跆拳道运动员的技能及其训练技巧探析

2017-02-01陆林

山西青年 2017年23期

关键词：跆拳道技巧情况

陆林

中国人民公安大学警体战训学院，北京 100083

跆拳道运动员的技能及其训练技巧探析

陆林

中国人民公安大学警体战训学院，北京 100083

随着我国体育事业的不断发展，跆拳道运动引起了人们的注意力，跆拳道运动员需要具有一定的技术能力和训练技巧，才能在比赛中占有一定的优势，进而增加获胜的机会。因此，在日常训练中对跆拳道运动员进行专业技能和技巧的训练是非常重要的。

跆拳道运动员；技能训练；技巧训练

伴随跆拳道运动的逐渐发展，对于运动员的要求也越来越高，跆拳道运动是一项比较活跃的运动，需要运动员具有一定的反应能力，在掌握专业技能基础上，还要具备一定的技巧。根据对手的不同情况，做出适当的调整，从而获得比赛的胜利。

一、跆拳道运动员的基本技术掌握

在跆拳道训练过程中，要求运动员的动作要严格规范，按照老师示范的动作去进行跆拳道训练，运动员还要从方向和角度方面进行思考，进而掌握相关的比赛经验。现在对于跆拳道运动员训练有两种实践方法，其一，动作使用起点的变化。由于跆拳道具有较强的灵活性，在比赛过程中，双方队员经常使用假动作给对方造成一定的假象，让对方在比赛中失去先机，运动员趁对方注意力不集中的情况下向对方发起进攻，从而赢得比赛的分数。因此在跆拳道训练过程中，运动员要进行灵活的训练，不能被刻板的训练所束缚。其二，位置的变化。在跆拳道比赛过程中，由于不了解对手的实际情况，不能有效的猜出对方的动作情况[1]，针对这种情况，运动员要在平时训练期间，猜测对手可能使用的动作，进而对对手进行攻击，从而提高运动员的反应速度和灵活性。因此，跆拳道队员在训练过程中，要根据实际情况进行灵活的训练，运动员要根据自己的水平适当的调整动作使用情况。

二、跆拳道训练时的动作要素

(一)选择合适的时机

跆拳道运动各个动作之间都有一定的联系，相生相克，用来攻击和防守，这是最基本的规律。由于每个的能力和水平不同，所以对动作的掌握情况也有所不同，运动员所做出的动作也会有所差别。跆拳道运动动作可以分为三个部分，头部、躯干、下肢，运动员在做出动作时，可以根据对手的实际情况做出进攻、防守和反击，在合适的时机进行有效的攻击[2]。运动员还要根据对手的动作，进行有效的调整自己所使用的动作，让自己处于一定的优势，从而击败对手。跆拳道运动员在比赛过程中，要先观察对方的实际情况和动作操作情况，进行有效的分析，从而找到战胜对方的策略。有时无法猜出对方接下来的动作，就需要运动员进行观察和分析，运用合适的动作来击败对方，还要让对方找不到自己出动作的规律，增强获胜的机会。此外，跆拳道运动员还要有清醒的头脑，在比赛时集中注意力，如果注意力不集中会给对手增加进攻的机会，从而失去整场比赛。制造机会主要是指运动员根据自身优势，对动作进行有效的安排，从而让对方做出错误的判断，进而选择合适的时机对对方进行攻击。

(二)选择合理的部位

在跆拳道训练过程中，进攻、防守、反击三个部分是紧密相连的，运动员要合理的掌控动作，从而有效击中对方的位置，增加比赛的分数。跆拳道运动员要选择好击中的部位，还要加强对力度的控制，避免力度过重给对方造成伤害，运动员要提高动作的精准性，动作要快、狠、准，从而击败对方。在实际比赛过程中，跆拳道运动员要根据对手所使用动作情况，选择有效的攻击方式，利用动作给对方造成错误的判断，从而获得进击的机会。由于进击的部位不同，获得比赛的分数也不一样，例如，用脚踢击对手躯干部位获得一分，用脚击打上对手头部获得两分。因此，在平时训练期间，教练要对运动员进击行为做出正确的示范，防止跆拳道运动员由于动作不规范，给对方造成身体上的伤害。

三、跆拳道运动员的运动规律及行动对策

(一)从大动打反击角度分析

大动打反击主要是通过跆拳道运动员发出进攻或者反击动作，迫使对方做出相应的动作，使之两个运动员的动作相互制约[3]。三种静态的攻击主要指大动打反击、小动打抢攻、内动打抢攻，其中，大动打反击是三种运动规律中最简单的。大动打反击是指跆拳道运动员通过大幅度的身体动作给对手造成错误的判断，让对方猜不猜自己的动作规律，进而才合适的时机对对手进行攻击，让对手失去比赛的先机。因此在跆拳道训练过程中，要提高对运动员假动作的训练，提高运动员的反应速度和灵敏性，在比赛过程中不能让对手看出自己所使用动作的规律，从而在比赛中占得先机。跆拳道运动员动作速度越快，会增加比赛的分数，从而赢得比赛的胜利，在训练过程中，运动员要根据自己的身体情况做出适当的改变，充分发挥出自身优势，从而更好的做出动作。

(二)从内动打抢攻角度分析

内动打抢攻主要是指运动员在进行预备姿势时，抢先进行进攻，抢攻不是鲁莽的进行攻击，而是先观察对手的实际情况，找出对手的弱点，进而在合适的机会对对方进行攻击。在跆拳道比赛过程中，如果对方想要主动进攻，运动员可以做出要反击的假象，让对手放松警惕，在对手注意力不集中的情况下，对对手进行猛烈的进攻，让对手出其不意，进而占得比赛的先机[4]。如果对方想要进行防守反击，运动员可以用假动作来迎合对手的动作，在对手放松情况下进行攻击，从而提高击中对手的机会，进而赢得比赛的分数。跆拳道运动员也可以假装自己不主动攻击，在对方思考时突然进行攻击，进而击中获得分数。因此，在跆拳道比赛过程中，运动员要高度集中注意力，提高反应能力，不给对手制造赢得比赛的机会。