功能性训练对膝关节损伤的预防及康复研究①

2016-11-30张乐包乌云蔚兵

当代体育科技 2016年26期

关键词：功能性训练方法膝关节

张乐包乌云蔚兵

（1.内蒙古体育科学研究所；2.内蒙古体育职业学院内蒙古呼和浩特 010030）

功能性训练对膝关节损伤的预防及康复研究①

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（1.内蒙古体育科学研究所；2.内蒙古体育职业学院内蒙古呼和浩特 010030）

文章通过文献综述法的运用，对膝关节损伤的预防及康复和功能性训练进行研究。众所周知，膝关节损伤关乎每一个人的健康和正常生活，运动员也不例外。通过功能性训练，可以有效地降低运动员膝关节损伤的风险，预防膝关节损伤；同时对于膝关节受伤的运动员来说，还可以起到有效康复的作用；更为重要的是通过有针对性的功能性训练可以有效地提高运动员的竞技水平。

功能性训练膝关节损伤预防康复

以功能性训练在我国国家队的应用以及膝关节损伤运动员为研究对象，其目的在于了解功能性训练对于受伤运动员特别是膝关节受伤运动员的康复起到的作用，以及预防运动员膝关节受伤的实际作用。在实践上，将充实我国功能性训练和运动训练的方法，有助于帮助运动员摆脱伤病的困扰，降低不科学训练方法给运动员带来的损伤风险，为我国固有的训练方法注入新鲜的血液。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

文章以功能性训练在我国国家队的应用以及膝关节损伤运动员为研究对象。

1.2研究方法

文章主要采用文献资料和逻辑分析法进行相关研究。

2　功能性训练对膝关节损伤的预防及康复的相关研究

国外有关功能性训练（Functional training，简称FT）最早起源于康复领域。最初是由理疗师在患者进行完手术后，依据患者来设计一些模仿动作使患者在家中或工作中练习，促使患者尽快地回到正常的生活和工作岗位去。现在，功能性训练的发展和演变，正从康复中心，逐渐向竞技体育渗透。

美国“IHP”身体功能性训练的创始人Santana J.C认为，身体功能性体能训练是以与身体的功能和针对目标运动的专项性相一致的方式进行的训练。美国体能训练专家James C.Radcliffe指出，“除了让训练者能更加健康外，功能训练还能提高运动员的比赛能力，同时预防运动损伤。”

3　功能性训练研究

3.1功能性训练的概念

我国对于功能性训练目前还没有一个明确的定义，有的人认为，功能性训练是应用运动疗法来对抗有障碍机体的一种训练方法。而有的人认为功能性训练是通过加强身体的核心力量，从而提高神经肌肉系统发挥其效率的一种训练方法，它主要是指加强运动中动作衔接的速度、动作的稳定性以及一些减速的练习，最终达到提高运动员的力量，减少身体上的损伤。笔者认为功能性训练是运动训练的一个分类，包含力量训练，爆发训练，敏捷训练，平衡训练，核心训练等，通过这些训练加强身体体能，如大绳甩动，能量包训练，敏捷梯、平衡半球、药球等训练方法。

3.2功能性训练的优势

功能性训练主要包括运动过程中的预防和康复训练，它跟传统的训练方式不一样，它是将预防和康复的训练，提前加入到训练当中。因此其具有以下优势：（1）提高运动员的身体素质和竞技能力。（2）当运动员身体出现损伤时，能够快速地诊断和评估，找出受损的关键部位。（3）快速地解决运动员受损的情况，使其受损的部位能够很快恢复。由此可见功能性训练是将损伤预防和运动员的日常训练结合在一起，从而有效地降低了损伤的几率，提高了运动员的竞技能力，延长运动员的运动生涯。

3.3功能性训练与普通训练的比较

功能性训练与普通训练的联系：两者都是运动训练分类中的一种训练模式；都是为了提升人的体能或者其他方面的竞技能力；通过不同的训练方法最大限度地挖掘人在某一方面的潜能，使其在某一方面的能力特别突出的训练方法。

通过功能性训练这一科学合理，具有针对性的训练方法，能使受伤着最大限度地恢复原来的面貌；传统的普通训练方式往往都是运动员受伤的最根本的原因，正是不合理训练的种种遗留问题才导致了运动员受伤，早早地结束运动生涯，更有甚者影响运动员正常生活，根本谈不上预防受伤和康复作用。

4　膝关节损伤概述

4.1膝关节损伤的概念

膝关节损伤是运动损伤的一种，它主要是指在训练中运动员的膝关节出现受损，从而影响其活动功能。引发膝关节损伤的原因有很多，不只是训练过程中造成的，还有很多是因为竞技性体育比赛日益增多造成的。当竞技性体育比赛增多，就得加大运动员的体能训练，高强度的训练就使运动员的身体开始出现超负荷现象，久而久之会引起运动员身体出现包括膝关节损伤在内的很多运动损伤。

4.2损伤预防

在训练过程中，如果采用科学合理的训练方式，可以大大减少运动员身体上的损伤，还能使其在身体受损后能够快速地康复。在其他很多国家都非常重视训练过程中的损伤预防，经常会针对运动员身体机能比较弱的部位进行有目的的预康复训练。所谓的预康复训练就是日常的运动训练过程中，针对训练中运动员易损伤的部位进行预防性训练，从而使身体的每个环节的力量和协调性都能够达到一个理想状态，实现训练的最佳效果。并且预康复训练方式也在呼吁所有的教员和运动员，不要等到身体出现损伤后再做康复训练，而要提前就做一些针对性的预防练习，降低运动员身体受损的几率。

5　功能性训练对膝关节损伤的预防及康复结果分析

我国目前只抓“量”的传统训练模式，给许许多多优秀运动员带来诸多伤病，诸多隐患。虽然让他们取得了骄人的成绩，但也早早地葬送了他们的职业生涯。传统的训练模式是不科学的，而科学合理的训练模式，也即笔者文中所述的功能性训练模式在我国并不普遍，仅在少数发达地方有所体现，而纵观世界各国，也只有这种训练模式是最科学、最合理的，这种训练模式不仅能在提高运动员竞技水平的同时预防运动员受伤，还能够使受伤的运动员有效地康复。上述所列案例的当事人也都是去外国，或者聘请外国著名的训练师通过功能性训练来恢复的。