青少年乒乓球多球训练的探讨

李奕明

（成都体育学院，四川 成都610041）

青少年乒乓球多球训练的探讨

李奕明

（成都体育学院，四川 成都610041）

分析青少年乒乓球多球训练的意义、方法和训练中应注意的问题，为提高青少年乒乓球训练质量和技战术水平提供参考。

青少年；乒乓球；多球训练

乒乓球多球训练法是上世纪六十年代由日本排球教练大松博文所设计的排球训练法中移植过来的一种利用多球进行技术、战术练习的训练方法。多球训练用不同的旋转、力量、速度、落点、弧线及技术组合等，连续不断的供球，加大训练的密度和强度，加强了对技术、战术、专项身体素质在某一方面的重复刺激，使训练获得更好的效果。

动作技能形成一般分为三个阶段：粗略掌握动作阶段、改进提高动作阶段和动作巩固与运用自如阶段，多球训练在这三个方面都可以起到巩固和强化的作用，为青少年运动员动作定型和改进也起到了良好的作用。

我国对乒乓球多球训练的研究有着大量的文献资料，积累了丰富的经验和成果，但在发展过程中，对不同阶段的运动员需要采用不同的多球训练方法方面还需要进行研究，如何将单球训练与多球训练进行良好的结合，充分发挥多球训练的作用，从实际出发，分析青少年乒乓球运动员的身心特点，为今后赢得比赛打下坚实的基础。

1 多球训练法的概念

多球训练的方法和形式多种多样，最具代表性的两种，即“多球单练”和“多球多练”。多球单练“即一人连续不断地快速供球，主练者对每一个来球只击一次并接击下一个来球”。多球多练“即供球者与主练者相互对击，直到该球失误再发出下一球继续练习”。［1］

2 多球训练的优缺点

青少年在开始训练训练乒乓球的初期，无论是击球的技术动作还是手上的感觉都存在许多的问题，如果单纯的进行单球练习，大部分时间都浪费在捡球上，而多球训练恰恰可以提高击球的次数、调动青少年运动员的积极性。多球训练还解决了球台少的问题，教练员可以采用混编的多球训练方法来解决这个问题。注重多球训练中的量和强度，加大练习密度，增加击球数量，加速学习、掌握、改进和巩固基本技术和基本战术；增加训练难度，提高判断、反应、位移速度、两面摆速，增加击球力量和速度；提高专项耐力素质和培养运动员顽强拼搏吃苦耐劳的精神。但是多球训练不能代替单球训练的实战感，运动员感觉不到来自对手的刺激，多球训练的落点和线路相对固定，规律性较强，不能较好的培养运动员对来球的判断，不能更好的进行随机应变。因此，多球训练不能代替单球训练，教练员应在训练计划中，调整好多球训练与单球训练的比例问题，从而达到更好的效果。

3 青少年乒乓球运动员的特点

从生理学的角度来看，青少年运动员正处于生长发育的高峰期，因此在训练过程中，教练员要掌握好训练负荷，不宜过大。教练员应在教法上灵活多样，多采用游戏和比赛的方式。青少年能够集中注意力的时间较短，灵活多样的教学训练方法，对提高青少年的学习积极性有重要的作用。教练在训练过程中，要注重直观教学，使学生对各个动作有清楚而正确的认识，青少年的接受能力快，模仿性强，所以直观教学最容易接受。教练员在训练时要善于发现问题，及时采用灵活多样的教法，才能达到良好的效果。

4 多球训练对青少年乒乓球训练的影响

青少年是人体生长发育过程中重要的时期，机体各组织形态发生不断变化，身体机能逐渐完善，在这一时期通过对他们进行多球训练，有助于纠正错误的技术动作，形成正确动作的动力定型，为进一步提高技战术水平打下坚实的基础；教练员通过制定不同的训练计划，对运动员进行组合练习，还可以增加青少年运动员的练习积极性，可以消除青少年运动员害怕击球失误的紧张心理；多球训练也有助于青少年乒乓球运动员提高击球质量，增强运动员的球感，巩固技术动作的动力定型；多球训练也有助于培养良好的心理素质，调动了青少年乒乓球运动员的积极性，从而使青少年乒乓球运动员的心理素质得到更好地提升。

5 结论与建议

多球训练为青少年运动员动作定型打下牢固的基础，对提高运动水平有非同凡响的意义，教练员需要不断的改进训练方法，把不同的多球训练方法有效的结合在一起，运用到平时的基础训练中去，从而使多球训练的效果大大提高；尽量提高击球的质量，教练员应提高供球的质量，尽量接近于单球训练，教练员还应使单球训练与多球训练结合。

多球训练始终贯穿于青少年乒乓球训练的每一个重要阶段。在乒乓球教学训练过程中，教练员要注重直观教学，使学生对各个动作有清楚而正确的认识。教练员应分析比赛实战中技战术的运用情况并运用到基础训练的多球训练当中，不断的改进兵乓球多球训练方法，使其发挥更大的作用。

［1］ 王金灿等.乒乓球两种多球训练方法探讨［J］.武汉体育学院学报，1994（4）：81-87.

［2］ 王荣，乔纪龙.多球训练法在乒乓球训练中的应用［J］.体育文化导刊，2011(3):77-78．

［3］ 唐鑫森.多球训练经验谈［J］.乒乓世界,2002,04.

［4］ 唐建军.乒乓球运动教程［M］.北京:北京体育大学出版社,2005,09.

［5］ 王伟平.乒乓球运动［M］.呼和浩特：内蒙古人民出版社，2003：202.

［6］ 张惠中.乒乓球多球训练的特点［J］.辽宁体育科技，2002（5）：26-28.

Discussion on the Multi Ball Training for Juvenile Table Tennis Players

LI Yi-ming
(Chengdu sports university,Chengdu 610041,Sichuan,China)

This paper analyzes the advantages and disadvantages,the significance,the influence,the methods and forms of multi ball training for teenagers table tennis players,as well as the problems should be paid attention to in the training,so as to offer help to improve the training quality and the technique and tactics level of juvenile table tennis players.

juvenile;table tennis;multi ball training

李奕明（1993-），河南安阳人，研究生，研究方向：体育教育训练学。