形体练习对女大学生体成分及形态的影响

胡雯雯，陈玉娟，翟凤鸣，李敏，张岩

（石家庄学院体育学院，河北石家庄050035）

形体练习对女大学生体成分及形态的影响

胡雯雯，陈玉娟，翟凤鸣，李敏，张岩

（石家庄学院体育学院，河北石家庄050035）

为了解形体练习对女大学生体成分及身体形态的影响，将52名女大学生随机分为实验组和对照组，每组26人，对实验组进行了为期12周的形体练习干预实验，研究前后对两组女大学生进行体成分和身体形态指标测评.结果显示：实验组体成分指标脂肪量显著下降（P＜0.01），骨量显著升高（P＜0.01），形态学指标胸围显著增加（P＜0.05），腰围、上臂围、大腿围、颈前曲均显著下降（P＜0.01）；对照组体成分、形态学各指标实验前后均无显著变化（P＞0.05）.形体练习不仅可以有效地消除人体过多的脂肪，增加人体骨量，而且能够很好地矫正脊柱变形、塑造健美的形体.

形体练习；身体成分；身体形态

0 引言

随着社会的发展，文明程度的提升，女性地位也得到了充分的提高.当前，女性对形体美的渴求已成为其参与运动健身的主要动力，为了拥有性感的形体，越来越多的女性参与到形体训练中.形体练习是一项优美、高雅的健身项目，它通过徒手或器械练习，结合古典舞、身韵、民间舞蹈进行综合训练，动作简便、易于锻炼，可塑造人体优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态，可以说它是所有运动项目的基础[1，2].为认识形体练习对大学生体成分及形态的影响，本研究对在校女大学生进行了专业的形体练习干预实验，旨在了解形体练习对人体体成分及形态的作用.

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

按照自愿参与的原则，本研究随机抽取石家庄学院2015级（大一年级）52名女大学生为研究对象，随机分为实验组（年龄：18.76±0.82岁）和对照组（年龄：18.73±0.78岁），每组各26人，研究对象均身体健康，无运动障碍.实验前，两组各指标间比较，均无统计学意义（P＞0.05）.

1.2 研究方法

体成分测试：采用日本大和株式会社生产的体成分测试仪（型号：DF830）进行测定，该测试仪利用生物电阻抗原理，具有全面、安全、精确、快捷等优点[3].研究中主要分析指标为：体重、肌肉量、脂肪量、骨量、水分量.

形体测定：身高使用身高计测试，准确到0.1 cm；胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围用皮尺进行测定，准确到1 cm；测试人员经过专业培训.

颈前曲、腰前曲测定：使用脊柱前后弯曲测量仪测定，要求受试者自然状态站立，足跟后部、骶部、背部贴靠立柱，取其前曲最大值.

形体练习干预：本研究于2015年9月至11月，在石家庄学院舞蹈馆对实验组进行了为期12周的形体练习干预实验，实验干预每周3次，分别在周一、周三、周五下午4∶20至5∶40进行.每次活动由10 min热身练习、60 min形体练习和10 min放松练习三部分组成.形体练习内容包括：基本坐、立、行、卧姿势，手位、脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习，把杆、垫上练习，器械练习.

实验期间，实验组和对照组饮食起居照旧，在实验开始前和结束后分别对两组学生进行体成分和形态学指标测试.

1.3 数理统计法

对研究对象实验前、后的体成分及形态指标数据使用SPSS 17.0统计软件进行独立样本t检验.

2 结果与分析

2.1 两组实验前后体成分测评数据比较

实验组实验前后各项体成分指标统计学比较如表1所示，表1显示：体重、肌肉量、水分量略有降低，但3项指标前后比较均无统计学意义（P＞0.05）；脂肪量下降，骨量增加，两项指标前后比较均有统计学意义（P＜0.01）.对照组实验前后各项体成分指标统计学比较显示：体重、肌肉量、脂肪量略有增加，骨量未变，水分量略降，5项指标前后比较均无统计学意义（P＞0.05）.

表1 两组实验前后体成分测评数据比较

表2 两组实验前后颈前曲、腰前曲测评数据比较

2.2 两组实验前后形体测评数据比较

实验组实验前后各项形体指标统计学比较如表2所示，表2显示：身高、臀围略有增加，但前后比较无统计学意义（P＞0.05）；胸围增加，腰围、上臂围、大腿围下降，4项指标前后比较均有统计学意义（P＜0.05或P＜0.01）.对照组实验前后各项形体指标统计学比较显示：身高、胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围均有增加，6项指标前后比较均无统计学意义（P＞0.05）.

2.3 两组实验前后颈前曲、腰前曲测评数据比较

实验组实验前后两项指标统计学比较如表3所示，表3显示：颈前曲显著降低，有统计学意义（P＜0.01）；腰前曲也有所降低，但前后比较无统计学意义（P＞0.05）.对照组实验前后两项指标统计学比较显示：颈前曲略有降低，腰前曲略有升高，但均无统计学意义（P＞0.05）.

表3 两组实验前后颈前曲、腰前曲测评数据比较

3 讨论

身体成分是否合理与人体的健康关系密切，身体成分不均衡，可能导致肥胖、水肿、骨质疏松等多种不健康的身体状况或疾病[4].本研究结果显示：形体练习使实验组学生脂肪量显著下降，骨量显著增加.这是两项非常好的变化.脂肪是人体正常的组成成分，对于保证人体正常生理功能起着重要作用[5]，但体脂含量过多，就会导致肥胖，肥胖无益于健康，其主要的健康损害是非胰岛素依赖性糖尿病、高血压、冠心病、胆囊疾病、癌症等[6].女大学生体脂百分比在12.0%-24.9%为正常，25.0%-29.9%为超重，30%以上为肥胖[7].本研究实验组干预前体脂百分比均值为29.4%，干预后为27.8%，对照组干预前体脂百分比均值为29.8%，干预后为30.1%；说明形体练习能够有效调节身体脂肪含量，使其向着正常方向发展.

骨量的高低直接反应人体骨骼的健康状况和骨密度的高低[8]，骨量主要与遗传、营养、运动与激素水平等因素有关，遗传是决定因素，运动是重要影响因素[9].本研究实验组干预前骨量均值为2.28 kg，干预后为2.31 kg，对照组干预前骨量均值为2.29 kg，干预后仍为2.29 kg；说明形体练习能够促进骨量的增加.运动能够促进骨量增加的原因为：人体运动时肌肉所产生的张力和机械应力作用于骨骼上，可以改变骨内电压，进而刺激成骨细胞生成，促进骨的形成和重建[10].而形体练习中有很多力量练习，形体中的力量训练可以增加身体的稳定性、延展性和线条的美感，无形之中也促进了骨量的增加，起到了事半功倍的效果.

形体练习运用芭蕾、舞蹈、体操等舒展的动作进行训练，不仅可以提升训练者的优雅姿态，而且可以陶冶情操，培养训练者的内涵修养，使训练者精神与形体之美达到统一[1].在训练当中，训练者不用担心自己会成为四肢发达的“肌肉女”，相反会使训练者的肌肉长而纤细、线条柔美[11].本研究实验组干预后与干预前相比，胸围显著增加，腰围、上臂围、大腿围显著降低，“S”型身材倍加显现，形体训练使练习者的体型向着饱满圆润的胸部、柔美纤细的腰部、浑圆上翘的臀部、笔直修长的腿部发展；而对照组各项指标均有增加，但前后相比均无统计学意义（P＞0.05）；说明形体练习显著改善了练习者的身体线条，而且具有针对性塑形的效果.

颈前曲、腰前曲是反映脊柱变形大小的重要指标[12]，颈前曲、腰前曲的正常范围为3.0-5.0 cm[13].实验组和对照组研究对象主要问题是颈前曲，这可能与当前智能手机的迅速发展有关.智能手机导致大学生低头族越来越多，长时间低头玩手机很容易造成颈椎曲度变直、颈椎间盘突出、探脖等问题[14].实验组、对照组干预前颈前曲平均水平（实验组：6.24±0.58 cm，对照组：6.23±0.67 cm）均超过正常水平，干预后实验组颈前曲水平显著下降，对照组无显著变化.说明形体练习可以有效矫正人体颈椎变形.

总的来看，形体练习不仅可以有效地消除人体过多的脂肪，增加人体骨量，而且能够很好地矫正脊柱变形、塑造健美的形体.能够有这样好的效果，与形体练习内容密不可分，原因如下.

第一，形体练习注重力量练习.往往通过克服自身体重或采用器械进行，力量训练可以使练习者腿伸的更直，踢的更高，身体稳定性更强，延展性更好.

第二，形体练习注重柔韧性练习.练习中有很多伸展和拉伸动作，可以有效提升练习者身体的柔软度和舒展性，使身体形态向着舒展、优美的姿态发展.

第三，形体练习注重打造身体曲线.形体练习中有很多针对身体局部塑形的练习动作，例如：哑铃推举、俯卧撑可以丰胸，腰背运动、改良仰卧起坐可以瘦腰，跪姿抬腿、青蛙上抬腿可以提臀，使体形向着圆润饱满的胸部、纤细柔美的腰部、浑圆上翘的臀部、笔直修长的腿部方向发展.

[1]李秀东，李永春.浅析形体练习对女大学生综合素质的影响[J].中国医学伦理学，2012，25（2）：266-267.

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[3]郭见平，尹海滨，牛英群.体育与非体育专业大学生骨密度和体成分比较[J].中国学校卫生，2012，33（11）：1338-1340.

[4]晋娜，陈文鹤.有氧运动结合饮食控制对重度肥胖症患者身体形态、血脂和心率的影响[J].中国康复医学杂志，2012，27（11）：1 049-1 052.

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[13]赵秋蓉，邢文华.体育测量评价[M].北京：人民体育出版社，1994：113.

[14]高保军，韩东明.青年颈椎病的低场MRI诊断[J].临床医学，2015，42（8）：22-24.

（责任编辑 钮效鹍）

A Study on Effects of Shaping Exercise on Composition and Body Shape in Female College Students

HU Wen-wen,CHEN Yu-juan,ZHAI Feng-ming,LI Min,ZHANG Yan
(School of Physical Education,Shijiazhuang University,Shijiazhuang,Hebei 050035,China)

In order to learn the effects of shaping exercise on composition and body shape in female college students,52 female college students are selected as the objectives,divided into two groups including control group and exercise group,who took 12 weeks shaping exercise intervention.Results show that in the exercise group,the body fat decreased(P＜0.01),bone volume increased(P＜0.01);in shaping index,bust increased(P＜0.05),and waist,upper arm circumference,thigh circumference and anterior cervical curve all decreased(P＜0.01).There is no significant change in control group(P＞0.05).It suggests that shaping exercise is helpful not only to effectively eliminate excessive body fat,increase the body mass,but also to get good correction of spine deformation and shape physique.

shaping exercise;body composition;body shape

G804.3

A

1673-1972（2016）06-0128-04

2016-06-22

石家庄学院科研启动基金（16YB012）；石家庄学院校级科研团队研究（XJTD003）

胡雯雯（1985-），女，河北石家庄人，讲师，主要从事塑形美体研究.