你是不是“路怒症”

孙东

老陈是名公交车司机，开车时总是看不惯马路上一些私家车的驾驶行为，过去一年经常发生小碰撞。下班后回想起来心有余悸，万一出了大事怎么办？经过心理咨询，专家说他患上了“路怒症”。

尾气污染让司机变得暴躁

司机们越来越暴躁，开“斗气车”的情况越来越常见。专家称，这可能是压力造成的，也可能是汽车尾气所致。埃及开罗大学研究员阿玛·金纳维发现：“每天有数以百万计的人暴露在汽车尾气中，还有人故意吸入汽油味来获取快感。被汽车尾气污染的城市空气，会增强人们的攻击性。”

“路怒症”的表现和危害

危险驾驶，包括突然加速或刹车：强行切入别人车道，或故意拦挡别人进入自己车道；过分鸣喇叭或打闪灯：做粗野姿势，大骂或威胁恐吓；故意撞车；下车来挑衅别的司机，包括用物品打砸其他车辆：投掷物品袭击其他车辆；吐口水；等。

“路怒症”还可能危及自身健康。会引发人体生理反射，肾上腺分泌儿茶酚胺增加，交感神经兴奋性增高，血压骤然升高，这对患有动脉粥样硬化者威胁极大。有的人在路上跟别人较劲时突然发生急性中风或急性心梗。

“路怒症”的实质是焦虑抑郁

“路怒症”是情绪障碍在马路上的表现，主要是焦虑症与抑郁症。车多路窄容易让情绪激化，虽然失控时间的持续性未达到焦虑抑郁的精神疾病诊断标；隹，但开车时哪怕是只有几秒钟的情绪失控，也足以导致车毁人亡。有资料显示，所谓的“马路杀手”中，有相当一部分人是“路怒症”造成的。

情绪障碍目前在人群中的发病率已超过5%。焦虑和抑郁犹如一对“连体婴”，均为受压抑情绪的表达方式，不能严格分开：前者是向外投射，后者是向内投射，而且长期的抑郁也会发生焦虑。焦虑一抑郁者容易认为别人的行为都是针对自己的，正如路上把别人抢道视为对自己的挑衅一样。

“路怒症”日益增多与私家车普及有关。以往车多数是公家的，开车是一种职业，司机要服从车队管理，尚能有意识控制自己的情绪与行为。现在司机身份普及化，驾驶行为受情绪的影响越来越大。人们认为如何开车是自己的事情，却没有意识到开车也是社会行为，对他人和家庭都有影响。有专家建议驾照发放除了考试驾驶技术外，还应加考心理内容。

减慢呼吸可平息自己的“路怒”

如果“路怒”攻心，救急之法是通过调节呼吸来平息自己，核心技巧是有意识地减慢呼吸，用鼻吸气，用口呼气，连续进行三五分钟。但是情绪反应时间很短，人们往往不能及时觉察自己的心境，“路怒”随时会像闪电般爆发。若经常无法控制自己的情绪，就不适宜驾驶，建议寻求专业帮助。

从长期预防的角度来讲，可以找朋友聊天或寻求专业心理咨询，但很难及时解决问题：扔东西发泄之类的做法，更容易形成新的不良行为，不利于个人素质的提高。

人的改变是以年为单位的漫长过程，建议在心理调节上内外兼修。对内，养成豁达的人生价值观，最佳方法是读书。首选哲学类书籍，可以终生阅读，不断感悟。对外，通过适当的活动从而养成良好的心态，例如瑜伽、太极、旅游、欣赏音乐等，陶冶性情。车上放亲人照片可抵御他人的“路怒”

心理咨询师舒幼娥提醒，遇到他人爆发“路怒”时，切勿引火上身。或许你实在咽不下这口气，很想教训他一番，但在你也要跟着爆发之前，请稍等一下，问问自己他真的有威胁，还是我内心有恐惧？他确实是在侮辱你，还是因为你经常会感受到来自别人的不敬？

当你想要去“战斗”时，最后请想想在这个世界上你所牵挂的、所爱的人，或爱你、牵挂你的人。在车上放这些人的照片，能让你心中有爱，遇事会冷静些。