周身经络穴位意念按摩养生法

周世昆

周身经络穴位意念按摩养生法属动功，命功，是练形，练心，健康长寿之法宝。我今年87岁，经过四十多年不间断地修炼体验和几十次摸索完善，归纳出16法，并且治好了头脑、眼耳、心肺等十几种疾病。这套功法最适宜中老年人锻炼，只要备一份《经络穴位标准图册》即可，练功时须运用意识和意念，对准身体16个部位，用弹、点、拍、按、揉5种手法，不仅能打通经脉，还能收到很好的效果。

这套功法分站、坐、卧式，用鼻自由呼吸，次序按卧功排列，练时选择合适枕头，起到下颌内收，血压平稳的作用，但有4节要坐练才能完成。初练要少练，熟练了或练功有素者可以多练，对病区病灶更要多练，但要练上意下，练前意后，练左意右，练外意内，练耳意身，以此类推。练气则要左进右出。

预备式：取站坐卧式，站要两脚并拢，全身周正，两手自然下垂，或端身正坐，两手捂肚脐，男左手在下，右手在上，女反之，或仰面正卧。三式都要百会上领，下颌内收，舌抵上颚，目视远前方，或视正上方天地交合处，集中一点，目光迅速回收至印堂中，两眼轻轻闭合，全身放松，松：安静，静。不漱津就舌抵上颚。

一节：口部。中左右中，用牙齿轻扣9次，意念牙齿坚固。用舌头沿齿逆顺转9圈，意念气海功能正常。用舌头向下颚抵3次，意念肾功能正常。用舌头向上颚抵3次，意念心肺功能正常。用舌头向唇抵3次，意念劳宫通畅。

二节：手部。双手拇指交替按摩内劳宫，双手心交替按摩手背，十指交叉按摩手，双手拇、食指交替按摩合谷，双手指交叉活动手腕，双手心按摩。

三节：面部。按摩面部手必触耳，意念五官七窍功能正常，双手于面部上下来回逆顺按摩。

四节：眼鼻部。意念眼鼻功能正常。双手拇指与其它手指交叉，用拇指心缘于印堂眼鼻间上下来回按摩，拇指点太阳，食指点丝竹空，中指点印堂，无名指点晴明，小指点下迎香，逆顺按摩。

五节：头部。意念头脑功能正常。双手触耳平放拍打头顶，严禁双手重叠，双手触耳于头前后按摩，双手触耳于头两侧上下按摩，双手触耳于头顶逆顺按摩。

六节：耳部。意念耳功能正常。双手捂耳上下按摩，拇、食指拽耳尖、耳垂按摩，拇指于耳轮廓内，其它手指于耳轮廓外按摩，小指于耳洞逆顺进出按摩，劳宫对耳洞一按一松按摩。

七节：肩臂部。意念肩臂功能正常。左肩：右手拍打，上下逆顺按摩。左臂：右手心对臂外内侧，上下按摩，拍打腋下，右肩臂同。

八节：胸与侧部。意念心肺功能正常。双手拍打胸部，上下逆顺按摩，左侧，单手拍打，上下逆顺按摩，右侧同。

九节：腹与侧部。意念脏腑功能正常。沿肚脐转大圈，动作与胸同，两侧双手齐动作，动作与上同，肚脐阴交转小圈，动作同腹，女士意念女子胞功能正常，男士意念前列腺膀胱功能正常。

十节：生殖部。意念生殖功能正常。双手点按会阴（女士下列免作），按摩拍打睾丸，单手甩信物，双手揉信物，单手撮信物。

十一节：尾闾长强部。提肛，点按长强不超过9次，把罡气提到肚脐命门中，对内痔出血、脱肛和便秘有特效，意念中气冲足肛门功能正常，无或病已好。

十二节：俯仰卧撑。在室外练俯卧撑，在室内练仰卧撑，十指交叉扶颈项上下带动全身按摩。

十三节：颈项部。意念颈项功能正常。双手拍打颈项9次，先食指，然后无名指，再中指，弹打颈项9次，双手轮流拍打，二目圆睁，摇头，双手心手背轮流按摩颈项。

十四节：腰背部。意念腰肾功能正常。双手轮流拍打颈腰，双手手心手背轮流拍打腰肾，二目圆睁，双手捂肚脐转腰晃脑带动全身按摩。

以上14节动作均要关注足三里、委中。

十五节：腿足部。意念膝关节功能正常。左大腿：上下及两侧按摩。膝盖：拍打，两侧前后按摩；膝盖上下前后按摩；两侧上下按摩；劳宫重叠逆顺按摩；拇指点按足三里，八指点按委中按摩。小腿动作同大腿。足：双手拍打足心、足背并来回按摩，双手拇指点按涌泉。压腿：手捂膝盖，足心压腿。

十六节：脚趾。把脚趾、脚心、脚踵三气至百会。

收功：两手捂肚脐，真气存内，邪不可干，真气存内，生命力加强，下丹田混元气充足，身体健康，中丹田混元气充足，五脏六腑健康，上丹田混元气充足，头脑健康神智灵明。