高强度间歇训练法对中专生800米成绩影响的实验研究

2016-11-14陈婷

体育世界(学术版) 2016年9期

陈婷

陈婷

研究目的:旨在验证高强度间歇训练法对中专生800米成绩的具体影响，有利于提高中专生身体素质和培养终身体育的意识，并对基层中专体育教师的教学实践发挥重要的指导意义。研究方法:本文通过文献资料法、实验法、数理统计法等，对实验学生在4周高强度间歇训练中的表现进行分析。重点检测了在实验期间，受试者心率的变化情况。并对实验前后的运动成绩进行了记录和对比。研究结果和结论:通过比较分析这些指标，研究认为高强度间歇训练法可以切实提高中专生800米的成绩。

高强度间歇训练法；中专生；800米；实验研究

目前，我国学生体质健康水平连年下降已经成为了不争的事实，特别是在体现有氧代谢能力和心肺功能的800米项目中，学生的表现更是令人担忧。随着国家重视程度的不断提高，义务教育阶段，特别是初中阶段，对于800米的训练在手段和方法上已经取得了一些进步。但当学生进入中专阶段后，由于重视程度不足等原因，基层体育教师相对缺乏具体有效的训练方法和手段。然而，对于中专生的特殊身份而言，中专期间的体育课基本上已经成为其进入社会之前，最后提高身体素质和培养终身体育的机会。高强度间歇训练法是间歇训练法的一个分支，被认为是发展机体糖酵解供能代谢系统与有氧代谢系统混合供能能力以及心脏供能的一种重要的训练方法[1]。这种训练方法可以在一个较短的时期提高人体的最大吸氧量、肌肉内氧化酶活性和长距离耐力项目的运动成绩，对有氧耐力素质的提高有积极的作用[2]。因此，验证高强度间歇训练法对中专生800米成绩的具体影响，有利于提高中专生身体素质和培养终身体育的意识，并对基层中专体育教师的教学实践发挥重要的指导意义。

1.对象和方法

1.1研究对象

以福建省厦门工商旅游学校50名中专一年级的学生为研究对象，随机将50名学生划分为实验组和对照组，每组25人。

1.2研究方法

1.2.1文献研究

通过查阅中国知网等数据库中有关高强度间歇训练法以及800米跑训练方法等论文50余篇，了解当前国内外相关研究的现状与最新动态，为实验提供理论依据、试验的具体方法及手段。

1.2.2记录建档

在实验前详细收集研究对象的基础信息，主要包括姓名、性别、年龄、身高、体重以及BMI指数等[3]。实验开始阶段记录研究对象800米的初始成绩、安静心率、测试过程中的最大心率和平均心率等。实验过程中实时监测心率变化并记录，跟踪记录800米测试的成绩变化[4]。

1.2.3实验方法

组织实验组学生利用体育课和阳光体育锻炼时间，进行每周3次的高强强度间歇训练，训练手段为600米跑，训练方法为3组，组间歇时间由心率监测情况决定，当心率恢复到120次/分的时候再开始下一组的练习，间歇时间进行慢走恢复[5]。对照组学生正常参与体育课及阳光体育锻炼中的练习。实验共持续4周，训练场地为福建省厦门工商旅游学校田径场。

1.2.4数理统计法

以测试的实验数据为基础，运用Excel软件对测试数据进行汇总整理，运用SPSS19.0 软件进行统计学分析，比较和评价训练效果。

1.2.5实验工具

ONrhythm 410 progress心率表。