舞蹈对少儿身体形态作用的研究

黄 晨

（铜仁学院教育学院，贵州 铜仁 554300）

舞蹈对少儿身体形态作用的研究

黄 晨

（铜仁学院教育学院，贵州 铜仁 554300）

舞蹈，它是集舞蹈、音乐、服装、形体美和风度于一身，具有健身性、娱乐性、科学性、兴趣性的一项运动项目。相关专家研究发现舞蹈对人们的身心健康及身体形态具有积极的作用。少儿身体各方面能力都处于未定型状态，可以更好的塑造良好的身体形态，因此舞蹈对少儿身体形态的作用非常大。

舞蹈；少儿；身体形态

当我们从少儿的身心健康发展出发，把舞蹈进行适当的改编和简化使他更能适应少儿的身心发展规律，能很好的起到改善少儿身体形态，促进身体机能的新陈代谢和多余物质排泄，减少肥胖比例的作用，促进他们的身高、体重、围度、身体皮脂比例等更好的生长发育，还能促进少儿的形体美形态美。

一、舞蹈促进少儿的形体发育

身高：在平常生活中，少儿多参与科学合理的舞蹈运动，对促进其的身体生长发育有积极的作用，少年儿童正处于生长发育的起步阶段，多参与舞蹈运动可以增强其身体的新陈代谢，吸收外来营养物质，排出体内的多余产物，改善身体机能的生长发育。其次，少儿的骨骼也处于生长发育的重要时期，舞蹈运动可促进体内的血液循环，增强骨内部的血液供输，使骨组织能够吸收到更多的所需物质，肌纤维增粗骨骼变得更结实；同时舞蹈运动又能够适当的刺激长骨骼的骨骺，促进骨组织的生长发育。因此舞蹈运动能促进少年儿童的身体发育生长，促进其身高增长。

体重：舞蹈运动让练习者达到体重适中，改善其身体形态效果明显，特别是对体重、皮褶厚度指标的影响有显著效果。适当的舞蹈训练可以有效的控制少儿体重，偏胖的孩子在舞蹈训练过程中可以提高排汗，燃烧体内脂肪，减少身体多余的脂肪含量，增加肌肉比例，塑造优美体形。舞蹈运动能够有效改善少儿的体重指数和身体形态，降低肥胖的比例，使得少年儿童身体形态生长发育的更加匀称。体重偏瘦的孩子可以通过舞蹈训练增强肌纤维，增加肌力，增强肌肉能力，从而增加一定体重，使得少儿体重处于相对健康稳定状态，体重指数更加健康。

围度：经过文献资料法收集到相关数据，参与者经过舞蹈训练，身体的各方面围度对会发生相应的变化、改善，其中腰围变化最明显，大腿围次之，臀围再次。也有相关研究显示，科学化、规范化的舞蹈训练有助于少年儿童身体各围度的均衡发展。同年龄同性别的少年，经常参加舞蹈训练者比不常参与舞蹈训练者，身体各部位的围度测量指标要更加匀称，身材更加挺拔有。这也是有关专家经过实验证明出的结论。

体脂：少儿多参与舞蹈训练能增强体脂代谢，有效的稍减体内脂肪储存含量，减少身体各部分肌肉上覆盖的脂肪含量，有效的改善整体身体形态，使其匀称而有线条，从而增加美感，塑造优美身材体形。

整体：舞蹈训练跟体育运动有些许类似，通过适当合理的舞蹈运动能够提高少年的身体素养。在舞蹈运动中身体的力量、体能、技术、协调性、柔韧性、灵活性、稳定性、控制力和耐力等方面的都会得到提高，这使少年儿童能够灵活的适应与应对平常的身体动作要求，更准确的完成特殊的身体运动。其次通过舞蹈运动少儿的身体体重、围度、体脂都得到改善和提高，更有利于他们的健康成长和发育。

二、舞蹈改善少儿的形态塑造。

形体形态美的定义标准是坐姿、站姿及行姿三项内容。通过长期的科学规范性舞蹈训练，能够改善少年儿童的形体形态，可以使少儿身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的姿态，也使得少儿的皮下脂肪适当、双肩对称、脊柱垂直、四肢线条修长优美，带来美的改变。人体的机能与形态在一定程度上受到先天因素的影响，但是后天的努力、付出和改善也起着不可忽视的作用。科学化、规范化的舞蹈训练有利于提高关节的活动幅度、灵活性，使人的动作舒展、协调、优美，从而姿态优美动人，提升气质。

三、科学的舞蹈训练

首先，在身体形态方面。少儿正处于身体生长发育起步时期，此时骨骼内有机物多，无机物少，弹性大，硬度小，不易骨折易变形。需进行科学合理的舞蹈训练，遵循从易到难，从简到繁、循序渐进的原则。

因此，在平常的舞蹈教学中应注意：1.在进行舞蹈训练前一定要进行全身的热身运动，活动关节，减少肌肉粘稠度等，减免肌肉拉伤等身体损伤。2.在教学中，教法应多采用直观教学法，多采用直观形象的示范，用简单易懂形象的语言进行讲解概括，多练习动作要领。内容上要生动有趣，避免训练内容单一，枯燥乏味，合理安排训练时间，注意多休息，避免产生运动疲劳。3.注重以少儿生长发育规律和身体现状要求出发，采取相关训练计划。4.少年儿童的韧带、关节囊的伸展性活动性较大，关节的活动范围大于成年人，同时少年儿童的关节牢固性较差，所以在这个时期，他们比较适宜多进行柔韧性的拉伸练习，应注意发展关节周围肌肉的力量，防止关节的损伤和运动受伤。5．在舞蹈训练中大幅度、高强度、节奏快的扭胯摆臀动作不可重复进行太多，会影响人体髋部的正常发育，有些甚至会导致成年后髋臀部肥大，从而影响形体美态。6.注意帮助学生培养良好的身体姿态。在舞蹈训练过程中注重对少儿身体部位的全面锻炼培养，多进行对称练习，正确适宜的姿态练习，避免造成发育不均衡，脊柱变形等不良姿态。7.在身体机能训练方面，少儿所承受的负荷量不可过大，参与活动的时间不宜过长，注意劳逸结合。8.在教学中应注意学生呼吸方法的教学，使呼吸与动作的能够正确配合，起到事半功倍的作用。9.每次舞蹈训练结束时需进行整理运动，调整呼吸放松肌肉，减少肌肉乳酸堆积。■

[1] 钟喜婷.游泳训练对少儿身体素质、形态、机能影响的研究[J].井冈山医专学报,2016,03.

[2] 刘丽.体育舞蹈练习对少年儿童身体发展的影响[J].成都体育学院,2016,04.

[3] 梁斌.不同年龄段的体育[J].陕西科学技术出版社,2007,10.