试论良好歌唱心理的培养

朱瑞芳

歌唱是一种内容十分复杂的心理活动，歌唱时的各种心理状态之间又是相互影响、相互制约、相互促进的。研究歌唱的心理因素有利于我们更好地认识心理因素与声乐演唱的内在联系和重要性。

一、影响歌唱的主要心理因素

歌唱活动是歌唱心理意识的外在生理反应。歌唱心理影响和支配着演唱技能、技巧，以及艺术情感的发生和发展。歌唱艺术离不开知觉、感觉、意识、意志、记忆、想象、情感、气质、思维等重要心理因素。它主要受以下三个因素的影响：

（一）意识对歌唱的作用

意识是能够被自己觉知的心理现象。在心理学中，把人的意识结构分为有意识和无意识两种。我们在正常的歌唱表演中，存在着大脑对动作有意识与无意识的控制。

（二）情绪和情感对歌唱的作用

情绪和情感是建立于生理基础之上的一种主观心理活动。情绪指个体在参加活动中其生理上获得的一种相关体验。情感则是人所独有的，并受人自身的社会条件制约。正所谓“转轴拨弦三两声，未成曲调先有情”，可见情感的作用是不可忽视的。

（三）个性对歌唱的作用

外向型性格的人重视外在世界，我们的同学如果性情开朗、性格活泼、善活动、爱交际的，在演唱中能很好地发挥自如，一般不会有“怯场”心理，就是有也比较容易消除；而内向性格的人则重视主观世界，在同外界的接触中缺乏自信，比较孤僻和害羞；有些学生在单独上课时，能够正常发挥，唱得也很好，但一旦旁边有人，他就非常紧张，没办法正常歌唱。这说明人的个性影响着歌唱的发挥。

二、不良歌唱心理的常见表现及其原因

心理学告诉我们，人的任何活动都是在心理调节下进行的，因此，个人的心理活动直接影响到个人的实践能力。我认为歌唱心理因素主要包括以下三种不良的消极心理因素：

（一） 歌唱者的恐惧心理

歌唱者的恐惧心理往往产生于每个人的内心，即便是特别热爱和热衷于挑战未知事物的人，也很容易产生同样的心理体验。在声乐艺术活动中，导致心理恐惧的主要因素是精神的过度兴奋和紧张，而由恐惧诱发的演唱问题则主要来自两个方面，一是生理性的，二是精神性的。在现实生活中，二者既相互联系，又相互影响和制约。所以，正确地协调和平衡两者之间的关系十分重要。

（二） 声乐学习和演唱时缺乏自信心

在声乐演唱活动中，由于演唱者内心的自卑导致歌唱心理障碍的情况非常普遍。一些缺乏自信心的歌唱者，总是过多地关注自己的方法技术缺陷，过分地担心失误，因而很容易受到惊吓，容易形成情绪焦虑，在歌唱过程中也爱胡思乱想，这样就很容易付诸行动并产生动摇。

（三）消极暗示

消极暗示也是导致歌唱心理障碍的重要制约因素。有的初学者神经比较脆弱，容易受外来因素的影响，一旦遇有外界因素的干扰，立即就会引起思想波动，形成消极情绪。如果能够把问题反过来想一想，类似的不良心理暗示或许就根本不会出现。

三、如何培养健康良好的歌唱心理

（一）提高自身综合素质

1.丰富的音乐知识与歌唱技巧方面

歌唱是一种声乐文化。演唱任何一首歌曲，都有一个研究、理解、处理的过程。如对歌曲的作者生平、时代背景、创作特点、风格流派，甚至有关地区的风俗民情都应有所了解，才能把自己从事的表演专业提高到更高的水平。

2.综合文化素质

任何动人的歌唱，无论是语言、音乐、感情的宣泄和意境的创造，都是演唱者生平生活和艺术积累在内心融化后的产物。有了深厚的艺术积累，才可能深入领会歌曲的内容和美的价值，从而产生对作品的兴趣和认识，引起感情的激动和表演创作的热情，在演唱中使歌曲得到生动感人的体现。

（二）做好准备工作

一个歌唱者对自己演唱的曲目如果准备不充分，就会出现害怕、紧张等心理问题。所以，一定要做好歌唱前的准备工作。

1.选歌

在挑选择歌曲时，尽量不要选择超出自己最佳音域范围的歌曲。如果对于演唱的歌曲音域不适合，可反复实验，定出适合自己最佳音域的调，使演唱时，无论高音、低音唱起来都得心应手，运用自如。如果更改调后还是力不从心，就应当机立断，更换曲目。

2.练歌

拿到一首新歌，首先要有充足的时间进行视唱练习，熟悉乐谱，注意旋律、节奏等问题；其次要熟背歌词，分析、研究歌词的意境，确定其要表达的思想内容、语气、语调等，达到不假思索脱口而出的程度，这样在演唱的过程中就不会担心错词、忘词；再次是解决歌曲中的疑难问题及情绪情感，如歌曲中的强弱对比、高音的处理、歌曲的思想感情以及用怎样的情感进行演绎；最后要与伴奏反复磨合，配合默契。

3.注意用嗓卫生与保健

“嗓音是人声歌唱的‘乐器，嗓音的健康与保养是否得当，关系着歌唱者的艺术生命”。

（1）应该掌握正确的发声方法，科学合理地用嗓。

（2）保持身心健康。常言道：体壮声洪，体弱声虚。只有具备健康强壮的体魄，才能使保持良好的嗓音持久不衰。

（3）养成良好的生活习惯。

（三）克服心理负担

歌唱的目的是要把作品的内涵及演唱者的心声奉献给听众，给人一种美的享受。歌唱者的心理活动关系到歌唱者的实践能力，良好的心理因素会给歌唱者带来莫大的喜悦和幸福，反之将会给歌唱者带来痛苦和失望。

1.克服歌唱时的紧张情绪

良好的歌唱心理情绪是完成艺术表现的前提。要学会自我调节，尽量放松，心态调整好，牢记自己的目标，把注意力、意志集中到歌唱的过程中去。同时，演唱前可以做适当的伸展运动去放松自己或转移注意力。

2.建立必胜的信心

信心是放松的基础，信心不足会影响歌唱的正常发挥。在演唱时要充满自信，情绪积极兴奋，心理上保持相对的冷静，不受外界任何的干扰，将情感完全投入到歌曲当中。

3.加强舞台实践

歌唱艺术是面向听众的艺术，培养“调控”心理，应该加强舞台的实践活动，积极参加各类演出，珍惜每一次机会，体会舞台感和自我调控的能力，在积累经验过程中增强自信心。