周上，听老师口令，一起将实心球从头后上方抛出去。

站姿：学习者两脚左右开立或前后开立，比肩部稍宽，通过全身由下而上的协调发力将实心球投掷出去。

上述四种方法，是在不断地增加身体躯干的长度和重心，以逐渐加大工作距离，形成超越器械，以达到全身协调更便于发力的效果。

二、从练习者发“力”的角度去思考

在学习的过程中，学生只有通过协调发力才能将实心球投掷出去。这里的力指的是投掷力、鞭打力、协调力等。当人体的力量得以全部发挥出来时，才能使器械投掷得越远。

投掷力：学生最大限度地发挥全身投掷能力。教师可以从爆发力、力量、协调、柔韧等方面去思考，发展学生的投掷能力。

鞭打力：学生的整个身体的协调鞭打力量，是以下肢为支点，快速地带动全身，形成由下而上的由大关节带动小关节的鞭打姿势。教师在教学时，可以利用橡皮筋、拉力器、杠铃杆等器械来发展学生的鞭打力。

协调力：学生在投掷实心球时需要整个身体的协调能力。实心球的好成绩很大一部分取决于学生的协调能力，因此，教师在教学时要加强学生的协调方面的练习。

三、从利用不同的器械角度去思考

大家都知道，不同的器械持在学生手中进行体验，具有不同的手感，不同的体验结果。

纸飞机：体验腰腹发力带动上肢进行鞭打，快速地将纸飞机射上天空。学生通过非常轻的物体，学会身体怎样发力才可以将纸飞机投掷得更远。

学生再通过乒乓球、羽毛球、纸球、排球、篮球、较轻的实心球等进行学习。不同的重量不同的体验，激发学生对于不同器械的练习兴趣，增加肌肉本体感觉，更快地熟练掌握实心球的投掷动作技术。

四、从练习者的“人”数角度去思考

在学习实心球时，合作探究学习是不可缺少的学习方式。只有在合作中学习，才能让学生更加快速地掌握动作技术，提高其解决问题的能力，更快地达成教学效果。如单人的自主对照镜子练习，双人和多人相互合作练习。更多地去体验身体的背弓，如何腰腹发力、鞭打、超越器械等等动作，使得学生学会进而灵活运用动作技术。

五、从模仿他人的角度去思考

动作的模仿有助于让学生逐渐形成正确的投掷动作技术。比如虫的蠕动、思考力的传递等等，身体投掷实心球的由下而上的发力顺序；观看优秀运动员的视频，也便于学生在大脑皮层上形成正确的动作技术模型，更快地学会动作技术。

六、从身体练习“度”的角度去思考

学生在学习过程中，通过体验投掷实心球的不同角度、速度、高度，寻找适合自己的出手角度、速度、高度，更充分地发挥自己的潜能，投出最佳的成绩。比如：用橡皮筋设置一定的高度，学生学练时，实心球必须要从橡皮筋上方投出；也可以进行用橡皮带来加快出手速度的练习，让学生体验出手的动作模仿性练习。另外，教师在教学过程中，也要根据学生的学习水平，适当从动作技术的难易度、学习呈现一定的梯度等方面去思考，以便让学生更快地掌握动作技术。