大文豪苏轼的养生经

文竹

宋朝大文豪苏轼生于1037年，卒于1101年，活了64岁。他一生颠沛流离、居无定所，却能活到这个岁数，这在“人生七十古来稀”的古代算是长寿之星。他的养生经，大多体现在他的作品中。

劳逸结合苏轼在《策别十六》里描述：“善养身者使之能逸而能劳。”从科学的角度来讲，过度清闲，容易使人怠惰失神、血脉不畅；而过度疲劳则容易使人萎靡不振、少气无力。所以只有劳逸结合，张弛有度，才能健康长寿。

每天梳头头部是人体的重要部位之一。由于苏轼一生遭受了很多磨难，所以很早他的头发就全白了。他接受中医的建议，每天梳头四五百次，因为梳头能促进血液循环、增强记忆、缓解头痛、聪耳明目、预防感冒等。苏轼坚持了大约一年的时间，就有了明显效果，在他的诗作中可以体现：“羽虫见月争翩翩，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根。”大意是说在皎洁的月光下，秋虫翩翩起舞，他站在空旷的轩阁之中，散开长发梳理。久而久之，头脑更加清醒，筋骨越来越强健，头发也长得更茂密。

口腔保健绿茶中的茶多酚含量较高，具有很强的清除自由基作用和一定的抗茵活性，苏轼在《东坡集》中记载，他常用茶水漱口及饮茶防齲，这样既去除了口内油腻，又坚固了牙齿。

喝保健饮料麦门冬有益阴养胃、清肺清心、预防失眠等功效。由于职业习惯，苏轼常写作到深夜，于是他常失眠。后来，在中医的建议下，他常用麦门冬泡水喝，作为安神催眠的家常饮料。有诗为证：“一枕清风值万钱，无人肯卖北窗眠。开心暖胃门冬饮，知是东坡手自煎。”不仅如此，他还时常喝姜水饮料。《东坡杂记》里说：“予昔监郡钱塘，游净慈寺，众中有僧号聪药王，年八十余，颜如渥丹，目光炯然。”问其养生之道，答曰：“服生姜四十余年，故不老云。”老和尚之所以看起来年轻，是因为他每天用带皮嫩姜切片，温水冲服，已经有40多年。于是苏轼也仿效之，他的书桌旁常放有一杯姜片水。

煲药粥苏轼煲的药粥有两种。第一种是赤小豆粥，《食性本草》记载：“赤小豆坚筋骨，抽肌肉，久食瘦人。”赤小豆有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、减肥瘦身等功效，很注重食物养生的苏轼自然不会错过。如他在《红豆》诗中写道：“绿畦过骤雨，细束小红霓。锦带千条结，银刀一寸齐。贫家随饭熟，饷客借糕题……”第二种是黄芪粥，黄芪对阳气虚弱、气短神疲有特殊疗效。在绍圣元年（1094年）六月，苏轼被贬至惠阳（今广东省惠州市），由于水土不服，他大病一场。病后虚弱，他遵照医嘱，熬黄芪粥喝，并写诗：“孤灯照影日漫漫，拈得花枝不忍看。白发敲簪羞彩胜，黄芪煮粥荐春盘……”由于常喝黄芪粥，他的身体很快康复。

养身养心养心从寄情山水开始。苏轼喜欢游山玩水，四处旅游，安步当车，养身养心。他去爬山，留下了关诗佳句：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中。”他被贬琼州，于是他开始种田，怀着一颗豁达之心，去欣赏世间关丽的景物。如他在清泉寺游览时说：“兰芽短浸溪，松间沙路净无泥，潇潇暮雨子规啼。谁道人生无再少？门前流水尚能西！休将白发唱黄鸡。”他还喜欢静坐养心，写诗道：“无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。”他静坐时，心无一物，姿势端正，全身放松，自然呼吸。心静自然心无杂念，没有欲望，也没有痛苦。由于他注重养身养心，身心健康自然会长寿。

总之，一代文学巨匠苏轼的养生经，除了必不可少的身体保养外，心境的修炼也很重要，即：不管遇到怎样的挫折都能做到不急不躁，从不在意功名利禄和荣辱得失，时刻保持一颗平常心。