捶脚心增强体质

捶脚心增强体质

中医认为，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的兴衰与健康状态都可在相应反射区反映出来。通过刺激这些反射区，可促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。

晒脚 脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。

烘脚将中药川乌（或草乌）100克、樟脑10克研为细末，用醋调制成弹丸大小，粘于脚心，再放到微火上烘烤（温度以人能耐受为度），同时用衣被围住身体，直至出汗。此法对脚部肌肉疲劳与关节风湿疼痛有特效。

捶脚用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50-100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢，促进血液循环。

晃脚取仰卧位，两脚抬起悬空然后摇晃两脚，最好像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5-6分钟。可活跃全身血液循环，解除疲乏感。

转脚血压偏高者，脚腕常有程度不等的发硬现象，常转脚有助血液运行，平稳血压。