食管癌或与不良睡姿有关

王健

我国是食管癌高发区，食管癌死亡率仅次于胃癌，位居癌瘤死亡人数第二位，是危害人类健康的最大杀手之一。

很多人都知道，食管癌与个人生活方式尤其是饮食习惯有着密切联系，很多食物都是诱发食管癌的“高危食品”，譬如变质、发霉的食物，腌制、熏制的食物，过硬、过热的食物；此外，饮食方式不健康也是导致食管癌的重要因素之一，例如进食过猛过快过热、膳食不均衡、偏食、抽烟酗酒以及饮食不规律等。

但很多人不知道，食管癌的发病还有可能跟不良的睡姿有着一定关系。日常生活中，良好的睡姿不仅能让人获得较好的睡眠质量，还能能给人的健康加分：反之，不良睡姿则会损害人的身体器官，严重者甚至诱发各种疾病，例如侧卧易导致脑血栓，俯卧容易诱发高血压、心脏病，伏案而睡会使眼球胀大，坐着打盹则会导致大脑缺氧，等。更可怕的是，一些不良的睡姿久而久之可能会诱发严重的疾病，譬如食管癌。

不良睡姿之所以会诱发食管癌，跟人体的身体构造有着密切的联系。不少人喜欢睡觉时右侧卧，但是研究发现，右侧卧时胃部比食道高，这给胃酸反流食道提供了有利的条件，向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛。长期下去就很容易引发咳嗽、气喘、胸部紧压等，可能造成食管反流，严重者甚至会成为食管癌的诱发因素之一。

日常生活中，养成良好的睡眠习惯是保持身体健康必不可少的一环。首先应调整好自己的睡眠节律，在保证充足睡眠的情况下，每天按时入睡：无论是夜晚的睡眠还是白天的小睡，都要尽量保持在相同的时间上床和起床，节假日也不例外。其次，失眠者限定和调整睡眠环境也很重要，可以依靠安静、温度适宜、空气清新、色调柔和的环境以及看书、听广播、听音乐等进行调节。再次，饮食习惯也会影响睡眠质量，空腹、饱食都会造成难以快速入睡，或者易醒，伴有心烦焦虑情绪，影响睡眠质量。吸烟、喝酒等则会造成一定程度的兴奋以及心理依赖，不仅不能助于睡眠，还会影响睡眠质量。

睡姿也是影响睡眠质量重要因素之一。对于消化道病病人来说，左侧卧有利于防止胃食管返流，能促进消化，防止烧心，对于预防食管癌等疾病也大有益处。