论中国古典舞旋转技术中踝关节力量的体现

杨金莹 （广西艺术学院 530000）

论中国古典舞旋转技术中踝关节力量的体现

杨金莹 （广西艺术学院 530000）

踝关节力量在中国古典舞训练中极其重要，它是完成所有需要足部支撑的舞蹈动作的前提。较好的踝关节能力才能具备中国古典舞旋转技术稳定的重心支撑点和舞蹈中瞬息万变的脚下动作。不管是民族民间舞还是中国古典舞，都离不开踝关节的运动，例如汉族安徽花鼓灯中的“碎步”、维吾尔族舞蹈中的“垫步”、中国古典舞中的“圆场”等动作都需要较好的踝关节能力来控制完成。中国古典舞技术技巧的完成对踝关节的能力要求更加突出，跳跃、旋转等技术技巧都需要较好的踝关节控制能力才能规范优质的完成。对于舞者来说，强劲有力的踝关节才能够支撑收放自如的技术技巧与优美有质的舞蹈动作。

踝关节能力；半脚尖；旋转；技术技巧

旋转，在中国古典舞基本功训练中归属于技术技巧类教材，它在中国古典舞基本功训练中占据着及其重要的地位，是中国古典舞基本功训练的重要教材。旋转从动作形式上划分为原地转、行进转、空中转这三类；从动作技术形态上又划分为单一转和复合转两类。无论是哪一种形式的旋转，都是由直立重心、平衡重心、动力、舞姿这几大要素构成的。在旋转中，人体重心占据着及其重要的地位，从旋转的力学原理中我们可得知，旋转是人体围绕转动轴的一种圆周运动。在旋转中，转动轴按照力学原理，可分为垂直轴、矢状轴、额状轴。旋转中无论舞姿如何变化，都是围绕着这三种转动轴来进行的，由此可见，重心轴在旋转中的重要性。

不论是原地单脚重心的旋转，还是行进的双脚交替移动重心的旋转，又或者是男班教材中的空转，都需要强劲有力的踝关节。例如，我们课堂中最常见的单脚重心的基础转——四位转。四位转是在四位蹲的形态上准备，由蹲快速推立重心至主力腿（转轴）高半脚尖形成直立重心，动力腿推地而起快速吸腿至主力腿下几点：1.主力腿（转轴）快速推立至高半脚尖的位置上进行旋转，只有将半脚尖推至最高点时，脚掌与地面的基础面才会减小，旋转中，主力腿必须要有脚掌下踩钻地的感觉，这样才能形成完全的垂直重心。在旋转中，脚掌的着地面积大小与稳定的关系是成正比的，脚掌的着地面积越小，旋转中的支撑点就越小，摩擦力也将越小，脚掌蹍转的速度也将越快，旋转的速度也必然更快，如若不然，我们用全脚掌是转“四位转”想转个6、7圈基本是不可能的。在中国古典舞中，旋转的圈数和速度也将是体现旋转这个动作的难度，而旋转的圈数又是和高半脚尖支撑的时值成正比，半脚尖垂直重心支撑的时值越长，给予旋转圈数的空间也将越大，例如，当你在高半脚尖上的稳定性时值只有2秒钟，那你的旋转圈数将必然不会超过4圈，而反之，高半脚尖的支撑时值有4秒，那你将会有更多的空间和时间去累积旋转的圈数，半脚尖稳定性的时值长短，完全取决于踝关节的能力好坏。2.旋转的速度快慢、旋转圈数的多少取决于旋转的动力大小，旋转的动力是旋转的基本保证。前面我也曾讲过，四位转的旋转形态，除了主力腿推立高半脚尖，还有动力腿推地、蹬地快速吸腿至主力腿膝关节处形成旁吸腿舞姿，而这一“推地、蹬地”就是形成旋转动力的重要因素，“蹬”这个力量并不是身体之外的力量，而正是利用踝关节的力量推地，获得地面给予的反作用力形成旋转的动力，旋转动力的大小取决于踝关节推地力量的大小，推地力量越大，旋转的速度也就越快。综上所诉，要想做好单脚重心的旋转，必须要有强劲有力的踝关节来作为旋转中的直立重心的支撑点。

在中国古典舞中，除了我们上述的单脚重心支撑的旋转外，还有一类行进的双脚交替移动重心的旋转——平转。平转这一技术，不仅是中国古典舞基本功中的旋转基础教材，在民族民间舞中的舞蹈作品中也被广泛运用。平转，是双脚交替移动重心的行进旋转，是连续做线形路线或圆圈路线的旋转动作，平转除了自身的单一平转，在高年级阶段平转也将连接各类舞姿转，形成连接旋转技术。平转的特点是身体保持直立垂直重心，肩、髋四个点一定要保持一致，在高半脚尖的形态上完成，形成板面形的快速转动。平转是一直在高半脚尖的直立重心上完成，在旋转的过程中，踝关节要完全的收紧立住，时刻保持发力的状态，这样才可以和地面产生推地、踩地的作用力，避免旋转过程中一起一落的附点节奏，保证旋转时的稳定性与旋转时的速度。踝关节的能力将决定你平转直立重心点的高、低，也与平转圈数成正比，踝关节能力越好，高半脚尖立住的时值就越长，稳定性就越好，平转的圈数也将会越多，线路也将走的越长。

旋转的训练教材中还有一个男班的训练教材——空中转。空中转，顾名思义是在人体离开地面腾空形成的旋转，在旋转技术的空间占有形式上形成了发展、变化。空转，是经过蹲推地快速起跳要最高顶点中形成旋转，如何达到跳跃的最高顶点，是要靠脚掌推地产生的反作用力使人体离开地面腾空，对于这一动作来说，踝关节的爆发能力决定着空转的高度与旋转时的速度，足够的腾空高度，才有利于空中人体直立的旋转。

在舞蹈中，踝关节的力量是至关重要的。踝关节能力不仅仅是在中国古典舞的旋转中起着至关重要的作用，在跳跃、翻身等技术中也十分重要，在舞蹈作品的表演中也有着举足轻重的作用，它是一切动作的根基和着力点。对于旋转来说，一个好的、正确的直立重心，就像是有了一把打开巨石的斧头一样，完成任何旋转类的技术，都需要有足够强的踝关节控制能力，踝关节的运动是完成一切技术动作的基本条件，强劲有力的踝关节才能够支撑收放自如的技术技巧与优美有质的舞蹈动作。在基本功教学中强调踝关节能力的重要性，为各类课程打下坚实的基础，也对日后完成丰富的肢体语汇提供了充分的有益条件。

[1]李炜，任芳著.《中国古典舞基本功教材教学法》.四川：四川大学出版社，2009年9月.

[2]温柔，张梦珍著.《舞者身心训练理论与实践》.北京：高等教育出版社，2015年5月.

杨金莹，女，汉族，河南洛阳，广西艺术学院2015级中国古典舞表演方向全日制硕士研究生，导师：殷强教授。