森田疗法述评及在心理健康教育中的应用

刘赓

摘 要： 森田心理疗法简称森田疗法，由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经症的特殊疗法，是一种起源于森田教授自身经历的一种心理治疗方法，在其发展的过程中对于神经症以及各种功能性心理障碍及躯体障碍具有重要的作用。本文主要阐述了森田疗法的基本观点及其在当今心理健康教育及心理咨询与治疗中的巨大作用。

关键词：森田疗法 神经症 心理健康教育

中图分类号：G441 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2016）09-0225-01

一、森田疗法简述

心理学是一门研究心理现象发生发展及其变化规律的科学，我们用五官去感受客观事物的五彩缤纷，用大脑去思考外部世界的纷繁复杂，感觉，思维等诸多因素构成了人类的认知过程，在认知的基础上，人们会产生一定的态度体验并制定计划目标，并且通过意志力去完成，这就是情感过程和意志过程。此外，心理现象还包含了能够反映人与人心理差异的个性特征。这些都是心理学研究的重要领域。当代心理学越来越重视人类心理及精神健康的研究与维护，世界卫生组织早在1948年成立之出的《宪章》中就指出：健康不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。可见，心理健康对于一个人的健康发展至关重要。

当今社会，医生会为人类的身体健康保驾护航，而当人们的心理出现一些问题的时候，专业的心理咨询和治疗就显得尤为重要了。森田心理疗法在当今心理咨询及心理治疗领域占有举足轻重的地位。所谓森田心理疗法简称森田疗法，由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，森田疗法以“顺其自然，为所当为”为核心治疗理念。其理论地位甚至可以与精神分析疗法、行为疗法相提并论。此外这种疗法的发生发展与开创者森田本人的自身经历具有密切的联系，它的应用与发展，尤其在心理健康教育领域具有很强的现实指导意义。

1.神经症概述

提及森田疗法，我们就不得不先介绍神经症。神经症又称神经官能症。是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、疑病症等等，患者长期被这样的心理冲突所困扰，但通过医学检查，却没有任何可证实的器质性病理基础。病程大多持续迁延或呈发作性，患者深感痛苦且严重影响到心理功能或社会功能。

神经症的形成和发展与其神经质的人格特征密不可分，具有显著的人格基础，甚至可以说这种神经质性的人格特征是造成各种功能性心神疾病的重要因素，利用森田疗法改善这种人格特质可以有效地缓解神经症的症状以及减小对于病人的伤害，改变病人错误的认知模式，帮助患者习得一种应对不良症状的态度和方法，形成新的一种生活工作状态，以至对于今后的人格发展及对于疾病的态度都起到了重大的指导作用。

2.森田疗法与人格特质

前文已经谈到，森田疗法与这种神经质性的人格特征密不可分。心理学中对于人格的研究发现，相对稳定的人格特征是心理以及精神健康的重要指标。在正常心理发展过程之中，人格的发展趋于稳定，不会发生太大的变化。所以对于神经质人格的改善治疗很大程度上不能去纠正会改变人格特质。森田认为神经症发生的基础是神经质，其表现是精神内向，内省力很强，有疑病倾向，对自己心身的活动状态及异常都很敏感，过分注意、担心自己的心身健康。他们经常把人们司空见惯了的正常生理反应或轻度不适感视为病态，精神过度紧张、忧心忡忡，久而久之，导致疾病，并于身心之间造成恶性循环，使病症愈演愈烈。针对这种研究，森田根据自身经验提出了顺其自然、为所当为的心理治疗方法。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把精力放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，痛苦也就减轻了。

提到森田疗法要特别提到“精神交互作用”， 它是神经质产生的基本机制。森田认为发生神经质的人都有疑病素质。他们对身体和心理方面的不适极为敏感。而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。这样一来，感觉和注意就出现一种交互作用。这种交互作用让求助者感受到了疾病的困扰，即使临床检查中一切正常，但是这种功能上的紊乱同样让病人苦不堪言。但是这种敏感多疑的人格特质不可能迅速改善，所以森田提出了让病人接受症状，顺其自然地治疗模式。

此外，森田正马自身的经历对于森田疗法的发生发展有着重要的意义。尤其是大学时期的经历让森田自己成为了这种疗法的第一个实践者。森田先生在自己的切身体验中发现"放弃治疗的心态"对神经质具有治疗作用。然而仅仅是这些体验是不够的，更加重要的是，他多年来对神经质者的观察，把握其症状的实际表现，把这些观察自己的体验相对照，阅读国内外文献，将当时认为有较强的治疗神经症的各种治疗方法一一进行实践验证，最后，森田先生把当时的主要治疗方法取其有效成分进行合理组合，提出自己独特的心理疗法。

二、森田疗法在心理健康教育领域的应用

当今社会，学习，工作，生活等各种因素让一个现代人倍感疲惫，而这些外部环境是无法改变的，所以自身心态和观念的调节就显得尤为重要，倡导顺其自然，为所当为的森田疗法对于健康心理的维护意义重大。

例如一名即将参加重要考试的学生经常会出现失眠食欲减退等考前紧张的症状，严重的考前紧张还会伴发一些躯体反应。根据森田所倡导的精神交互作用，如果在这些考前紧张的症状出现的时候，我们很害怕，甚至希望他赶快消失，这样其实就不知不觉的强化了症状，让其影响进一步加剧，进一步增加焦虑的感觉，这样的一种恶性循环对考生的身心都产生了严重的影响。但是如果我们换一种思维方式，对待这种不为我们所控的情绪时，我们从敌对转变为接受，遵循。当再次出现这种心态你感到焦虑、紧张时，你去想这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。当你不再关注这些所谓的“症状”之后，你会把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，那么这些杂念和不良情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了，这也就是森田疗法所倡导的顺其自然，为所当为思想的真正内涵。在学校的心理健康教育中可以应用森田疗法的核心思想，帮助被焦虑，抑郁，强迫困扰的学生缓解不适症状，更好的投入到学习生活之中。

在现实中任何的压力与困难都可以使用这种类似阿Q的精神来对待。不关注就等于不强化，采取顺其自然的态度，不去过多的关注不良症状，这样症状不适就能慢慢淡化，逐渐消失。当然对待严重的心理疾患还需要利用森田疗法进行更进一步的住院治疗。森田对于住院病人的治疗有着自己的独特方法，本文再次不再赘述，但是核心思想还是这种顺其自然的思想，并且在心理治疗中配合一些系统脱敏的思想，让患者学会带着症状做事情，循序渐进，逐步训练。可见，森田疗法有着自己独特的思想性，它不仅是一种心理治疗的手段，更是一门人生的学问。

三、小结

综上所述，森田疗法在当今的心理治疗领域具有着举足轻重的地位，其顺其自然，为所当为的思想更是被众多心理学家所推崇，尤其是对待症状要采取接受，顺从的态度更是在心理治疗学界独树一帜，它的核心观点在临床心理咨询和治疗上取得了显著效果。我国一位心理医生曾经很形象的描绘森田疗法的内涵：把各种杂念，症状和不良情绪当做一个不受欢迎的客人，虽然你很讨厌他，但如果不要去理睬他，不去关注他，也许他一会就走掉了；但是如果你过度的去排斥他，敌对他，他反而就不会离开了。这种诙谐的比喻生动阐述了森田疗法的实质，在当今这个社会之中，森田疗法还会在心理咨询和心理治疗领域继续发挥着它的作用，尤其在学校的心理健康教育中，森田疗法不仅可以帮助处于成长阶段的学生放松身心，更可以培养出一种处变不惊的从容心态。同时森田疗法的发展还会对其他心理治疗学派的发展起到了重要的指导作用，帮助人们进一步认清心理问题的根源，分析问题的症结，进而寻求摆脱困境解决问题的条件和对策，以便恢复心理平衡、提高对环境的适应能力、增进身心健康。

参考文献

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