国家级名中医傅萍的保养秘笈

徐尤佳

遗传父亲的乐观和活力

傅萍教授平时爱笑，是个乐天派，她说，这都是从小受爸爸影响形成的性格。

“我父亲参加过抗日战争、解放战争，负过重伤，身上中了4颗子弹，此后，他的左腿比右腿短了4厘米。不过他从未耿耿于怀自己的伤痛，总是告诉我们，他的战友在20多岁就牺牲了，自己能活得这么久，已经很知足。”傅萍说，父亲80岁以前，年年都要参加冬泳，几次横渡钱塘江，即便有一个膝关节僵直，他也能靠一条腿奋力划水，横渡钱塘江。父亲还天天拄着拐杖走西湖，爬孤山。

“当年他得了肝病，很严重，亲戚朋友都很担心，他却很乐观地和每一位朋友告别。如今父亲已经去世，享年92岁。”傅萍说，父亲走之前那天晚上，唱起了新四军军歌，和医护人员讲的最后一句话是：谢谢你们，祝你们健康平安。

“我们三兄妹受爸爸影响，都生性乐观、喜爱运动，常一起去横渡钱塘江。现在工作太忙，有空我就走路，哪怕是在家看电视，也会在房间里走走。”傅萍说，很多人喜欢去健身房，但她觉得那里空气不好，还不如去大自然。每个星期天下午，她都要去西湖边逛逛。另外，她很喜欢旅游，和家人一起去过很多地方。她说，多看看外面的世界，自然心旷神怡。

平时工作太忙，她有时会放下工作说走就走。平时，她和研究生打成一片，还建了微信群“傅老师的儿女们”。傅萍说，从年轻人身上，她学会了许多新事物，现在出门还会用滴滴打车呢。

冬季吃参不分贵贱

平时坐门诊，傅萍很忙，有时上午的门诊，要到下午1点才能吃上中饭，不过中饭吃得再晚，晚上8点以前，一定会吃晚饭，简单而清淡。她爱吃北方的白萝卜，经常会做萝卜炖子排、萝卜炖豆腐，吃这些可以帮助消化、消脂。平时她家里从不起大油锅，鳊鱼和鲈鱼里放两片火腿，倒些料酒清蒸。蔬菜也从来不炒，水烧开放进去煮熟就吃。

“我不喜欢吃猪、鸡、牛、羊肉，喜欢蔬菜、鱼、五谷杂粮。早晚一定会喝杯冷藏的原味酸奶，低脂助消化。”傅萍说，她很喜欢吃薏米，加入绿豆、红枣、百合、莲子炖煮，一个礼拜总会吃一两次。“薏米和绿豆可以排毒祛湿，适合一年四季吃，冬天可以多放一些红枣，夏天可以多放一些绿豆。”

平时在单位食堂，午饭她会选择苦瓜、豆腐、西兰花等，再加一两多米饭。早饭在家里吃，她会生吃些小核桃和大核桃、酸奶、小米粥等。

一到立冬，傅萍会吃野山参。炖好了以后，每天早上起床后，倒些出来兑点开水空腹喝，慢慢连参带水一起吃掉。“人参的价格差异很大，从几十元到一万多元都有，效果都可以，但一定要去正规的大药房买。选参也有讲究，表面纹理紧密的，年份比较长的参，相对更好。”

傅萍说，普通老百姓吃参，也可以选择12年到15年的小野山参，俗称“小捻子”，一支炖起来吃上四五天，效果也不错。

都说女子以肝为先天，傅萍吃参这个习惯，和她的少女时代也分不开。“那时妈妈经常给我吃老母鸡，里面放别直参、桂圆、红枣炖煮，每年冬天吃四五次，一吃就吃五六年。建议女孩子平时也吃些老母鸡，少女过了15岁再放参，可以温养气血。”

睡觉前开电热毯去除湿气

冬天，有些姑娘喜欢穿短裙，露出长长的美腿，傅萍最反对露膝盖，为身体埋下健康隐患。腿和膝盖受凉会让寒邪入侵，年轻时可能察觉不出来，今后很可能会出现腰、腿痛的毛病。

有些女性喜欢在冬天穿加绒的紧身裤，傅萍也觉得不好，这种裤子太紧身、不透气，穿着容易得妇科病。

“我有腰痛的毛病，20岁时拍片发现有点风湿，当时也没理会，后来痛得不行，又没有时间做理疗，就琢磨出了一个小秘诀：睡前开电热毯。”傅萍说，一般晚上10点半睡觉，7点多打开电热毯，开到10点左右关掉，电热毯的温度能祛除我们体内的寒湿。俗话说不通则痛，寒湿阻滞气血，电热毯就有去寒湿的功效。这个方法傅萍用了七八年，现在腰也不痛了。”

傅萍把这个方法介绍给了许多亲朋好友，都反馈效果不错，她说，这其实就是在家做理疗。

“许多人患上风湿，其实还与咽喉炎有关，扁桃体里的细菌会引起风湿热。因此从源头上来说，要治疗咽喉炎、预防感冒，不要让扁桃体发炎。”傅萍提醒。

痛经熏艾条 备孕别着急

傅萍是著名的妇科中医师，她说，平时看门诊时，许多姑娘来看月经不调，她遇到过不少准备考研的女生，下丘脑垂体调节功能紊乱，出现闭经，其实只要改掉熬夜的习惯就会好转。她说，我一年到头难得熬夜，每天10点半一到，大脑就自动进入睡眠模式，雷打不动，早上6点半到7点起床。

也有人问傅医师，痛经怎么办？傅萍说，吃些生姜红糖水不错。来例假的头天和第二天，拿根艾灸，在小肚子上治顺时针熏10到20分钟，就能缓解疼痛。

现在来中医妇科看不孕不育的人也很多，有些人备孕两三个月，一看别人怀上了自己还没动静，就急着想去做试管婴儿。其实三个月自然怀孕的概率只有30%，心情放松稍作调理，就能很快有宝宝。

现在，因为工作压力和环境因素，60%女性要保胎，但保胎关键要看胚胎好不好，孕妇不应该盲目保胎。保胎时间应该前移，傅萍说，医学上提倡孕前调理，饮食上要健康，不吃反季节食物，尽量减少熬夜和应酬，不要碰烟酒，男性也同样要注意。孕前三个月，夫妻俩可以经常去空气好的地方“洗洗肺”，避免住新房，以防甲醛超标导致孕期胎停。

编辑/赵湘