现代篮球运动训练特点与创新研究①

2016-11-28崔兵

当代体育科技 2016年29期

关键词：篮球比赛篮球运动竞技

崔兵

（平顶山学院河南平顶山 467000）

现代篮球运动训练特点与创新研究①

崔兵

（平顶山学院河南平顶山 467000）

在现代篮球训练中，要想提升训练成绩，必须在训练过程中注重对训练特点进行总结与归纳，并且不断创新。该文对现代篮球训练的主要特点进行了分析，提出了对现代篮球运动进行创新的必要性，并提出了创新的具体对策。

篮球运动训练特点创新必要性

通过对篮球发展史的研究可以发现，现代篮球正向着高速度、高空优势以及全面激烈对抗的方向发展。一支篮球队伍在比赛中要想体现出高超的竞技水平，就必须在日常训练中不断完善训练技巧，提升训练的科学性。我国篮球事业要想在世界各国中脱颖而出，进行科学化的训练是不二之选。然而，要想做到篮球运动训练的科学性并非易事，必须对当前篮球运动的训练特点进行分析总结，并且不断实现运动技巧的创新发展。

1 现代篮球运动训练的特点

1.1 强调运动员和运动队竞技能力的整体提升

在现代的高水平篮球比赛中，一支篮球队伍要想取得胜利，就必须对竞技能力进行全面提升，而且篮球队伍整体竞技能力的提升对于比赛致胜比个人素质的提升更加重要［1］。篮球运动是一种集体运动项目，它唯有向着全面发展的方向努力，并在此基础上发挥特长优势，才能够保证在世界篮球高手中胜出。一场篮球比赛的胜负与运动员们的身体、心理素质、技巧运用、临场应变能力等密切联系。那种紧靠队伍中某位优秀队员带动，或者仅仅依靠某一方面的优势就能取得胜利的现象已经成为历史。只有通过科学有效地训练，运动员和运动队伍的竞技水平才会提升，在真正的比赛中才能够打败对手。

1.2 注重强度训练

强度训练对于篮球运动来讲有着重大意义，其原因如下：一是从生物学角度讲，运动训练指的是通过对人体系统增加负荷，促使人体产生适应性变化，从而使机体器官系统机能得以提升。然而需要注意的是，负荷量和负荷强度二者对机体的影响原理不同，产生的效果也不同。相比较而言，负荷强度对机体产生的适应性影响更大，作用更加持久。二是从竞技的角度讲，不论何种比赛，在负荷方面就是对强度进行比较。篮球运动作为一种强度高的对抗性集体运动，一场比赛的持续时间仅为40 min，在这个时间段内还可以不断调整队员，加之比赛过程中犯规等现象的出现导致比赛被迫中断，队员们的实际竞技时间更短，因而篮球比赛中的实际负荷量比较小。换个角度看，篮球比赛把所有参赛队员限制在固定的篮球场地中竞技，在有限的空间内进行速度高、强度大的争夺，运动强度相对较大，因此，在篮球运动训练中为了使运动员们适应现代篮球运动的需求，对于强度训练的要求更加迫切。

1.3 注重负荷训练后的恢复

在现代篮球运动中，运动员们的日常训练无论是负荷量还是负荷强度都日益增加，因此，在日常训练中尤其要注重负荷训练的恢复，避免由于训练过度导致恢复时间增加，使运动员持续承受更大负荷，以预防运动伤病的发生。在现代的篮球运动训练中，负荷后的恢复可以说是一个重要环节，教练员制定与实施训练计划都必须对此项内容加以考虑［2］。此外，现代篮球运动赛制与以往相比发生了很大变化，表现为竞赛期延长、密度增加等，加之现代篮球比赛两场之间的调整时间较短，倘若运动员场间恢复不力，便会直接影响比赛状态，这就使得负荷后的恢复训练变得更加重要。

1.4 对心理训练重视程度的提升

现代篮球运动事业的飞速发展使得各篮球队伍之间的差距逐渐缩小，这种差异是全方位的，表现为竞技技巧、战术、体能等各方面。在NBA比赛中，大家经常可以看到各场比赛对手实力不相上下，比赛得分呈现交替上升，一时之间很难分出胜负，在这种情况下，运动员的心理素质对比赛胜负至关重要。现代国外的篮球运动队，除了有教练员负责日常技巧的训练，还配有专业的心理训练专家，这种心理训练不仅可以促进篮球队在比赛过程中更好地发挥战术，而且能够进行更高效的赛后恢复，为即将到来的下一场比赛做好准备。在我国的篮球队中，配备专业的篮球心理专家进行辅导训练的情况还不多，这也是当前我国篮球队在国际比赛中处于劣势的原因之一。

2 现代篮球运动训练创新的必要性分析

2.1 篮球运动训练的本质要求

众所周知，竞技体育的核心在于不断提升运动员的竞技水平，使其在比赛中不断发挥自身实力，从而赢得比赛。但是倘若日常的篮球训练中，教练员的训练方法仅仅局限于某几种，久而久之，运动员们便会感觉训练枯燥无味，在训练中的积极性也会降低，影响训练效果。因此，在篮球运动的日常训练中，不断创新训练方法，采用综合训练、模拟训练的形式等，会极大提升运动员们训练的积极性，从而提升训练效果。

2.2 适应现代科技发展的需要

现代科技的发展可谓日新月异，同时现代科技在竞技体育中的广泛运用可以说为其带来了深刻变化。在篮球运动训练中采用现代科技，使训练效果大大提升。在篮球训练中，每种新型运动器械的发明与应用都为运动员竞技水平的提升创造了机会，也使训练效果得以提升。例如，在投篮技术的训练中，可以在运动员投篮位置前面摆放一个类似于防守队员的物体，使篮球队员掌握好篮球出手的角度。

2.3 运动竞赛的需要

在竞技体育中，日常运动训练的成果是通过竞赛来验证的，同时竞赛也是竞技体育的目的所在。体育竞赛的水平不会只停留在某一个位置，而是不断突破极限，向上发展。现代篮球的发展目标可以概括为“快”“高”“全”和“女篮男性化”等趋势，这都对篮球运动训练的创新提出了更高的要求。

3 现代篮球运动训练创新的主要特点

3.1 技术与战术的创新

现代篮球要想实现科学化发展，创新是必由之路。现代篮球训练中，要想实现创新，首先就要注重技术动作的创新，例如运动员在被封盖的情况下，如何使用不同的动作传球或者投篮，在防守严密的情况下如何合理使用技术动作等，使运动员对动作技术掌握全面的基础上，实现技术动作的创新［3］。其次，还要不断实现战术配合的创新，把创新之后的配合与篮球队现有的情况相结合，形成本队特有的风格，在比赛中作为本队的优势，不断提升队伍的战术水平。在现代篮球运动中，只有不断促进技术与战术的协调发展，才能够保证创新过程稳步推进。

3.2 体能训练理念的创新

在篮球比赛中，运动员良好的体能是比赛获得成功的关键，为此，在篮球运动的日常训练中要提高对体能训练的重视程度，摒弃传统观念中战术高于体能的误区。在具体的训练中，要对篮球运动的致胜规律仔细研究，有针对性地展开专项训练，对速度、力量、耐力、柔韧素质等实施逐项突破。在体能训练中，要丰富训练形式，使其趋于科学化，对体能训练的负荷进行科学量化，按照医学指标对运动员的训练效果进行监控。