音乐疗法在缓解大学生心理压力中的实现方法探索

解永菲

〔摘要〕大学生的心理压力是影响其心理健康的重要问题，应当拓展路径来应对大学生的心理压力。在对音乐疗法进行介绍以及对大学生的心理压力进行分析的基础上，从集体性的音乐探讨、音乐回忆、音乐共鸣、音乐想象探讨了音乐疗法在缓解大学生心理压力中的实现方法，对于音乐疗法在高校的实际运用起到推动作用。

〔关键词〕音乐疗法缓解心理压力

随着当前我国高等教育逐渐由“精英化教育”向“大众化教育”转变，大学毕业生的人数逐年上升，由此形成的就业矛盾也就逐渐显现出来，这对大学生造成了极大的压力，加之大学生还要面对诸如生活、学习等各个方面的压力，这些都会严重影响大学生的的身心健康发展。因此，如何应对大学生的心理压力成为当前高校学生管理工作重要问题。音乐疗法则是缓解大学生心理压力的重要手段，具有自身的独特性及适用性，应当在大学生管理工作中进行积极推广，发挥其缓解大学生心理压力的功能。

一、音乐疗法简介

音乐疗法，自古有之，唐代诗人白居易的《好听琴》中，“本性好丝桐，心机闻即空，一声来耳里，万事离心中；清畅堪销疾，恬和好养蒙，尤宜听‘三乐，安慰白头翁”①等诗句也展现出了音乐对于心理问题的独特效果。但是，音乐疗法则是20世纪中期在美国才发展成为一门系统的现代科学，美国音乐治疗协会也是当今世界上最权威的音乐治疗学术机构。经过半个多世纪的发展，到目前为止，音乐治疗已成为具有很强临床应用性的学科，主要应用于生理残疾、精神病、语言障碍、学习障碍、正常成人心理疗法、儿童心理疗法、戒毒、戒酒、青少年犯罪等33个领域。②我国的音乐疗法起步较晚，1979才传入中国，但是近年来在我国发展迅速，到2004年就已有超过500家医疗单位开展了音乐治疗，音乐治疗在外科手术、精神病、神经损伤、生理残疾、产科，儿童心理治疗等领域都广泛开展起来，音乐治疗的功能和效果也得到了肯定。因此，应当积极拓展音乐治疗在缓解大学生心理压力方面的重要功能。

二、当前大学生的心理压力

大学生在面对社会发展中的不良因素、就业、学习、人际交往、恋爱状况等方面问题时，由于自身社会经验不足，心理较为敏感，容易造成较大的心理压力。具体而言，主要表现在以下几个方面。

（一）社会不良因素造成的压力。大学生容易受到一些社会不良因素的影响，比如权钱交易、行贿受贿、找工作过程中暗箱操作的不公平现象的影响，享乐主义的影响，扭曲的金钱观及金钱至上的影响，尤其受当前金钱至上观念的影响。这些都会影响大学生的心理状况，对大学生原有的价值观念产生冲击。大学生在这些不良因素的影响下会形成价值观的迷茫，到底是坚持从小接受的积极教育形成的价值观还是盲从当前社会上的不良因素导致的扭曲价值观，这就会对大学生的心理产生影响，导致心理压力的出现。

（二）就业压力。当前就业难成为大学生面临的主要问题。对于大部分大学生而言，上大学是其唯一的出路，但在即将毕业时面对着失业的风险。要是学校就业指导部门不能充分发挥其引导大学生就业心理及就业的作用，学生由于缺乏自己对职业的规划能力，这样就会由于就业导致心理上的焦虑，产生极大的心理压力。

（三）学业压力。对于大学生而言，主要任务还是学习，通过学习来不断地提高自己的知识和技能水平，为自己的学业发展或就业打好坚实的基础。对于大学生而言，专业水平的高低是影响就业的重要因素，因此就需要课内课外的努力学习来提高自己的专业水平。再者，很多大学生忙于考取英语等级证书、各种职业等级证书、计算机等级证书、教师资格证等等各种证件，这些都使大学生产生极大的心理压力。

（四）校园生活压力。大学生主要生活在校园中，在校园生活中也会遇到各种压力，例如恋爱问题、生活经济问题、人际关系处理问题等，这些也会对大学生产生较大影响。尤其是恋爱问题，大学生由于对感情的处理能力及方式欠妥当，失恋会严重影响大学生的情绪，还有就是在面对毕业时，爱情如何抉择成为重要问题，这些都会对大学生的心理造成压力。

三、音乐疗法在缓解大学生心理压力中的实现方法

音乐治疗主要是依靠各种音乐体验来对需要帮助者施加影响，在音乐治疗的实现方面，主要就是对各种音乐体验的合理性运用，音乐体验主要包括听、独唱、乐器演奏、合唱、创作等不同的方面，这些方面对于治疗心理问题都具有独特的功效。音乐疗法主要分为接受式、再创造式、即兴演奏式，③对于一般大学生而言，由于音乐专业基础较差，大都不能进行再创造和即兴演奏，因此在音乐疗法上主要是运用接受式疗法。

（一）集体性的音乐探讨。集体性的音乐探讨就是以小组为单位对某一乐曲进行探讨。乐曲可以由小组中的成员选定，大家在一起细心聆听音乐后，与大家一起分享自己对于乐曲的理解以及感受，交流自己所理解的乐曲所要表达的主旨思想。在这个过程中，教师可以对小组成员进行引导，最后对小组探讨的情况进行总结，但总结尽量不要有对与错的评判，总结的目的是引导小组成员全面、客观、深刻地对乐曲进行感受。对乐曲进行欣赏，探讨不是主要的目的所在，主要的目的是通过小组成员间的交流，让小组成员真切地对乐曲的理解用语言表达出来，引导小组成员通过乐曲进行情感上的交流，让小组成员在交流中对自己的思维及性格特征予以正确的认识，引导小组成员认识到自己的错误性认知，达到治疗的目的。

（二）音乐回忆。音乐回忆主要是通过乐曲的欣赏，使聆听者回忆起自己与乐曲所要表达的主体思想的相似性经历，通过这些经历的回想，引起聆听者情感上的共鸣，在一定程度上是一种心理上的释放。在小组中对乐曲进行聆听后，参与者可以根据乐曲的引导，回忆起自己的往事，小组成员之间可以相互交流，相互倾诉，教师可以引导小组之间相互进行分析，相互安抚，相互鼓励，相互支持，实现情感沟通的目的。例如，受同学之间人际关系困扰者，可以一起聆听《朋友》这首歌曲，引导其发现朋友之间友谊的重要性，想到朋友之间的相互帮助，想到彼此之间的理解包容，认识到朋友对于自己的重要性，引导其积极地处理好人际关系。

（三）音乐共鸣。所谓音乐共鸣就是让聆听着来欣赏与自己的心理状况相一致的乐曲，使其产生共鸣，达到心理治疗的目的。音乐能够对个人的心理状态及情绪产生很大的影响，通过音乐的选取，使其与聆听者产生共鸣，当感觉进入共鸣状态时，可以适时改变音乐，利用产生共鸣的状态使其进入到与治疗目的相符合的情感状态中。例如对于有焦虑症状的人，可以先让其欣赏一段与其焦虑心态相符合的乐曲，当其进入共鸣状态后，就适时地换一曲情绪较为积极的音乐，然后再换成抒情的优美音乐，使其随着音乐情景的改变而改变自己的心理情景，达到治疗的目的。

（四）音乐想象。音乐想象主要是通过音乐，使聆听者进入一种自由放松的状态，在这种状态下，可以引导其产生与音乐相符合的想象，通过合理的引导，激发其适宜的情绪反应，引导其情绪向积极的方向发展，达到治疗的目的。大学生在学习中及生活中会遇到各种挫折，比如考试失利、家庭变故、失恋等，这些事件如果处理不好，会严重影响大学生的心理。这就可以对大学生进行音乐想象疗法，可以让其在教师的引导下通过音乐进入放松状态，然后选择一些相对抒情的音乐，通过语言的引导使其想象自己来到一个非常舒服、安全的地方，让其想象到周围的人都会全力帮助他，他处在一个非常安全的环境中，然后引导其具有继续努力的信心，激发他认真面对，继续努力的坚定信念。

（责任编辑杨建）

注释：

譹张勇《音乐治疗学》武汉：湖北科学技术出版社，2010：p15.

譺史琼.音乐疗法及其在大学生心理辅导中的应用研究[D].安徽医科大学硕士学位论文，2008.

譻高天.音乐治疗学基础理论[M].世界图书出版公司，2007，p152.

参考文献：

[1]张勇张鸿懿我国历代音乐治疗方法探析[J].中国音乐，2014（1）.

[2]侯建成，刘昌.国外有关音乐活动的脑机制的研究概述—兼及“莫扎特效应”[J].中央音乐学院学报，2010（2）.

[3]宋雪，张洪涛等.音乐疗法在大学生心理健康教育中的应用.社区医学杂志，2010（15）.