吃得油腻，加速癌细胞扩散

为了研究脂肪摄入对癌细胞扩散的作用，西班牙巴塞罗那研究所为小鼠提供高脂肪饮食，然后给它们注射一种人类口腔癌细胞。结果发现，高脂肪饮食导致50%以上的小鼠体内癌细胞变得更大、转移得更快。之后，研究人员继续测试被称为“棕榈酸”的特定饱和脂肪酸对癌细胞扩散的影响，棕榈酸是动物和植物脂肪的主要成分。研究人员将棕榈酸注射到小鼠的饮食中，观察发现，所有小鼠都出现了癌症扩散，而未注射动物脂肪的小鼠，仅一半发生扩散。

研究人员表示，脂肪是身体功能所必需的，但不节制摄入可能对健康造成影响，增加罹患癌症的风险。我们在日常生活中，要注意各类膳食摄入的平衡，不为健康埋下隐患。

每天1把坚果降低多种疾病风险

近日，一项刊登在国际杂志《BMCMedicine》上的研究报告显示，每天摄入至少20克坚果能够降低个体患心脏病、癌症和其他疾病的风险。研究者对当前很多研究坚果摄入和疾病风险之间关系的文章进行分析发现，每天20克（相当于1把）坚果就能够降低个体将近30%患冠心病的风险、15%的患癌风险以及22%的早死风险。

同时每天至少20克的坚果摄入还能够降低个体大约50%的因呼吸系统疾病死亡的风险，以及大约40%患糖尿病的风险，当然研究者指出，目前还缺乏大量数据来阐明这些疾病和坚果摄入之间的关联。

3个原因让你比同龄人老得快

1.经常熬夜睡眠不足

工作、家庭，常常把女性一整天的时间都填得满满的，甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现，睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发现受益匪浅。

2.难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增，而且还会让你的肌肤变暗沉，皱纹也会增加。这是一种自然的代谢程序：糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害的分子，称为晚期糖基化终末化产物（AGEs）。你吃进去的糖越多，AGEs产生的也就越多；这些物质会伤害外周蛋白，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右产生，并且随着年龄增加，衰老速度加快。

3.压力巨大心情郁闷

生物学研究表明，压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。

深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法。每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里，最好能吸出“嗖”的声音，吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出，持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下，然后再吸，如此重复3次以上。