大学生糖尿病早期预防与教育

杜风芹

【中图分类号】R477 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6851（2016）10-0-01

糖尿病是一种严重的慢性疾病，其治疗已成为世界性难题，目前，还没有根治的特别疗法，一旦确诊需终生治疗，给患者带来极大的痛苦和不便。随着人们生活水平的不断提高，脑力劳动增加，体力劳动不断减少，饮食结构的变化等诸多原因，糖尿病患者每年以较大幅度增加。特别是近年来，在大学生群体中，糖尿病患者有增加趋势，本人认为，进行大学生群体糖尿病早期预防教育迫在眉睫。

1.养成良好的饮食和起居习惯

大家普遍认为，糖尿病是一种生活方式性的疾病，多数糖尿病患者长期生活习惯不良，正在慢慢发病，但在没有并发症的情况下，自己并没有觉察到。饮食结构和饮食习惯是生活习惯的重要方面，是导致糖尿病发生的重要因素，比如，许多同学都有大吃大喝，摄入过量的高脂肪、高蛋白、高热量，早餐不吃，午餐吃的匆匆忙忙，晚自习后加餐，有的甚至酗酒等不良的饮食结构和饮食习惯。还有许多同学有不良起居习惯，都为糖尿病患者埋下了伏笔。

因此，大学生首先要养成良好的饮食和起居习惯，做到按时起床，吃好早餐，上午学习，中午饮食适量，午饭后稍微休息，晚餐吃好，晚自习后尽可能在11点前睡觉。饮食上注意粗粮细粮、肉蛋奶、水果蔬菜合理搭配，注重营养均衡。不抽烟少喝酒。

2.加强体育锻炼和增加体力劳动时间

体育锻炼和体力劳动可以有效地消耗体内多余的能量和热量，降低血糖含量，通过体育锻炼和劳动，还可以改善血液循环，增强心脏和肺的机能。大学生在校期间，往往脑力劳动比较多，要根据自身实际情况，掌握一种终生锻炼的方法，有规律地进行体育锻炼，并尽可能多参加一些体力劳动。并注意减肥。

3.以良好的心态投入大学生活并注意劳逸结合

研究表明，精神长期过度紧张的人、情绪容易激动的人，往往容易造成体内内分泌代谢紊乱，糖尿病的患病几率上升。所以，大学生们应该注重自身修养，培养良好的心态，努力使自己情绪稳定。在血气方刚的年龄，控制情绪，尽量保持心情舒畅。在紧张地学习之余，注意休息，做到劳逸结合，预防糖尿病的发生。

4.加强对大学生糖尿病等生活方式类疾病的教育

在大学生健康教育课上，要加强对糖尿病等生活方式类疾病的教育，让大家了解基本知识和预防方法。比如，对于有糖尿病家族史的人更应让其注意，糖尿病具有一定的遗传因素。研究发现，糖尿病是多基因突变，遗传的不是糖尿病本身，而是糖尿病的易感性，在易感性的基础上又加上多种因素叠加而成。比如在感冒及存在各种炎症时，要积极治疗，尽量减少糖尿病的诱发因素。

对大学生群体进行健康教育往往比较难，要用比较形象的方式去打动他们，要让他们看到不预防带来后果的严重性，进行警示教育。