干擦背降火利睡眠

郭华悦

我这个年代的人，对“擦背”这事儿，并不陌生。

早些年，那时家家户户的居住条件较差，一般人家都没有单独的浴室。于是，隔三差五就往公共浴室里跑。每次洗完澡，总不忘让擦背的师傅狠狠地搓一回。出来后，尽管背部都搓红了，整个人却觉得神清气爽。

洗澡后，用湿毛巾搓背，有利于血液循环；而若是洗澡前用干毛巾擦背，效果也不错。用干毛巾擦背，主要作用和湿毛巾不尽相同。

干毛巾擦背，一个人就可以轻松胜任。洗澡前，脱下衣服后，用干燥的柔软毛巾放在后背上，两手一上一下地搓动。过了一会儿，换换手。接着，再换成水平方向。如此一来，每天总共五分钟左右，就可以起到保健作用。

干擦背的保健功效，主要在于降内火。如今工作压力大，很多人隔三差五就容易上火。上火引起一系列问题，如胃火旺，还会导致牙龈出血和肿痛等问题。靠吃降火药，很多人担心养成依赖性，而干擦背能降火之余，也消除了很多人用药顾虑。

另一个功效是利睡眠。很多人有个习惯，睡觉前总会洗个温水澡。洗温水澡可以促进睡眠，而在洗澡前先用干毛巾来一顿背部的“干浴”，结合温水澡，更能起到有利于睡眠的作用。

这些年来，多亏了干擦背这个看似简单的动作，不仅在我每次上火时，都能发挥不错的功效，而且睡眠质量也有了明显提高。看来呀，保健养生有时也不该一味追求“高大上”。相反，一些看似简单而无奇的动作，也可以是养生世界里的灵丹妙药。