西哈努克的长寿奥秘

薛立永

“30后”到“90后”的中国人，都知道“西哈努克”这位永远带着谦和微笑的柬埔寨亲王。西哈努克1922年10月31日生于柬埔寨金边，他带领柬埔寨获得完全独立，颁布新宪法，恢复君主立宪制，被推举为国王和终身国家元首。2004年，他因健康问题退位，后长居中国，2012年10月在北京逝世，终年90岁。西哈努克是中国人民的朋友，长期致力于中柬友好，在学习他伟大国际主义精神的同时，他的长寿秘笈也值得我们学习和借鉴。

喜欢音乐，怡然自得

音乐对人身心健康大有益处，特别是老年人有了音乐作伴，会排除内心的孤独，让心情舒畅，延缓心理和生理的衰老。西哈努克亲王酷爱音乐，且在音乐方面表现出不凡的天赋，先后创作了三十余首歌曲，其中大部分是歌颂柬埔寨祖国、歌颂中柬友谊的。“啊！光荣伟大的中国，我向你致敬，我衷心热爱你，把你当作我的第二祖国！”1975年，在回国的前夕，西哈努克写了一首歌曲，名叫《我亲爱的第二祖国》，歌词中流露出他对中国的热爱和深情。

青睐美食，健康根基

中国各地美食闻名遐迩，这些特色食品具有浓郁地方风味，营养丰富，堪称名副其实的“长寿食品”。喜欢美食的西哈努克亲王到天津时，曾特地约请“狗不理”包子铺的厨师到他住地制作“狗不理”包子，且按照这家包子铺的传统吃法，吃了稀饭和酱菜。南京的秦淮小吃也是西哈努克非常喜欢的。此外，西哈努克还经常动手做美食，在北京东交民巷居住期间，他自己创造了一道法国菜，起名叫“红酒鸡”。周总理、邓颖超、邓小平每次来的时候，他就下厨给大家做这道莱，深受好评。西哈努克用餐很慢，并配以轻柔、优美的音乐来放松气氛，提高食欲。

经常旅游，开拓视野

老年人要想让生命更有意义，就要经常迈出家门，到大自然中去，到风景名胜区去，通过旅游陶冶情操，拓展胸怀，开阔视野，促进健康长寿。西哈努克在中国期间，足迹遍布各处美景胜地。南京夫子庙、武汉长江大桥、扬州瘦西湖……可以说，西哈努克饱览了中国美景。1970年11月17日，西哈努克还乘专机从西安到革命圣地延安，参观了毛主席在延安的旧居。

酷爱运动，提高机能

人体机能在30岁后就以每年0.75%～1%的比例下降。健身运动可以有效改善随年龄增长而下降的生理机能。西哈努克最喜欢的运动是羽毛球和游泳。为了让运动更加有意思，他亲自为每个服务员排好了班次，参加每周2次的“西哈努克杯羽毛球比赛”。赛场上，西哈努克打兴奋时，会在场上又呼又叫，要是输了球，他也会沮丧地抱着脑袋，表情特别丰富。

信赖中医，淡泊疾病

老年人应客观地意识到岁月不饶人，要正确地对待身体变化，发现疾病应及早治疗，不要抱侥幸心理，麻痹大意，也不要被疾病吓倒，丧失治疗信心。西哈努克71岁时，在一次例行体检中查出患有恶性肿瘤，当时他的态度非常淡然，令北京医院的医生都感到吃惊。接着他又被查出患有糖尿病及高血压等疾病，这都没有让他情绪低沉，而是以平静的心态面对。在与病魔抗争中，西哈努克十分相信中国医生，信赖中医中药。

（摘自《大众卫生报》）