40+时代下乒乓球正手攻球教学初探

陆韬

2013年5月巴黎世乒赛中，国际乒联通过决议，2014年7月1日起，包括奥运会、世锦赛和世界杯及国际乒联公开赛等都将使用安全环保、以高分子聚合物为制作原料的新塑料球。除了与旧球（赛璐珞）材质上的不同外，最大区别是标注直径的改变。国际乒联规定，新球的直径标准由原来的39.50毫米～40.50毫米上调至40.00毫米～40.60毫米，并采用“40+”的标注方法，与之前的“40”进行区分。这一改变，意味着乒乓球由此进入“40+时代”。

1.塑料球与赛璐珞球的对比分析

从本质特征看，塑料球为高分子材料聚合物，相比较类属于速燃火药类的赛璐珞，新球更安全、环保。直径标准的上调给练习者带来的最直观的感受为球体的明显加大。

从表象特征分析，练习者使用新球会带有球体加大、球重上升、球质变软、球速减慢、旋转削弱等主观感受，随之而来的“击球不走”、“出球不快” 、“攻球不暴”等现象就得以很好的解释。

2.乒乓国手的技术改进

通过观察中国乒乓球男队队长、里约奥运会男子单打冠军、大满贯得主马龙在里约奥运会的正手攻球技术动作，对比《马龙斗士》教学视频，分析得出“40+时代”下马龙正手攻球技术动作的改进。

从动作框架看，基本站位、大臂与身体夹角、大臂与前臂夹角、手腕与前臂的位置关系等方面保持原有的技术动作。“40+时代”下，马龙在正手攻球时的转腰幅度明显加大，同时保持大臂与前臂相对固定的状态，拍面也更立。这三方面的技术改进，都是为了更好地撞击球，给球更多水平方向的力；弱化手指手腕在正手攻球这一技术动作中的作用，减少压腕动作的同时也减少对球的摩擦，使击球时撞击的比例系数有所提升。

在动作路线方面，唯一没有改变的是引拍位置，始终处于身体的正右方。动作轨迹“椭圆形”的加大是为了解决球体变重变大后所带来的问题。球速的变慢给加大动作幅度创造了良好的机会，使击球者拥有更多的时间调整身体姿态并且充分引拍到位。从击球后球拍位置的变化可见，整体动作给我们的直观感受是“迎前”相对“迎上”占据主导地位，也就是所谓的“撞打”或者“推打”。

发力方式相较动作框架及路线的变化在“40+时代”下有着决定性的意义。自下而上的发力顺序是毋庸置疑的，但是在收前臂和转腰两个环节方面产生对调。“40时代”对方的回球相较“40+时代”，球更转，为了包住球，着重强调快收前臂的摩擦与手腕压拍的技术动作，转腰与收前臂可谓是相互伴随的状态。然而进入“40+时代”，通过观察视频看出，马龙在正手攻球时蹬地-转腰的技术动作十分连贯，大臂相对40时代前送的幅度加大，然而前臂与大臂则保持相对固定的状态，甚至没有收前臂。

3.乒乓球教学的改进与创新

3.1技术动作教学的改进与创新

3.1.1正手攻球动作幅度略有加大。从马龙的动作路线看，“40+时代”下乒乓球拍拍头运动轨迹产生的椭圆形变大，这意味着正手攻球的动作幅度略有提升，动作会变得更舒展，并且提升观众对乒乓球运动的观赏性。因此，在教学中不断提醒练习者在绝对放松的状态下适当加大挥臂、转腰的幅度显得尤为重要。

3.1.2注重迎前与撞击。网球的球体、重量、速度、旋转是大大低于乒乓球的，我们可以把塑料球理解为缩小版的网球，让初学者通过观察网球运动员的击球动作，理解“40+时代”下乒乓球正手攻球技术动作所主张的迎前撞击球，从而与“40时代”摩擦包裹球进行区分，加深对“40+时代”+塑料球的理解，方便练习者快速适应塑料球，并调整正手攻球的技术动作。

3.1.3腰部占据主导地位。从对比分析可见，马龙动作框架的变化最明显的是转腰的幅度。在生理结构上看，腰部起着承上启下的作用。同时，在乒乓球运动中，腰部占据着主导地位，它是打好乒乓的核心与关键。乒乓球的每项技术与腰部都有密不可分的联系，例如：发球、正手攻球、正反手拉球等。因此，在面对乒乓初学者学习正手攻球技术时，教学的重中之重应该是让初学者体会腰部转动，并在今后的学习中加强蹬地-转腰-挥臂的协同配合，从而让练习者用腰去打球，避免如今业余乒乓球界出现的“手比腰多”的情况。

3.2教育理念的传承、改进与创新

3.2.1坚持相对固定、绝对放松。对于初学者，建立良好的动力定型是学习正手攻球技术动作的最终目标。因此，在泛化与分化阶段，保持手腕与前臂、前臂与大臂、大臂与身体及基本站位的相对固定显得尤为重要。也就是说，相对固定的动作姿态有利于初学者的肌肉记忆，加速动作的学习与动力定型。

然而观察很多业余球迷我们不难发现，技术动作过于机械、肌肉过于僵硬，类似于机器人在打球，究其根本是没有做到绝对放松。紧张状态下相对于放松状态肌肉的弹性则大打折扣，这不利于自身快速调节，同时也会对身体的协调性产生一定的影响。因此在相对固定的状态下，放松并且快速地完成技术动作，是教练员培养运动员不断追求的方向和目标。

3.2.2转腰带动手臂，协调发力。教育是一项常做常新的事业，我们应在时代的浪潮中推陈出新，不断认识新颖教材，不断理解教学内容，不断探索教学方法，不断挖掘教学资源。乒乓球进入了“40+时代”，教练员应对“蹬地-收前臂伴随转腰-前臂继续内收”的发力方式进行重新审视，尝试“蹬地-转腰-收前臂”自下而上的全身协调发力方式。

3.2.3创造悦动课堂，精益求精。乒乓球技术种类多、技术细节多、技术演化多。乒乓球理论教育专家柳天杨教授指出“乒乓球正手的进攻技术约有20多种，它们的鼻祖就是正手攻球，正手攻球是正手进攻技术的基础”。因此，启蒙教学应遵循“先搭建动作框架，后追求技术细节”的原则，根据练习者技术水平的不断提升，对技术动作提出更高的要求，力求精益求精。