双杠教学有一套 本真教学成风尚

郑钦漂 （福建省南安市延平中学，362343）

双杠教学有一套 本真教学成风尚

郑钦漂 （福建省南安市延平中学，362343）

一线话题：让体育教学成为师生共同的享受！

教学有招：探讨教学规律 提高教学实效

一、双杠教学从故事引入

故事的魅力是无穷的的故事更是比比皆是，信拈来：双杠的发展史迹深远，而我国的双杠辉煌更是锦上添花。双杠是中国男子体操的优势项目，有着很好的传承、发展、创新，也出现了许多位世界冠军，其中有一位选手，以教科书般标准优美的动给大众留下深刻印象，他就是黄力平。训练中，他右膝关节重伤后，他不退避、不服输，他坚强地从伤痛中站起来，奇迹般回到赛场，他的不懈努力成就了他的绝招：黄力平的“支撑前摆屈体后空翻两周成挂臂”，这一高难动作当时世界上只有他一人能做。还有为中国体操拿下首枚奥运会双杠金牌的李小鹏，2003年他在双杠上成功完成了“挂臂前摆屈体后空翻两周成挂臂”这一创新动作，被国际体联命名为“李小鹏挂”。几年来，李小鹏在国际大赛中共夺得16个冠军，超越李宁成为中国体操史上夺得世界冠军最多的运动员。而这16个冠军中，有7个是来自双杠。诸如这些荣耀的取得，让双杠这一运动光荣绽放。

二、双杠教学要循序渐进

双杠的练习是多关节、多肌群综合训练项目，更是人体核心肌群训练的重要项目之一，学好正确的练习动作尤为关键，正确进行动作讲解与示范，先教会学生一些简单实用的动作，能让学生树立自信，成功和愉悦地进行运动体验，促进运动习惯的养成。先简单后进行小组合动作练习，从小组合到规范组合，先易后难，让学生有了一种发自内心需求和向往的运动需要，从而激励学生主动参与。比如双杠臂屈伸就是一个不错的训练动作，我们随处都可以看到有人在练习该动作，公园、学校、操场、健身房，其无处不在。双杠臂屈练习胸肌、肱三头肌和三角为主的双杠动作，从最简单的双杠臂屈伸开始，刚开始可能一个都做不了，只要坚持，慢慢来，从一次一次练习中积累起来，坚持下去，就会收获健身健美功效。

三、双杠教学安全防范是前提

双杠运动处理不当就会出现危险，练习时如果没有规范掌握动作，容易发生不必要的磕磕碰碰，给学生留下练习留下隐患，因此更需要教会学生自我保护，教会学生屈臂、团身、滚翻、降低重心、等。譬如在进行分腿坐前进教学中，提示学生顶肩推手立腰间，两腿夹压杠外侧，前撑顺势后摆腿，过杠并腿前摆上。教会学生做好保护与帮助的方法：保帮者站在杠外练习者侧前方，待其前倒撑杠，两腿压杠后摆时，一手扶其上臂，另一手托送其膝部帮助后摆并腿进杠；前摆时另一手托送其腰骶部使其成分腿坐。又如，滚杠教学的保护与帮助方法：保帮者站双杠左侧，一手杠下托练习者肩，一手杠上托拨练习者大腿。也可由两人进行帮助，右侧人推练习者大腿，顺势帮助练习者滚动。在分腿坐慢起肩倒立练习中的保护与帮助方法：保帮者站在杠侧，一手在杠下托练习者肩防止落下，一手托其大腿帮助提高重心，维持平衡。初学者可两人保护，另一人站在杠中，当练习者臀部上升肩要触杠时扶其腰部，防止前倒。在保护与帮助中，要有爱心、细心、耐心，指导到位，手法准确，姿势合理，言语鼓励，增进信心。

四、双杠教学口诀记心间

双杠教学动作要领要记牢不易，而采用口诀熟记更能牢记在心，顺口溜式的语言更接地气，更容易让学生记住。例如，支撑摆动口诀：支撑摆动是基础，摆动要领要记住。前摆送髋要踢腿，后摆并腿向后甩。直臂撑，肩要顶，肩为轴，髋前送。挂臂撑杆摆动起，顺势而为连带起。支撑前摆下口诀：支撑摆动过杠面，重心移动向右（左）边。快速推手握右（左）杠，屈髋展髋再屈膝。前摆过杠制动腿，重心右移左手推。越出杠后要展髋，落地屈膝臂上举。滚杠口诀：分腿骑坐双杠上，收腹提臀肩前移，圆滑滚动杠平面，分腿伸髋下压杠，撑臂挺胸真稳固。也可以简化动作要领，譬如针对双杠挂臂屈伸上可以简练提出“举、收、伸、制、压、撑”。简洁有力明快的语言能帮助学生理解和强化，提升学生的学习兴趣，让学生更快掌握动作要领。只有乐学、善学、巧学，才能引领学生学习综合能力的提升。

五、双杠教学在合作中进步

三人行，必有吾师焉。笔者根据年段班级学生实际，合理组建三人行学习小组，通过互帮互助学习，生生交流，变被动为主动，锻炼学生的合作学习能力。在课堂教学中，每个学生对双杠运动的理解都是不一样的；同时，对双杠动作的掌握程度也是各不相同。“三人行学习小组”的设立，促进了学生在双杠学习中协作互助、各取所长，活跃了课堂气氛，充分调动了学生的学习兴趣，让好学生自愿主动地帮助后进生，也让原本不自信的学生找回了自信，由被动学习变为主动学习，积极努力地进取，同时，提高了双杠课堂效率，使教师布置的课堂任务得以顺利地完成。这也充分体现了学生在双杠课堂活动中的主体地位，小组活动的过程更培养了学生的合作精神、创造精神和探究精神。在分腿坐慢起肩倒立的学习中，三人行作用很明显，学生的互助互学互帮，激发了学生内心的激情和需要，促进了学生健康成长。