高校羽毛球教学中的步法训练策略探析

2016-11-28王荣乾贵州财经大学商务学院贵州惠水550600

当代体育科技 2016年1期

王荣乾(贵州财经大学商务学院贵州惠水 550600)

高校羽毛球教学中的步法训练策略探析

王荣乾
(贵州财经大学商务学院贵州惠水 550600)

摘要:近年来,羽毛球不仅发展成为一项普及率非常高的大众体育健身项目,而且也深受广大大学生所喜爱。随着我国体育事业的不断发展和全民健身热潮的兴起,羽毛球在高校体育中的地位也日益提高。步法作为羽毛球运动所必需的专业技术,是合理运用羽毛球技术的关键。该文将以羽毛球步法对于羽毛球教学的重要性作为出发点,依据羽毛球步法的步骤提出有针对性的步法训练策略,为羽毛球教学提供参考依据。

关键词:羽毛球教学步法训练策略探析

羽毛球运动在我国一直具有广泛的群众基础，深受广大群众喜爱。随着高校体育课程的更受重视，羽毛球运动在高校体育教学中成为重要的体育项目之一，受到广大学生的欢迎和喜爱。但是在高校的羽毛球课堂教学过程中，对于羽毛球技术的教学往往注重学生的上肢动作技术，而忽视了下肢的步法移动教学，没有打牢步法动作基础，直接影响到学生对于羽毛球技术的学习和掌握，使得很多学生在羽毛球训练和比赛中技术特点很难发挥。因此，在高校羽毛球教学中，必须要扎实打牢羽毛球运动步法基础，协调下肢步法和上肢技术的运用，提高高校学生的羽毛球运动水平。

1 羽毛球步法训练的重要意义

1.1 有利于增强羽毛球竞技能力

从世界羽毛球发展格局来看，羽毛球运动的技术要求不断趋向于快速、全面和有效特点，而这些要求的完成和实现都是要以步法作为基础的。比如说，在羽毛球竞技的过程中，快速的出手动作、灵活的脚步移动无疑为运动者在场上占据了更大的空间，形成更加强大的攻击力和争取到更多的防守时间，在主动进攻和被动防御过程中都能够获得主动权，在比赛中获得更大的胜率。

1.2 有利于预防羽毛球运动损伤

羽毛球运动是一项对身体各方面的机能要求较高的运动项目，良好的羽毛球步法可以有效提高学生的力量、速度、柔韧性，提高神经系统面对不同场上局势的预断能力，并能做出准确、快速的反应动作。而且，在羽毛球运动过程中，扎实的羽毛球步法能够帮助学生在训练或者是比赛中适应高强度的运动，增强运动中需要的体能，让学生不至于在技术动作没有到位的情况下出现运动损伤。

2 羽毛球步法的分类

羽毛球的步法指的是在羽毛球场上进行快速合理，并且具有一定规律的向前、后退和两侧移动的脚步。作为羽毛球技术的重要组成部分，羽毛球步法对于进攻和防守都具有重要的作用。具体来讲，羽毛球步法主要包括基本步法技术和综合连贯步法技术。

2.1 羽毛球基本步法技术

(1)并步。并步指的是在运动过程中距离击球点较远的一只脚在往前移动的时候会向前垫一个小步，另外在前脚还未落下之前又立刻向前移动的一种脚步移动方法。并步主要运用在羽毛球上网和截杀、扣杀等技术动作中。

(2)垫步。垫步指的是在运动中脚在移动到最后一步时但是距离击球点还是具有一定的距离，可以再用另外一只脚再加一小步的移动方法。垫步主要运用在羽毛球的接球中。

(3)跨步。跨步指的是向击球点跨出较大步幅的移动方法。跨步主要运用在羽毛球接球的技术中。

(4)交叉步。交叉步指的是左右脚交替向前、退后或者两侧移动，前后脚互相超越的一种步法。交叉步主要运用在羽毛球各项技术的转换过程中。

(5)蹬跳步。蹬跳步指的是在移动中的最后一步采用单脚或者是双脚起跳的一种步法。蹬跳步主要运用在羽毛球扣杀或者是起高球的过程中。

2.2 羽毛球综合连贯步法技术

在羽毛球的综合连贯步法技术当中，是将上文所讲述的基本步法进行综合，通过步法组合的形式所达到的更高层次的羽毛球步法技术。

(1)上网步法。在羽毛球训练或者竞赛中，在接发球和遇到对方放小球的时候就需要常常上网。上网步法是在训练比赛中站在球场较为靠后的位置，两脚分开或者有前后，两膝盖微屈，两眼紧盯着对面的来球，来到网前的一种综合连贯步法。

(2)后退步法。相较于上网步法，后退步法自然就是后退的一种击球步法了。当然，按照手拿拍子的方向，后退步法可以分为双手后退步法和头顶后退步法。双手后退步法针对的是对于球路的判断较为明确，球飞行的速度较慢，有充足的时间进行准备挥拍；头顶后退步法针对的是对于球路的判断有点模糊，特别是对于球往边线附近飞行的时候是否存在出边线的可能判断有点不太清楚的时候，而将球拍放于头顶，进行后退的一种步法。

3 高校羽毛球教学中的步法训练方法

3.1 充分利用多媒体进行羽毛球步法教学

由于在高校，很多学生的羽毛球水平或者是身体素质等功能条件存在着个体性的差异，老师在体育课堂上进行羽毛球教学的过程中，面对众多的学生很难做到对每一个学生的羽毛球技术动作进行规范。这时候，可以采取多媒体教学的方式进行辅助教学，通过多媒体录像将羽毛球的步法动作、技术衔接进行完整和重复再现，让学生更好掌握。比如说，在某一堂体育课中，老师可以将学生集中在教室内，给大家播放羽毛球步法的教学视频，而后，可以穿插一些经典的羽毛球比赛，像2012年伦敦奥运会决赛林丹和李宗伟的对决，在播放的过程中对于精彩动作、高难度动作可以适当进行重放、并加以一些讲解，让学生能够更加清晰地观察到教科书式的羽毛球技术动作是怎样的，同时，还能激发学生对羽毛球的运动热情。

3.2 加强学生身体素质训练教学,改进学生步法的薄弱环节

学生的身体素质是做好步法训练的基础，只有健康强壮的身体素质才能有效提高羽毛球步法。在进行羽毛球步法的初始阶段，可以增加学生的无球训练，重点提升学生的脚步移动速度、敏捷性和爆发力。比如说，让学生进行蛙跳、在羽毛球场进行短距离的加速或者变速跑、跳绳训练、交叉步快速移动等，强化学生的身体素质，为羽毛球步法训练打下坚实的基础。

3.3 通过多球训练方式,全面提升羽毛球步法水平

在实际的羽毛球运动训练过程中，可以让学生运用多个羽毛球进行基本步法和综合连贯步法的训练。比如说，在球网两端，分别站立一个学生和5个学生，一个学生连续接对面5个学生的发球，通过多人连续性的接发球训练，提高学生的步法能力和击球水平，增加训练的难度。

3.4 运用半场教学演练,增强步法的节奏感和方位感

在半场羽毛球训练的过程中，可以将一些常见的规律性的羽毛球步法套路进行重复练习。比如说，在羽毛球半场，可以通过一人扣杀、一人接球，一人放短球、一人接球，一人长吊球、一人接球，之后再进行转换。节奏可以先慢后快，让学生在实践和训练中找到节奏感和移动的方位感。

3.5 增加实战演练,提高学生步法运用的能力

实战演练可以说是提高学生掌握羽毛球步法的重要方法之一，只有通过在球场上进行羽毛球对抗练习才能自如运用步法技术应对各种“突发情况”。