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大学生糖尿病早期预防与教育

2016-12-29杜风芹

特别健康·下半月 2016年10期
关键词:饮食结构体育锻炼饮食

杜风芹

【中图分类号】R477 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6851(2016)10-0-01

糖尿病是一种严重的慢性疾病,其治疗已成为世界性难题,目前,还没有根治的特别疗法,一旦确诊需终生治疗,给患者带来极大的痛苦和不便。随着人们生活水平的不断提高,脑力劳动增加,体力劳动不断减少,饮食结构的变化等诸多原因,糖尿病患者每年以较大幅度增加。特别是近年来,在大学生群体中,糖尿病患者有增加趋势,本人认为,进行大学生群体糖尿病早期预防教育迫在眉睫。

1.养成良好的饮食和起居习惯

大家普遍认为,糖尿病是一种生活方式性的疾病,多数糖尿病患者长期生活习惯不良,正在慢慢发病,但在没有并发症的情况下,自己并没有觉察到。饮食结构和饮食习惯是生活习惯的重要方面,是导致糖尿病发生的重要因素,比如,许多同学都有大吃大喝,摄入过量的高脂肪、高蛋白、高热量,早餐不吃,午餐吃的匆匆忙忙,晚自习后加餐,有的甚至酗酒等不良的饮食结构和饮食习惯。还有许多同学有不良起居习惯,都为糖尿病患者埋下了伏笔。

因此,大学生首先要养成良好的饮食和起居习惯,做到按时起床,吃好早餐,上午学习,中午饮食适量,午饭后稍微休息,晚餐吃好,晚自习后尽可能在11点前睡觉。饮食上注意粗粮细粮、肉蛋奶、水果蔬菜合理搭配,注重营养均衡。不抽烟少喝酒。

2.加强体育锻炼和增加体力劳动时间

体育锻炼和体力劳动可以有效地消耗体内多余的能量和热量,降低血糖含量,通过体育锻炼和劳动,还可以改善血液循环,增强心脏和肺的机能。大学生在校期间,往往脑力劳动比较多,要根据自身实际情况,掌握一种终生锻炼的方法,有规律地进行体育锻炼,并尽可能多参加一些体力劳动。并注意减肥。

3.以良好的心态投入大学生活并注意劳逸结合

研究表明,精神长期过度紧张的人、情绪容易激动的人,往往容易造成体内内分泌代谢紊乱,糖尿病的患病几率上升。所以,大学生们应该注重自身修养,培养良好的心态,努力使自己情绪稳定。在血气方刚的年龄,控制情绪,尽量保持心情舒畅。在紧张地学习之余,注意休息,做到劳逸结合,预防糖尿病的发生。

4.加强对大学生糖尿病等生活方式类疾病的教育

在大学生健康教育课上,要加强对糖尿病等生活方式类疾病的教育,让大家了解基本知识和预防方法。比如,对于有糖尿病家族史的人更应让其注意,糖尿病具有一定的遗传因素。研究发现,糖尿病是多基因突变,遗传的不是糖尿病本身,而是糖尿病的易感性,在易感性的基础上又加上多种因素叠加而成。比如在感冒及存在各种炎症时,要积极治疗,尽量减少糖尿病的诱发因素。

对大学生群体进行健康教育往往比较难,要用比较形象的方式去打动他们,要让他们看到不预防带来后果的严重性,进行警示教育。

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