浅谈运动训练分期理论与板块周期的关系

On the Relationship between Stage Theory of Sports

Training and Plate Cycle

吕　宁

Lv Ning



浅谈运动训练分期理论与板块周期的关系

On the Relationship between Stage Theory of Sports

Training and Plate Cycle

吕宁

作者单位：山西农业大学体育教学部，山西 晋中030801

Department of Physical Education, Shanxi Agricultural University, Jinzhong 030801, Shanxi, China.

前言

随着体育行业的不断扩大，体育比赛的赛制的改变，传统的一味的高强度运动训练已经不能满足当代体育竞技的要求，如何让训练能满足体育的需求，让体育工作者大费脑筋。而运动训练分期理论和板块的产生，使体育工作者看到了希望，本文就此问题对二者的关系进行简单的分析，以期能满足训练人员的训练需求。

1什么是运动训练分期理论和板块周期

1.1　什么是运动训练分期理论

运动训练分期理论与传统的运动训练理论相比有很多不同，传统的运动训练一味的按照训练人员的体制进行不断的训练，并不注重运动员的心理变化及身体体能的承受能力，而运动训练分期理论则是根据运动员的运动生理学，将运动训练分为适合运动员的几个训练分期，训练分期可以积极把握训练人员的心理形态，然后充分调动运动员的最大生理机能，使运动员在面对竞技比赛时，能稳住心理，然后发挥自己的实力，在竞技赛中夺得更好的成绩。

1.2　什么是运动板块周期

运动板块周期是即运动训练分期后的产物，它主要是弥补了运动训练分期的几个缺点，是一种高强度的对于训练人员的训练任务进行专项化的，集中组织训练的一种训练模式。

2运动训练分期理论的核心内容和主要缺陷

2.1　运动训练分期理论的部分内容

1.运动训练分期理论的核心是运动员在竞技场中所展现的竞技状态。所谓运动员的竞技状态就是，运动人员在训练过程中，所表现出来的包括身体承受强度、心理反应能力速度、运动技术和运动状态等等已经达到了运动的高水准的前提下再经过专门的整合指导，在赛前而形成的进一步的最佳准备程度的状态。

2.运动员的竞技状态有一定的客观规律性，这种规律性就是运动训练分期理论的依据。

运动员在参加比赛时，影响其成绩的发挥有众多的方面，最初人们从运动员要进行竞技比赛的外部环境，如天气影响、场地合适度等进行分析，发现其对运动员本身的影响并不是特别大，而主要影响运动员的水平发挥是运动员本身的状态和发展竞技状态的客观规律性。竞技状态的规律性分为以下几个方面：竞技赛前的准备期、竞技赛的赛中期已经竞技赛中的过渡期。竞技赛前的准备期是指在赛前对运动员的心理进行暗示，并对其提供物质保障。竞技赛的赛中期，是指运动员在比赛过程中展现的和平时训练有误差异的所得到的竞技名次。赛中过渡期，主要是指在有了运动成绩后，为保障运动人员的身体恢复机能，防止由高强度运动忽然转变为静止时带来的影响的一种状态。

3.运动训练分期理论的组成和运动训练的周期是分不开的。运动训练的周期是指按照训练强度和训练内容不同的时间段来区分，也就是我们说的周期理论。它的组成十分复杂，因此，运动训练的分期理论并不仅仅是简单的对运动人员的身体、技能等进行分期训练，而是有一个比较复杂的分析过程。在对运动员进行分期运动训练时，引导人员不仅仅要在时间上对大周期进行分期，还要对分期的内容进行小周期的重新分期，合理的安排训练内容，以调节运动员身体机能为前提，尽可能得提高运动水平。

2.2　运动训练分期理论的不足之处

运动训练分期虽然在大的方面对运动员的运动水平有一定的提高，但是它还是存在了一些小的方面的问题，主要体现在以下几个方面：

1.运动训练分期的训练模式是由多种能力的综合训练而产生的，这就致使运动人员在训练的时候不能专一的对自己的比赛项目进行高强度的专门训练，而是导致了训练的低刺激，从而降低了运动员在一定时间的专业技能。

2.运动训练分期由于是对运动员的生理反应进行反复的训练，要激起其冲突，然后解决其矛盾，因此，在训练初期对于运动员的生理反应造成了极大的冲突和矛盾。

3.运动训练分期是不间断的对运动员进行强化训练，这种训练不仅仅是指对于专业技能的训练，而是包括对其心理、生理的一同改造，所以，在一段时间内，对于运动员来说十分疲惫，长时间不间断的训练容易造成对于疲劳的积累成为过度疲劳的积累。

4.运动训练分期训练的主要是运动员本身擅长的同一种专业技能，因此，没有多余的时间和体力对其训练更多的其它技能，这也就导致了在竞技赛场上，运动员没有能力参加更多项、更多站的竞技技能的比赛。

3板块训练周期的主要核心内容和主要缺陷

3.1　板块周期训练的主要内容

板块周期训练的主要核心内容是集中采用长时间的训练时间和训练方式对运动员的某一项比较薄弱的技能，进行强度较大的运动负荷的训练。

3.2　板块周期训练的主要缺陷

板块周期训练的也是存在不足之处的，主要体现在以下两个方面：(1)它的训练时长和训练方式是高强度的，对于运动员来说只能是在一定周期内使用，并不能长时间的一味的用此方式。(2)它强调的是运动员的薄弱地，因此训练内容较为单一，不适合多能型运动员。

4运动训练分期理论与板块周期的相关分析

1.运动训练分期理论和板块周期理论是相互补充的。随着，运动训练分期理论的不断实施，中间出现了很多细小的问题，而这种问题在一定程度上又影响了运动分期理论的实施性，因此这个时候板块周期理论应运而生，也就是说板块周期理论并不是一个由于运动训练分期不足而产生的一个新的理论，而是通过运动训练分期得出的一个理论的延伸化和强调化。

2.根据运动训练分期理论和板块周期理论的特点，又表明二者对于运动员的训练的焦点不同。运动分期理论集中力量对竞技赛中的赛中期进行突击准备，其主要目标是为了运动员在竞技赛场上适时的出现竞技高峰。而板块周期主要是针对训练周期中混合能力同步发展带来的生理冲突，从而影响训练效果，使训练效果减弱的特点，对运动员进行单方面的高强度的训练准备。从特点来看，运动训练分期理论和板块周期理论的焦点主要是对运动员的训练程度的争议。

3.在对运动训练分期理论和板块周期理论的所有表现特征中可以看到，二者对于运动员本身的设计思路和训练目的上是完全一致的。其设计思路都是训练阶段的持续时间都一致，尤其是在最后的过渡期中，对于减量训练完全一致。二者的共同点都是为了在竞技赛之前提高运动员的赛前训练质量，使运动员在竞技赛当中适时的出现最高峰状态的竞技心态和竞技技能，以保证运动员在竞技赛中取得良好的成绩。

5对于运动训练分期理论和板块周期理论的前景展望和发展建议

1.可以在二者理论中加入多学科理论，这为二者的创新提供科学基础。随着世界竞技对于运动员越来高的要求和人们对健康的需求发展，旧的训练理论完全不能跟得上时尚的脚步，这就要求运动训练分期理论和板块周期理论必须要进行，为二者的创新和改革，任何事物的创新改革都离不开科技，科技的首要基础是学科理论，因此在训练学中加入多学科，未训练发展和科学创新提供合适的基础。

2.研究各个项目的特点，对未来的运动发展趋势做一定的规划。每个运动项目都有其区别有其它项目的特殊所在，想要使运动员在竞技赛场上发挥其所长，就要根据其擅长的技能做训练安排，使训练的安排能和训练人员的适应规律及比赛周期相结合，从具体的研究对象开始入手，以保证研究的准确性。

3.针对高水平的运动员进行专项化的个性化训练。在训练时，如果对所有运动员一视同仁，而忽略了其各中差异，往往就会导致高水平的运动员在其训练时无法发挥最高水平，以致不能发挥最大潜力，而在竞技赛场上与好成绩失之交臂。

6结语

对于体育运动而言，除了有专业的人员进行指导之外，还需要科学的训练方法，而运动的训练分期理论和运动的板块周期的结合，使运动的训练方法更加和谐，二者运用科学的运动体系，相互结合，拒绝传统训练模式的单一性，围绕运动员的身体及其赛制目标进行训练调整，使运动员适时的出现高峰竞技状态，在运动竞赛中取得良好成绩，达到运动员本身和国家的预期目标。

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[5]崔东霞,李钊.比较与批判:生理学与方法学视野下的分期与板块训练理论[J].上海体育学院学报,2012,36:72-75.

Lv Ning

摘要：目前，随着我国的国力增强，国际地位不断的提高，国民身体素质也在不断得提高的同时，我国已成为一个体育大国。在2008年的北京奥运会、2014年第二届青年奥林匹克运动会和第45届世界体操锦标赛成功举办之后，我国运动员的体育竞技技能和他们在竞技场上取得的竞技成绩也越来越得到重视。

关键词：运动训练；分期理论；板块周期

Abstract:At present, along with the enhancing of our national strength, the improving of international status and the constant promotion of national fitness quality, China has become a major sports country. Following the successful holding of 2008 Beijing Olympics Games, the Second Youth Olympic Games in 2014 and the Forty-fifth World Gymnastics Championships, Chinese athletes' sports skills and their competition in arenas have won more and more attention.

Key words:sports training; stage theory; plate cycle

作者简介：吕宁(1985-)，男，山西太原人，助教，硕士，研究方向：体育教学。

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.03.051

中图分类号：G808

文献标识码：A

文章编号：1005-0256(2016)03-0119-2