大众健身中田径运动的应用与对策研究①

张欣悦（沈阳体育学院　辽宁沈阳　110102）



大众健身中田径运动的应用与对策研究①

张欣悦
（沈阳体育学院辽宁沈阳110102）

摘 要：社会在不断的发展和变化，人们的生活节奏变得越来越快，在这样的环境下追求健康等字眼成了最火热的话题。健身是保持健康最有效的方法之一，人们把大众健身当作是一种健康的生活方式。目前我国把田径运动运用于大众健身中，但是其效果及应用还需要实践来证明。该文通过分析大众健身中存在的问题，提出了相应田径运动在大众健身中的优势。

关键词：大众健身 田径运动 应用 对策

田径运动作为各项运动的基础，在人们的生活中扮演着重要的角色，它满足了人们身体与精神的社会需求。田径运动是一项非常简单的健身方法，也适合大众健身的口味和要求。近几年，随着人们生活水平的不断提高，田径健身的相关项目越来越受到关注和重视，并在健身行业广泛的被普及，为人们健康、愉悦的身心状态打好了基础。

1　田径运动的概念

田径运动是体育运动的重要项目之一，它分别由“田”和“径”组成，田径运动能增强人的体质。田径运动中很多基本的运动形式与人们的生活、学习和工作都息息相关，因为田径运动中的走、跳、跑等动作是人们在生活中都要用到的。由于田径运动是最简单的运动，不需要有专门的教练指导就可以完成，这也是田径运动在大众健身中应用的原因之一。经常参加田径运动人在速度、力量及灵敏度方面都有很大的提高和改善，对人们身体各方面的发展有着重要的作用。

2　大众健身运动的现状

2.1大众健身的实际行动不强烈

随着人们生活水平的不断提高，大众健身的意识也越来越强烈，可是许多人都只是有想法没有行动，总是受到各种因素的影响，所以这种只看不做的现象非常明显。导致许多人对健身运动的态度和意识与实际情况不相符合。

2.2参与健身的人群结构不合理

许多年轻人受到社会各方面的影响，或是因为工作，或是家庭原因，导致他们成为参加运动最少的人群。目前参加健身运动的多为老人和学校的学生，我们经常看到广场上锻炼的都是老人，很少有年轻人的身影，这就导致了整个健身运动参与的人群结构不合理的现象。

2.3地区之间健身运动发展不平衡

我国各个地区或者城镇之间发展的水平大不一样，所以地区之间的健身运动发展也不平衡。和落后地区相比较，发达地区人们的健身意识比较强烈，各种健身设备也比较先进。另一方面，很多落后地区受到经济的制约，没有更多的空闲时间投入到全民健身中去。

3　田径具体项目对健身的功能性分析

3.1跑步的健身功能分析

跑步是健身爱好者经常选择的一项运动方式，因为它完全不受时间和地点的限制，可以随时随地的开展这项运动，经常跑步对身体的健康有很多好处：增强神经系统功能及心血管系统功能，增强身体素质，减缓衰老的等等。跑步又分为长跑和短跑，两者对身体的锻炼也有着根本上的区别。长跑属于有氧运动，经常进行长跑的人血液循环比较快，可以达到预防各种心脏病的效果，另外长跑还可以改善人体的新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，有利于控制体重。短跑属于无氧运动，会使人的心肌强壮有力，增强心脏的忍受力，另外还能提高抗乳酸的能力，减少酸痛。

3.2跳跃的健身功能分析

跳跃运动也是一种很好的健身方法，经常进行跳跃的锻炼可使身体得到一定程度的按摩，对增进身体健康，增强体质有着重要的作用，另外对提高运动的整体素质水平也有很大的作用。如果人们进行反复跳跃动作，那身体会承担一定的负荷，对人体的平衡能力、协调性和灵敏性都有很大的帮助。跳跃有很多种方式，选择合适的方法，循序渐进，把握适度的运动量就能取得很好的锻炼效果。

3.3走的健身功能分析

走是人体最基本的运动方式之一，一个人走路的姿势和速度判断可以反映出他自身的身体状况，走路也有不同的方式，不同的走有不同的健身效果。散步的健身功能：散步是最常见的走的健身方法，经常可以看到许多人饭后喜欢散步，这是最好的消化方式。如果一个人坚持散步肯定能保持最基本的运动能力。快步走的健身功能：快步走对腿部力量的锻炼有很明显的效果，更能增强身体的代谢能力，是锻炼耐力的有效方法。

4　田径运动在大众健身中的应用优势

4.1田径运动动作简单，便于开展

田径运动是最基本的运动，它包含的项目里面很多动作都是人体的自然运动，比如走、跑、跳等，只要是能正常站立的人都能进行这些动作的锻炼。所以田径运动在大众健身中很容易被接受，不需要从零开始学，更不需要专业的教练进行指导。人们在日常生活中只要掌握一定关于健身的原则就能自己进行锻炼，并且这些项目的锻炼非常有效，为人们节约了时间和金钱。对于那些工作忙没时间锻炼的人们来说，田径运动的项目就非常有效和方便，趁着休息的时候可以进行快走，下班回家后可以选择慢跑回去，这些都是很容易就掌握的，在工作中既放松了自己，身体也得到了锻炼。

4.2田径运动项目多，适合全民参与

田径运动的项目是非常多的，选择的范围比较广，也比较适合全民参与。一般作为锻炼身体的方法有散步、慢跑、快跑、快走等，很多人都会根据自己的身体状况选择合适的锻炼方法，可以说田径运动是多样化的，可供不同的人群选择。中老年人往往会选择运动量稍微小一点的，比如散步和快走，有利于增强他们的筋骨和愉悦身心。对于年轻人来讲，强烈的运动可以帮助他们放松紧绷的肌肉，所以年轻人会选择跑步和跳跃等项目，这对增强他们的身体素质和耐力有很大的帮助。另外一些正在减肥的人也会选择跑步，通过适当的跑步来消耗身体多余的热量和脂肪。所以田径运动的项目是很适合全民参与的，人们通过选择适合自己的项目来锻炼身体。

4.3田径运动项目不受多种因素限制，便于大众健身

田径运动不会受到人数和地点的限制，所以更方便大众开展健身。我们都知道其他的项目也可以起到锻炼身体的效果，比如篮球、足球等球类运动，但是这些项目往往受到人数和场地的限制，你没有固定的球场开展不了这项活动。由于我国很多地区还不发达，运动的设施设备都不完善，更别说固定的运动场地了。另外很多运动项目多多少少都有其他因素的限制，比如：拳击运动项目只能是身体强壮的男性参加，对老年人和女性是有限制的，而田径运动项目的限制就比较少，可以是一人的锻炼，也可以是成千上万人的锻炼，可以是年轻人的锻炼，也可以是老年人的锻炼。正因为如此，田径运动受到大众的喜爱和选择，便于大众健身。

5　结语

经常参加田径运动的锻炼对人体的健康发展有着重要的作用，促进人的新陈代谢，充分发挥其他身体器官个各项功能，更能协调自身的形态发展，保持人们在生活中和工作中的适应能力。田径运动是一项便于开展的运动，它的健身价值是非常高的，日常生活中用到的走、跑、跳等动作简单易学，既节省了时间又节省了精力。田径运动作为各项运动的基础，它的项目内容丰富，也不需要固定的场地和其他因素的限制，人们可以根据自己的实际情况选择合适的项目进行锻炼，让田径运动在全民健身中更好的被利用和选择。

参考文献

［1］冯达.论田径运动健身功能的优越性及在学校体育健康教育中的作用［J］.哈尔滨体育学院学报，2014（2）：67-68.

［2］崔旭艳.田径运动在实施全民健身计划中的可行性及发展走向［J］.山西师大体育学院学报，2014（1）：23-25.

［3］白莉，曹士云，寿文华.小康社会背景下家庭体育和全民健身体育的发展趋势［J］.体育文化导刊，2015（11）：5-7.

中图分类号：G806

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（a）-0106-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.106

作者简介：①张欣悦（1990，4，9—），女，辽宁辽阳人，硕士，研究方向：体育教育训练学。