少睡不要紧，长胖可是大事

罗马不是一天建成的，从平衡到失衡并非一蹴而就，而是像多米诺骨牌那样一块一块渐次倒下的。在打破平衡的过程中，睡眠有可能起到了推波助澜的作用。多项研究提示，睡眠缺乏对内分泌系统尤其是一些重要激素正常行使功能会产生广泛而严重的负面作用。

有研究发现，睡眠不足或不规律的睡眠会使生物钟功能紊乱，进而引起机体神经体液调节功能紊乱，长此以往，胰岛素敏感度会逐渐下降，这一因素被普遍认为是肥胖与糖尿病的重要危险因子，而且一旦罹患以胰岛素抵抗为主要特征的代谢综合征，不止肥胖会找上门来，各种心脑血管疾病、糖尿病也有可能随之而来。

瘦素的正常分泌同样会受到睡眠缺乏的干扰。这是一种由脂肪组织分泌的肽类激素。瘦素的主要功能在于调节热量的摄入，顾名思义，它会抑制机体摄入食物，增加能量释放。有研究结果表明，成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。这种断崖式的下滑，足以令机体认为饥荒来临，并促使身体大量进食，以尽快储存脂肪。除此之外，生长素、脂联素、内脂素等一系列与脂质代谢有关的激素也不同程度地为睡眠缺乏所影响。

头晕不可小视，它是疾病的信号灯

很多人都曾有过突然产生晕眩感的经历，或是天旋地转，或是头重脚轻，有漂浮感或失重感，有时还恶心想吐。实际上，许多人都有此困扰。据估计普通人群中有30%的人一生中至少有过一次中度到重度的头晕经历，每年有将近2%的成年人因产生中度到重度头晕（dizziness）、眩晕（vertigo） 症状而去就医。老年人群中头晕症状发病率尤其高，有10-30%的老年人称倍受其害。头晕会使人异常痛苦，身体衰弱，且严重影响生活质量。据报告老年人群中，有头晕症状的人出现行动不便、抑郁症状加深、社交活动参与度降低、健康状况不佳、摔倒等情形的人数大约是没有头晕困扰人群的两倍。

人们通常不知道如何描述自己的头晕症状，于是只能用诸如有漂浮感、天旋地转、站立不稳、眼花恍惚这样含糊不清的词汇。头晕之所以难以诊断和治疗，其主要原因就是病人们无法精确描述症状。眩晕是由内耳 （前庭） 病变引发的，最常见的病因莫过于耳石异位。耳石是内耳中的碳酸钙结晶，形状像石头。耳石的位移会告诉眼球及大脑，我们正在做怎样的水平向或垂直向运动。耳石本应在内耳前庭。耳石从原来的位置脱落、滚到异位而引发的眩晕被称为“良性发作性位置性眩晕”。它会给大脑传递错误的头部动态信息，这与眼睛看到的信息截然不同，结果，头部就会迷失方向，或是觉得头晕。此时只要合上眼，关闭一种知觉，就能减轻眩晕感。

想要防老于未然？大抵是黄粱一梦

“长生不老”是人们永恒的梦想。炼丹的古人数不胜数，“青春永驻”也在传奇小说里经常出现。用现代科学的语言来说，就是“抗衰老”。美国抗衰老医学科学院”是一个民间机构，以非营利机构名义注册。他们相信“与正常衰老相关的能力丧失是由于生理功能失调所致，而这些生理功能失调绝大多数可经治疗改善，这样将延长人类寿命和提高个人生活质量。”

这样的理想当然很吸引人，但是缺乏科学依据的“相信”只能是一种想象而已。关于“衰老”的科学研究很热门，但迄今为止，科学家们还没有找到“抗衰老”的秘方。

在2006年，圣路易斯大学的几位学者发表了一篇综述，总结了抗氧化剂和激素这两类最流行的“抗衰老疗法”的科学研究，结论是“希望有多大，失望就有多大”。“生长激素疗法”更是处于合法与非法的灰色地带。从科学角度来说，它能够改变人体的一些机能，但没有证据显示能够“延缓衰老”或者“长寿”。

听上去很美好的低焦油一样危害巨大

低焦油听起来危害挺小，虽然比不上戒烟，但总能“健康”点吧？不，千万别这么想。“低焦油”不能降低香烟带来的危害，这早已是医学界的共识。但是，还有很多人不知道这一点。2015年中国成人烟草调查报告显示，对于低焦油不等于低危害这一业界共识，中国公众的正确认知比例仅为24.5%。与之形成对比的是，中国成年男性烟民比例一直居高不下，每年死于烟草相关疾病的人数触目惊心。在中国，低焦油依然是众多卷烟的卖点，误导性的烟盒标示亟待改革。

为什么都说游戏套路深

游戏就是设计来让人玩得停不下来的。在《游戏设计快乐之道》中，作者拉夫·科斯特（Raph Koster）提出了游戏如何引人入胜的理论。他认为，游戏是一种低成本、低风险的学习工具，它为玩家的努力提供奖赏。这种奖赏并非一般意义的现实回报，而是来自我们的大脑——要么是成功完成任务的成就感，要么是为了超越他人获取虚拟社区中的地位，要么是获取新体验的探索乐趣，这些主动活动往往会激发大脑分泌内啡肽，让我们体验到快乐和满足。根据这个理论，并不是我想玩这个游戏，都怪我的大脑太天真。

科斯特还提到“组件化”设置带来的乐趣。用日常用语来说，“组件化”意味着把一个复杂任务分解成许多能够下意识实现的小目标。这在大多数游戏中已经很常见了：通过配备装备和升级来提升角色的能力，就是这种设计的具体表现之一。而升级之后立即就可以获得的各种效能，也会激励我们继续尝试努力升级。